În fiecare dintre noi se află o armată perfect formată de celule, a căror sarcină este să găsească și să distrugă invadatorii dăunători. Fără sistemul imunitar, corpul uman ar fi literalmente deschis atacului de bacterii, viruși și paraziți.

consolida

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Corpul uman este format din trilioane de celule. Majoritatea acestor celule trec printr-un colegiu imaginar și apoi îndeplinesc o singură profesie. Spunem că sunt îngust specializate. La cuvântul imunitate, mulți dintre noi ne imaginăm celule albe din sânge, așa-numitele leucocite. În serialul animat Once Upon a Time, au fost descriși de noi ca o armată de ofițeri de poliție albi care mănâncă bacterii periculoase stângace.

Cum funcționează cititorul imun al codurilor proprii și străine

Împiedică sau nu răcirea vitaminei C

De ce merită să ai un intestin sănătos

Antioxidanți care doar răcesc sau macină

De ce un maratonist nedormit poate avea imunitate redusă

Multivitamine - un miracol într-o pastilă sau bani aruncați pe toaletă?

Sistemul imunitar poate fi înțeles ca o rețea complexă, sincronizată de celule, organe, țesuturi și substanțe. Acest sistem eficient de apărare ne protejează de infecții prin identificarea și distrugerea ulterioară a intrușilor dăunători din mediul exterior (bacterii, viruși, ciuperci, substanțe chimice, toxine), dar și din propria lume (celule deteriorate sau infectate cu viruși). Fără sistemul imunitar, corpul uman ar fi ca un câmp deschis care așteaptă să fie atacat de bacterii, viruși și paraziți.

Intrare pe propriul risc! Deci, cum funcționează totul?

Celulele corpului uman comunică intens între ele și monitorizează toate activitățile din jurul lor. Alfa și omega unui sistem imunitar care funcționează corect este al său capacitatea de a recunoaște propria celulă (fie că este o tumoare sănătoasă sau anormală) de la una străină. Acest lucru se face folosind molecule specifice, așa-numitele receptori care se află pe suprafața tuturor celulelor și funcționează ca coduri de citire. Prin intermediul acestor senzori de suprafață, celulele comunică. Ne putem imagina o imunitate care funcționează corespunzător ca un cititor care recunoaște codurile propriilor sale celule sănătoase și apoi le ignoră, dar declanșează o alarmă pentru cele străine sau modificate. Apărarea imună constă din două părți, care sunt strâns legate în activitățile lor.

Imunitate înnăscută neadaptativă: Acest tip de imunitate a apărut mai devreme în timpul evoluției și apare sub diferite forme la toate animalele, dar și la plante. Ne-am născut cu toții cu un anumit nivel de apărare împotriva diferiților agenți patogeni, care a fost activat în prima secundă a vieții noastre. Totul se întâmplă cu:

  • Bariere externe ale corpului (piele, mucoasă intestinală)
  • Fagocite (celule albe din sânge cu diferite funcții - neutrofile, monocite, macrofage, celule dendritice și mastocite), care pot absorbi un intrus nedorit
  • Enzime găsite, de exemplu, în salivă, lacrimi, transpirație
  • Procese specifice (reacție inflamatorie însoțită de umflături și roșeață a țesutului)

Imunitate specifică antigenului adaptativ: Apărarea specifică este apanajul unor forme de viață mai complexe - vertebrate și, spre deosebire de viața înnăscută nespecifică, se dezvoltă numai în timpul vieții atunci când se întâlnește direct, de exemplu, cu o anumită bacterie sau virus. Apoi, două tipuri de celule albe din sânge joacă un rol important - Limfocitele B și limfocitele T.

Spre deosebire de imunitatea înnăscută, imunitatea specifică poate produce memoria imunologică. Aceasta înseamnă că celulele cu imunitate specifică își amintesc de dușmani. Ei pot recunoaște și aminti o anumită substanță - așa-numita. antigen.

Când celulele B descoperă un antigen străin, încep să secrete anticorpi. Cei din corp acționează ca o cheie care se potrivește în încuietoarea dvs. specifică. Anticorpii se lipesc literal de bacterie și o etichetează astfel, ceea ce facilitează recunoașterea unei astfel de bacterii de către alte celule imune, așa-numita fagocite care o omoară. Fiecare celulă B produce doar un singur tip de anticorp, deci avem nevoie de miliarde de celule B pentru a ne proteja de o listă extrem de diversă de agenți patogeni.

Celulele T sunt echipate cu receptori de suprafață care identifică antigeni pe suprafața propriilor celule. Când o celulă este atacată de un virus sau bacterie, un sistem sofisticat de molecule numit complexul major de histocompatibilitate (MHC) selectează aleator proteine ​​din interiorul celulei invadate de care se leagă. Împreună creează un fel de steag de coduri de bare, pe care îl afișează pe suprafața celulei atacate. Acest cod de bare va conține noi site-uri necunoscute (noi antigene) care vor alerta limfocitele T cu privire la prezența inamicului în celulă.

Imunocompetenta - o afecțiune în care sistemul nostru imunitar funcționează corect și generează un răspuns imun adecvat în cazul unei alarme activate.

Deci exagerezi puțin

Reacții exagerate: răspunsuri imune inadecvate, care într-o oarecare măsură afectează în mod involuntar celulele proprii ale corpului. În alergii, sistemul imunitar reacționează excesiv la stimulii esențial inofensivi, cum ar fi componentele boabelor de polen, antigenii acarienilor de praf, blana animalelor sau anumite componente alimentare.

Reacții insuficiente: tulburări imune cauzate de absența sau lipsa funcției unor componente ale sistemului imunitar. Rezultatul este o protecție redusă a corpului și o susceptibilitate crescută la infecții.

A fi sau a nu fi?

Crearea imunității de către propriul corp este un principiu de bază al vaccinărilor de protecție. Acestea sunt proceduri care măresc în mod specific și intenționat rezistența sistemului imunitar împotriva substanțelor străine și a microorganismelor.

Imunizare pasivă: Pacientului i se administrează anticorpi gata pregătiți împotriva antigenului specific.

Imunizare activă: Vaccinarea, în care aplicăm un vaccin organismului, adică un microorganism slăbit sau ucis. Un astfel de vaccin induce producerea de anticorpi de protecție sau limfocite T specifice în organism. Avantajul acestui tip de imunizare este crearea unei memorii deja imunologice. Dacă corpul întâmpină o infecție în viitor, va ști deja agenții patogeni împotriva cărora ar trebui să ia măsuri. În ciuda numeroaselor critici Vaccinarea este în continuare cel mai eficient mod de a câștiga rezistență la infecții.

Ce funcționează pentru imunitate și ce nu?

Genetica determină într-o oarecare măsură puterea sistemului imunitar, dar știm din studiile gemenilor că influențele non-ereditare joacă, de asemenea, un rol important. Sunt bacteriile la care suntem expuși de-a lungul vieții, dar și factorii de stil de viață (stres, somn, dietă și exerciții fizice) care modelează capacitatea organismului nostru de a răspunde la astfel de influențe.

Oricât de tentant ar părea această idee, la început întâlnim faptul că sistemul imunitar este un complex imens de celule și procese. Acest complex are nevoie de echilibru și armonie pentru o funcționare sănătoasă și încă nu îl înțelegem pe deplin.

Pentru a răspunde la întrebarea dacă există o legătură directă între stilul de viață și imunitatea crescută/scăzută, cercetătorii investighează efectele nutriției, exercițiilor fizice, vârsta, stresul psihologic și alți factori asupra răspunsului imun atât la animale, cât și la oameni.

Dacă vrei să fii sănătos, mănâncă vitamine! Sau nu?

O astfel de afirmație poate veni în minte și atunci când vine vorba de imunitate. Unii dintre noi nu ne permitem vitaminele ascunse în legumele și fructele proaspete, alții preferă doza de complex multivitaminic într-o singură tabletă.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că, la fel cum există interacțiuni medicamentoase, în care unul poate crește sau reduce efectul celuilalt, există și interacțiuni medicamente-vitamine.

În acest caz, mulți oameni se pot face rău, fără să știe, decât să se ajute. Prin urmare, nu ar trebui să aruncăm fără cap în tablete de vitamine, ci mai întâi să aflăm ce vitamină îi lipsește corpului nostru și, după ce consultați un medic, începeți să o completați. Dozarea arbitrară a vitaminelor în combinație cu, de exemplu, fumatul sau alte medicamente ne poate provoca complicații grave.

Antioxidanți pe o farfurie

Cea mai bună și mai sănătoasă strategie pentru asigurarea unui sistem imunitar care funcționează bine este să consumați o dietă echilibrată și alimente bogate în antioxidanți, în special în legume și fructe.

"Suntem ceea ce mâncăm" - aceasta a fost, de asemenea, una dintre concluziile unui studiu menit să susțină sistemul imunitar cu antioxidanți. Antioxidanții sunt compuși care protejează celulele de radicalii liberi. Dacă se acumulează radicali liberi, aceștia pot promova o afecțiune cunoscută sub numele de stres oxidativ, care este asociată cu multe boli cronice.

Nivelurile scăzute de antioxidanți sunt asociate cu răspunsuri imune afectate și susceptibilitate crescută la infecții. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine. Totul este foarte dăunător și chiar și un aport excesiv de antioxidanți poate avea exact efectul opus cu efecte toxice.

Întrebare pe milion: Vitamina C previne răceala obișnuită?

Vitamina C sau acidul ascorbic este probabil cea mai cunoscută, dar și cea mai controversată vitamină dintre toate. Multe animale și plante sunt capabile să producă vitamina C din zaharuri simple. Cu toate acestea, cineva nu are o astfel de comoditate și, prin urmare, este forțat să ia vitamina C din fructe și legume (fructe de pădure, kiwi, citrice, papaya, roșii, broccoli, varză, spanac).

Aportul zilnic recomandat de vitamina C este de 80 - 100 mg, dar există o mare discrepanță în literatura medicală și recomandările sale cu privire la dozare.

Vitamina C stimulează producția de celule albe din sânge cunoscute sub numele de limfocite și fagocite, care ajută la protejarea organismului de infecții. Ajută la îmbunătățirea apărării naturale a organismului împotriva inflamației prin creșterea nivelului de antioxidanți din sânge. Este implicat în producerea de colagen, care este esențial pentru creșterea oaselor și a dinților sănătoși, a țesuturilor și a mucoasei vasculare. Ajută la menținerea sănătății pielii prin accelerarea vindecării rănilor superficiale și a modificărilor pielii cauzate, de exemplu, de băi excesive de soare.

Există mult rău pentru toate, chiar și multă vitamină C, deoarece s-a confirmat că administrarea a mai mult de 2.000 mg de vitamina C pe zi poate duce la greață și diaree. Consumul de prea multă vitamină C poate crește cantitatea de oxalat din rinichi, ceea ce poate duce la pietre la rinichi.

Deci cum e frigul?

Această problemă controversată a făcut parte din discuțiile multor echipe științifice și ale studiilor lor, dar adesea cu interpretări contradictorii. Faptul că vitamina C poate fi implicată în prevenirea și tratamentul rinitei în anumite circumstanțe este bine cunoscut. Dar ce s-a confirmat și ce nu?

O meta-analiză amplă a mai multor studii cu mai mult de 11.000 de pacienți a concluzionat că aportul de vitamina C (cel puțin 200 mg pe zi) a fost reduce riscul de răceli cam jumatate, in orice caz numai la pacienții cu efort fizic excesiv (alergători de maraton, schiori și unități armate). Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul la oamenii obișnuiți și nu este o prevenire împotriva bolilor respiratorii. Raportul pozitiv al acestei meta-analize a fost cel puțin faptul că la 8% dintre adulți și 14% dintre copii a fost capabil să scurteze timpul de tratament pentru o răceală și să-i atenueze simptomele.

Pulbere de aur pentru sănătate

Curcuma este numită piper auriu sau șofran indian datorită culorii sale galbene aurii. Este cunoscut de secole ca un condiment, un colorant netoxic și își are locul în medicina tradițională ayurvedică .

Ingredientul activ al turmericului este curcumina antioxidantă eficientă, care are efecte antiinflamatorii și este capabilă să elimine radicalii liberi, prevenind astfel stresul oxidativ nedorit. Datorită acestor proprietăți, poate contribui la o digestie sănătoasă, poate ajuta la inflamația intestinelor și la respirabilitatea intestinelor. Stimulează producția de acid gastric și, prin urmare, utilizarea acestuia în cantități mari (peste 1000 mg) poate duce la efectul opus și poate provoca reflux, balonare, diaree.

Curcuma ajută la accelerarea recuperării după operație și este, de asemenea, eficient în tratarea artritei reumatoide. S-a demonstrat că sprijină funcția vaselor de sânge prin creșterea fluxului sanguin și scăderea tensiunii arteriale, dar persoanele care iau diluanți de sânge ar trebui să evite consumul de doze mari de turmeric.

Aportul zilnic recomandat de curcumină este de 0-3 mg per kilogram de greutate corporală. Cu toate acestea, dozele mari nu sunt recomandate pe termen lung.

O ceașcă înțepătoare de vitamine

Ingredientul activ din ghimbir este gingerolul, care îi conferă un gust picant tipic și este responsabil pentru efectele sale antiinflamatorii și antioxidante. Cercetătorii au confirmat că această substanță ajută la protejarea sistemului cardiovascular prin îmbunătățirea fluxului sanguin în vasele de sânge și scăderea tensiunii arteriale. Și-a găsit utilizarea în tratamentul tulburărilor de stomac, dar suprimă și tusea relaxând mușchii netezi ai căilor respiratorii. Extractul de ghimbir suprimă creșterea diferitelor tipuri de bacterii, cum ar fi cele responsabile de gingivită în cavitatea bucală.

Chiar și un sfert de lingură de ghimbir măcinat reduce intensitatea și scurtează durata totală a durerii în timpul menstruației de 3 ori pe zi, iar efectul său a fost comparabil cu analgezicele disponibile.

Chiar și cu ghimbir, este important să evitați consumul prea mult și să urmați doza recomandată, deoarece aceasta poate provoca tulburări de stomac, arsuri la stomac sau diaree. Doza zilnică maximă recomandată este de 4 grame de ghimbir ras. Persoanele cu boli de inimă, tulburări de coagulare a sângelui, diabet sau calculi biliari, precum și femeile însărcinate, ar trebui să consulte medicul înainte de a lua ghimbir ca supliment.

O doză de sănătate într-o pastilă sau un amestec letal de vitamine?

Există mult rău pentru toate, chiar și vitaminele. Vitamina este o moleculă organică de care organismul are nevoie în cantități mici pentru buna funcționare a multor funcții corporale, inclusiv a sistemului imunitar. Multivitaminele sunt suplimente alimentare care conțin mai multe vitamine și minerale diferite, fie singure, fie în combinație cu alte ingrediente.

Este cunoscut un studiu din SUA în care oamenii de știință au studiat un grup de peste 38.000 de femei timp de 22 de ani.

Rezultatele au arătat că femeile care au luat preparate multivitamine pe termen lung care conțin vitaminele B6, B9, fier, magneziu și zinc au avut între 3 și 6%. mortalitate generală mai mare comparativ cu cei care nu au luat multivitamine.

La început a existat un intestin

70 la 80% din celulele imune ale corpului se găsesc în intestine. Ele apar la naștere. Sistemul nostru imunitar a evoluat împreună cu diversa microflora intestinală nu numai pentru a crea apărare împotriva agenților patogeni, ci pentru a recunoaște și a tolera microbii benefici. Microorganismele intestinale sunt, de asemenea, implicate în originea și dezvoltarea imunității umane înnăscute și dobândite. În timpul nașterii fiziologice normale, primele bacterii intră și colonizează tractul intestinal al bebelușului. Flora intestinală este, prin urmare, foarte importantă pentru dezvoltarea în continuare a sistemului imunitar al copilului. Prin urmare, nou-născuții născuți prin cezariană sunt mai susceptibili la diferite boli alergice.

Bacteriile bacteriene (lactobacili și bifidobacterii) formează o barieră eficientă la suprafața intestinului, declanșează producerea de anticorpi și astfel împiedică pătrunderea substanțelor nocive și a microorganismelor prin peretele intestinal în întregul corp uman.

Subiectul probioticelor are, de asemenea, două fețe ale monedei și nu există o concluzie clară în rândul oamenilor de știință care ar recomanda utilizarea regulată a tabletelor probiotice.

Pe de o parte, studiile care fac lobby pentru efectul pozitiv al probioticelor, care, atunci când funcționează corect, afectează dezvoltarea bolilor cardiovasculare, inflamației, diareei, eczemelor și diabetului, reduc riscul bolilor infecțioase, inclusiv a bolilor respiratorii și a răcelii.

Pe de altă parte, există și rezultate din studii care susțin că probioticele nu funcționează și nu pot fi considerate un supliment universal potrivit pentru toată lumea, și chiar utilizarea lor combinată cu antibiotice poate avea efecte secundare destul de negative.

Pe baza constatărilor de mai sus, putem concluziona că viitorul probioticelor nu se află în universalitatea lor, ci în capacitatea lor. personalizare la microbiomul unic al intestinului fiecărei persoane separat.

Un maratonist de insomnie și imunitatea sa

Chiar și fără cercetare, toată lumea știe că un somn bun aduce beneficii sănătății. Oamenii de știință sunt de asemenea de acord că somnul este esențial pentru un sistem imunitar care funcționează bine la adulți și copii, precum și pentru starea mentală și fizică generală. Lipsa somnului este asociată cu o serie de probleme mentale și fizice, inclusiv un risc crescut de obezitate, diabet și probleme cardiace. Somnul insuficient poate duce, de asemenea, la afectarea funcțiilor hormonale și capacitatea redusă de a evita infecțiile. Conform studiilor disponibile, lipsa somnului poate reduce apărarea organismului și poate afecta cât de repede vă recuperați de boală.

În timpul somnului, sistemul dvs. imunitar eliberează proteine ​​numite citokine, pe care organismul le folosește pentru a răspunde la răspunsurile imune. Lipsa somnului poate reduce producția acestor citokine de protecție, ceea ce poate duce la inflamații.

Nu este un exercițiu ca un exercițiu.

Oamenii de știință sunt de acord că, cu exerciții fizice ușoare și regulate, putem lucra pentru un sistem imunitar mai puternic.

În schimb, prea mult exercițiu poate avea un efect destul de negativ asupra imunității umane. Această afirmație a fost susținută de constatările conform cărora funcția sistemului imunitar scade la sportivi (sportivi, alergători de maraton) în timpul antrenamentelor pe termen lung, continuu și intensiv.

Ultimul cui în sicriu - stres pe termen lung

Starea mentală și nivelul de stres al unei persoane îi pot afecta foarte mult sistemul imunitar. Pe de altă parte, un sistem imunitar agravat poate fi în spatele unei stări mentale agravate. Stresul prelungit poate reduce capacitatea organismului de a combate infecțiile. Într-adevăr, s-a demonstrat că stresul poate suprima răspunsurile imune înnăscute și adaptative prin modificarea echilibrului celulelor care reglementează răspunsurile inflamatorii. În timpul stresului, sunt eliberați hormoni precum cortizolul și adrenalina. Împreună, ajută corpul să facă față stresului. Sub stres pe termen lung, hormonii de stres pot afecta modul în care funcționează corpul în timp. Celulele imune se pot obișnui cu niveluri crescute de cortizol din sânge și pot deveni rezistente la acesta, ceea ce poate duce la o reacție inflamatorie.