sfaturi

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Cum să fii sănătos, subțire și frumos? Există 6 sfaturi.

Fiecare dintre noi tânjește după asta, dar cum putem face asta? Ti se pare imposibil? Iată 6 sfaturi despre ce să mănânci și ce să faci, pentru a împlini acest vis de sănătate, frumusețe și o siluetă bună cât mai curând posibil! Îmi place, să mergem pas cu pas ...

Pentru a fi frumos, sănătos și subțire, nu trebuie să-ți rezervi 5 ore pe zi pentru a înfrumuseța sau „a te antrena în sala de gimnastică” ... A fi frumos, sănătos și subțire este ușor atunci când găsești timpul și sistemul de viață. Suntem cu toții ființe frumoase, dar ne ajutăm corpul cu hrană de calitate, un regim bun de băut și ceva exerciții fizice ...

Cafea și ceai verde

Cafeaua (cofeina) în forma corectă are efecte stimulante asupra corpului nostru. Când beți espresso de calitate (fără zahăr și lapte) de 1-2 ori pe zi, reduceți riscul bolilor cardiovasculare, stimulați mintea și corpul și senzația de oboseală nu trebuie să vă ajungă din urmă. Fii proaspăt datorită espresso-ului de calitate. Desigur, acest lucru nu se aplică cafelei solubile, care nici măcar nu se plimbau în jurul cafelei adevărate.!

Apă (cu sau fără lămâie)

Marea majoritate a corpului nostru este doar apă, deci nu degeaba este scris peste tot despre regimul de băut. Regimul adecvat de băut înseamnă că bei 4 copii pe zi la 10 kilograme din greutatea ta. Acest lucru ar trebui să fie suficient pentru corpul tău. Dacă aveți mai multă activitate fizică sau transpirați mai mult în timpul zilei, puteți crește acest aport de lichide cu 1-2 căni. Încercați să beți zilnic puțin (nu brusc) și să beți doar 17 - 18 ore, deoarece în acest moment rinichii noștri sunt curățați și nu este potrivit să le încărcați. Dacă nu vă place apa pură, adăugați câteva picături de suc de lămâie.

Pentru mai multe informații despre apa cu lămâie, faceți clic aici.

Ulei de măsline și ulei de pește

Dacă asociați și grăsimile cu o cantitate mare de calorii, pe care doriți să le evitați, fiți atenți! Nu toate grăsimile sunt dăunătoare și inutile. Uleiul de măsline (extra virgin) este una dintre cele mai bune grăsimi vegetale (de asemenea, uleiul de cocos), iar uleiul de pește este din nou, dar grăsime animală și calitate foarte bună. Dacă vrei să ai o sănătate mai bună, unghiile puternice, părul și pielea, atunci consumă regulat aceste grăsimi și totul ar trebui să fie bine (digestie, scaun, sistem cardiovascular). Puteți folosi ulei de măsline pentru a pregăti mesele, dar și pentru uz exterior pentru riduri fine, păr uscat, unghii sau piele. Uleiul de pește nu are un gust atât de bun, dar valoarea sa nutritivă este excelentă, învățați să includeți această grăsime sănătoasă în dieta dumneavoastră.

Uleiul de pește este foarte util, faceți clic aici pentru a afla mai multe.

Mergi, mergi, mergi

Dacă conduceți și peste tot, este timpul să vă îndepărtați pantofii adecvați și să începeți mersul pe jos, trasee chiar mai scurte la început (puteți extinde lungimea în timp). Mersul pe jos este cea mai naturală mișcare pentru corpul nostru, așa că ori de câte ori situația și timpul o permit, mergeți în jur. De asemenea, îți vei consolida silueta, postura, vei arde orice calorii și te vei simți mai bine.

O dietă bogată în proteine

Dacă doriți să aveți o digestie rapidă și o figură „ca o păstăi”, atunci trebuie să vă schimbați dieta, fie că este bogată în proteine ​​vegetale și animale. Amintiți-vă că ar trebui să luați 1-2 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate pe zi. Desigur, dacă doriți să obțineți o siluetă drăguță, aveți nevoie și de mișcare direcționată ... Găsiți ceva care vă va bucura și pentru care veți găsi timp regulat.

Aveți grijă de dumneavoastră…

Acest punct este unul dintre cele mai importante, pentru că în timpul agitat de astăzi ne ocupăm de toate, dar uităm de noi de multe ori și apoi ne întrebăm de ce cântărim 80 de kilograme, de ce ne încrețim și de ce nu ne plac pe noi înșine. Nu trebuie să-ți rezervi ore pentru tine pe zi, ci să înveți să asculți și să te dedici propriului corp. Tot ce trebuie să faci este să faci o baie o dată pe săptămână, să faci o manichiură, pedichiură, să faci mișcare de câteva ori pe săptămână, vei fi fericit să pregătești fiecare masă și vei aștepta cu nerăbdare fiecare zi pe care o ai în față.

Fiecare nouă zi ne aduce ocazia de a fi mai buni și de a face lucrurile cât de bine putem, cu această credință nu vom putea fi doar frumoși, sănătoși, fericiți, dar vei reuși în toate ... Găsește acea putere în tine și îți iubești corp…

Faceți clic aici pentru 7 sfaturi, cum să ai grijă de pielea ta. Ce vă distruge pielea și ce o ajută?