11.11. 2009 În plus față de exerciții, câteva trucuri grozave vor avea grijă de arborele tău subțire. Doar puțin: schimbați-vă puțin stilul de viață agitat.

stomacul

Shutterstock

Popular de pe web

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!

Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?

Articole similare

Un stomac plat nu poate fi o problemă

Legat de subiect

Cum să piardă în greutate

Bună digestie

Potrivit cercetărilor, nu doar dieta rațională și exercițiile fizice, ci și eliminarea stresului și a somnului suficient contribuie la menținerea subțire. Îngrijorările, termenele limită, un mod de viață agitat sunt cel mai bun mod de obezitate, piele ofilită și adâncirea ridurilor. Aceasta este sursa celor mai recente cercetări privind stilul de viață și aspectul bun. Cu o voință puternică și o disciplină în viață, se pot realiza literalmente minuni. Îndeplinirea imaginațiilor plăcute ale burții de vis, fără a exclude. Depinde doar de tine cât de mult ești dispus să sacrifici pentru visul tău.

Nu încărcați stomacul cu dulciuri

Dacă ești stresat și, în plus, prescrii ciocolată sau desert ca terapie adecvată, atunci nu te mira că nu va trebui să aștepți mult timp pentru forme rotunde nedorite.

Nu mâncați în exces

Găsește întotdeauna timp pentru mâncare. Nu vă distrageți atenția citind ziarul în timp ce mâncați. Învață să mănânci regulat în cantități mici. Abdomenul tău nu va fi împovărat și nici corpul tău.

Evitați alcoolul

Un pahar de vin roșu bun nu poate face rău nimănui. Cu toate acestea, dacă măturați regulat barele și turnați diferite băuturi, nu vă veți ajuta foarte mult sănătatea și linia subțire. În plus, alcoolul are o mulțime de calorii.

Nu fuma

Tuse pe țigări. Fumatul are un efect negativ asupra plămânilor, inimii sau sistemului circulator. În plus, starea pielii și a pielii se va deteriora, ridurile se vor adânci.

Mergeți în poziție verticală

O postură fermă vă va asigura că nu vă veți ghemui inutil. Preferăm să nu vorbim nici măcar despre burta căzută. Încearcă să stai în fața oglinzii, să ții capul în poziție verticală, să oprești pieptul, să cobori umerii. Nici măcar nu vei ști unde îți va fi stomacul.

Scapă de stres

Oamenii de știință au venit cu un nou termen - grăsimea de stres. Creatorul său este hormonul cortizol, care acumulează depozite de grăsime într-o situație stresantă. Învață să te odihnești și să te relaxezi.

Mutare

Te-ai săturat să faci mișcare? Încercați să vă adânciți în curățenie. Spălarea podelelor, aspirarea, spălarea geamurilor vor asigura o mișcare adecvată și suficientă. Când ai dansat ultima dată? Încercați să redați muzică bună și să vă distrați bine.

Bea mult

Nu este necesar să spunem în mod specific despre necesitatea de a urma un regim de băut. Beți multă apă, curățați-vă rinichii, îmbunătățiți-vă pielea și nu vă va fi foame! Aprovizionarea regulată a fluidelor crește, de asemenea, peristaltismul intestinelor, astfel încât senzația de stomac plin cu siguranță nu vă va deranja.

Un cuvânt al expertului: Zuzana Bezáková, centru de fitness Bezinka

Abdomen ferm = siluetă fermă Persoanele care fac mișcare în mod regulat doresc să obțină un aspect mai frumos al corpului lor prin exercitarea abdomenului. Exercițiile abdominale sunt foarte importante pentru modelarea mușchilor care ne permit să ne ținem corpurile în mod corespunzător. Avem mai multe grupe de mușchi pe abdomen, dar acestea slăbesc după 24 de ore, deci este important să exersăm mai des mușchii abdominali. Dacă cineva dorește să aibă o burtă foarte plată, bine formată, atunci în fiecare zi.

Grupurile de mușchi abdominali formează un corset, care afectează puterea trunchiului și astfel coloana vertebrală este mai puțin uzată. Deci, cineva care are o problemă a coloanei vertebrale are cu siguranță mușchi abdominali slabi. Mușchii interni abdominali sunt dificil de controlat prin voință, astfel încât exercițiile într-o poziție instabilă sunt recomandate pentru antrenamentul lor, de exemplu pe desculț (placa de echilibru) sau fitlops.

Dozajul exercițiului pe abdomen depinde dacă începem exercițiul sau suntem deja mai pricepuți. Pentru începători - trebuie să începeți cu mișcări mai mici, scurtatoare și abia apoi veți trece la exerciții mai complexe, cu o gamă mai mare de mișcare. Compensați aceste exerciții cu exerciții musculare la spate.

Adăugarea treptată a exercițiilor și a unei serii de exerciții pentru abdomen este importantă, astfel încât să nu existe mușchi, ceea ce deseori descurajează oamenii de la exerciții suplimentare. Dacă se întâmplă acest lucru, este important să repetați exercițiile în ciuda durerii sau să mergeți la o fugă.

Puteți găsi mai multe articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!