vacanta de vara

Soare, vară, vacanță, vacanță, relaxare ... Perioada pe care o așteptăm cu toții este din nou în plină desfășurare. Mulți dintre noi încercăm să intrăm în cea mai bună formă posibilă până în ultimul moment înainte de a pleca într-o vacanță binemeritată și adesea suferim de foame inutile.

Dar sărbătorile sunt cele care ucid frecvent eforturile noastre de până acum. Dacă călătoriți cu mâncare, aceasta este o situație ideală. Pentru că împachetezi și cumperi ceea ce vrei, așa că ai totul sub control.

gestionezi

Cu toate acestea, de obicei folosim all-inclusive ca parte a șederii noastre, cu condiția că, dacă avem deja o vacanță, atunci cu tot. Dar aici vine problema. Mâncarea este în mare parte tip bufet, adică. putem lua ceea ce vrem și mai ales cât dorim. Alegerea ca atare este foarte diversă și, prin urmare, nu este dificil să alegem alimente care nu ne vor afecta dieta sau stilul de viață sănătos în general. Cu toate acestea, doar cei cu o voință foarte puternică pot face asta. Mulți dintre noi ne-am lăsat dărâmați, cu ochii flămânzi încărcăm ceva din toate cu o farfurie și o ducem cu grijă la masă pentru ca mâncarea să nu cadă la pământ. Repetăm ​​acest proces calm și de mai multe ori la rând.

„După ce am plătit, vom fi cu adevărat angajați, deci nu lucrăm la asta!” Această propoziție, foarte tipică pentru noi slovacii, sună aproape de fiecare dată. Lăsăm sărbătorile cu câteva kilograme mai grele, mâncând în exces, obosite și probleme digestive, cum ar fi constipația, ca să nu mai vorbim. Dar putem fi mulțumiți - s-au convertit la all inclusive, am mâncat pentru trei persoane în fiecare zi. Cu toate acestea, când ajungem acasă, constatăm că kilogramele greu cântărite au revenit cu interes, așa că ne-am apucat din nou într-o călătorie nesfârșită cu diete.

Pentru noi este clar că vom avea ceva bun în vacanță și vom încetini, dar nu ar trebui să mâncăm de dimineață până seara. Sănătatea ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc, așa că nu uitați niciodată asta. Deci, să vă arătăm câteva trucuri despre cum să nu vă lăsați purtați de cantitățile de alimente.

Asigurați-vă că verificați regulile înainte de a pleca

Este bine să vă gândiți cum veți mânca în vacanță. Acasă, scrieți regulile pe care le veți urma și aduceți-le cu voi.

Urmați regularitatea

Mâncarea all inclusive este disponibilă pe tot parcursul zilei, așa că de multe ori mergi și iei o bucată din ea, într-un timp altceva și, ca urmare, mănânci continuu toată ziua și nici nu îți vei da seama cât ai reușit să mănânci. Încercați să urmați regularitatea cu un interval de timp de 3-4 ore, astfel încât veți avea mai mult control asupra a ceea ce ați mâncat și cu siguranță nu va fi la fel de mult ca și cum ați mânca în continuare ceva.

Gândește-te la alegere

Când mergi să iei mâncare, nu te grăbi, uită-te la tot ce se află în cameră și apoi alege. Este clar că veți dori să gustați toate specialitățile locale, dar nu este o condiție să le stăpâniți într-o singură zi. Alegeți ceva diferit în fiecare zi, cel puțin veți avea un meniu mai variat și cu siguranță vă veți bucura mai mult de specialitatea locală.

Gândiți-vă la compoziție

Pe lângă alegere, este importantă și compoziția meniului. La micul dejun, nu vă fie teamă să luați o masă mai bogată, care vă va ajuta să începeți corect, să vă ofere energie și nu veți avea tendința de a merge și mânca din nou într-o oră. Nu trebuie să evitați produsele de patiserie, fulgi de ovăz, semințe sau fructe, dimpotrivă. Dacă vă ridicați mai târziu, nu ezitați să părăsiți dimineața și să luați prânzul. Alegeți feluri de mâncare mai ușoare, fără prăjite și prea grase, ceea ce vă va fi dificil. Feriți-vă de topping-uri pentru diverse salate, unele dintre ele altfel vă vor transforma mâncarea „dietă” într-o bombă cu calorii. Pentru cină, vă recomandăm legume tratate termic cu pește sau carne slabă. Nici măcar nu trebuie să renunți la delicatese locale sau înghețată, ci alege doar o singură bucată în fiecare zi pentru a „păcătui”.

Urmați regimul de băut

Nu uitați să obțineți suficiente lichide. Apa limpede este, desigur, cea mai ideală opțiune, băuturile îndulcite sau sucurile nu te vor reîmprospăta foarte mult și, în plus, valoarea lor energetică nu este neglijabilă. De asemenea, alcoolul nu este inclus în regimul de băut. Diverse cocktailuri și băuturi mixte sunt adesea cel mai mare obstacol, așa că fiți atenți la consumul lor.

Circulaţie

Există o diferență dacă stați toată ziua pe plajă sau mergeți mai devreme într-o vacanță activă. În ceea ce privește prima opțiune, trebuie să vă ocupați de problema mâncării din ce în ce mai mult. Dacă pleci în excursii, îți poți permite să „păcătuiești” mai mult pentru că ai o cheltuială mai mare de energie. Dacă mergi la o plimbare de-a lungul întregii zile, nu uita să împachetezi o sticlă de apă și o zeciuială, astfel încât să nu mori de foame în timpul zilei și să mănânci tot ce poți pune la îndemână când te întorci. În vacanță pe malul mării, puteți merge pe plajă, înota sau folosi aerobic pe apă în timpul zilei.

În cele din urmă. Sărbătorile și mesele all inclusive nu înseamnă automat că eforturile dvs. pe tot parcursul anului vor fi răsfățate. Tot ce trebuie să faceți este să mergeți cu înțelepciune și să urmați sfaturile simple ale consultanților noștri certificați în nutriție, care vă sunt disponibili în toată țara.