Postat de: Stanislav Ličko în Návody, Zdravie pe 7 martie 2013 3.435 de vizualizări

instruiești

Cartea lui Peter Kelder Five Tibetans m-a inspirat să scriu acest articol. Nu am mai fost niciodată să fac mișcare Cinci tibetani nu am auzit. M-a interesat foarte mult și am început să practic singur misterioasele cinci exerciții consecutive. Cartea este relativ scurtă (aprox. 100 de pagini) și o puteți descurca într-o singură seară. Exercițiile vă vor ajuta să treziți din nou puterea tinereții din voi. Chiar la începutul cărții, mi-a plăcut avertismentul: „Această carte miraculos de simplă nu este pentru toată lumea. Ar trebui să-l citiți numai dacă sunteți capabil să acceptați ideea că procesul de îmbătrânire poate fi inversat. Ar trebui să-l citiți numai dacă credeți că există cu adevărat sursă de tinerețe.„Prin urmare, este un mister străvechi al sursei tinereții.:) Exercițiile fizice sunt potrivite în special persoanelor în vârstă care doresc să evite procesul de îmbătrânire și doresc să pară din nou tinere. Alternativ, pentru persoanele care sunt obosite în mod constant și care nu au energie pentru viață sau sunt bolnavi în mod constant. Desigur, oricine îl poate practica, indiferent de sex sau vârstă. Exercițiile sunt aceleași pentru toată lumea.

Șapte câmpuri de forță electrică - șapte chakre

Tehnica de exercițiu Cinci tibetani

Ar trebui să vă simțiți confortabil când faceți exerciții. Fiecare exercițiu trebuie practicat în număr egal. Ar trebui să măriți treptat numărul de repetări. Tehnica exercițiilor este deosebit de importantă. Prin urmare, este mai bine să începeți cu mai puține repetări. Scopul întregului exercițiu este de a realiza 21 de repetări pentru fiecare dintre cele cinci exerciții. Atunci nu mai este necesar să creșteți numărul de repetări. Exercițiile sunt simple și au o gamă largă de efecte pozitive în organism. Acestea afectează pozitiv fiecare celulă, mușchi, tendon și organ. Îți întăresc funcția inimii și îți stabilizează sistemul digestiv, inima, reglează tensiunea arterială și circulația. Respirația adecvată trebuie respectată în timpul exercițiului. Cu tehnica corectă a celor cinci tibetani, ar trebui să acordați atenție:

  • Inspirați prin nas, expirați prin nas și gură
  • Respirația determină ritmul sau viteza exercițiului
  • Exercițiul trebuie să fie lent și controlat
  • Faceți numărul de repetări în funcție de cât de plăcut și benefic este
  • Mișcările sunt mai lente și mai fine (fără oprire)
  • Ar trebui să privim mișcările pozitiv
  • La început, este necesar să alegeți numărul necesar de repetări, de preferință mai mic și tehnica potrivită

În următorul videoclip, o doamnă drăguță îți va arăta tehnica corectă de exerciții. Amintiți-vă, cel mai important lucru este respirația în timpul fiecărui exercițiu.

Instrucțiuni pentru exercitarea celor cinci tibetani

Următoarea este o descriere detaliată a fiecărui exercițiu și a probei lor

Primul tibetan/rita /

Exercițiu: Întindeți picioarele la lățimea umerilor și extindeți brațele până la înălțimea umerilor, astfel încât palmele să fie pe pământ. Palmele arată spre sol, degetele sunt conectate. Întoarceți-vă în sensul acelor de ceasornic până vă simțiți amețit Concentrați-vă pe un punct din fața dvs. pentru a vă ajuta să faceți acest lucru. La sfârșitul exercițiului, pur și simplu recâștigi stabilitatea. Stai ferm pe picioare, pune palmele laolaltă în fața ta și privește degetele de la picioare. Respiră adânc. Efectele primului exercițiu al buzelor:

  • Simțul echilibrului se va îmbunătăți
  • Se agită fluxul sanguin
  • Zelul pentru viață este restabilit
  • Mobilitatea generală a corpului se îmbunătățește
  • Reînnoirea activității centrelor energetice

Al doilea tibetan/rita /

Exercițiu: Stai întins pe spate pe pământ. Puneți mâinile pe pământ de-a lungul corpului, cu palmele îndreptate în jos, degetele unite. Strângeți picioarele, încercați să îndreptați degetele spre cap. Când ridici picioarele, începi să respiri și tu, ridici și capul și îți apeși bărbia pe piept. Chiar și cu umerii, spatele rămâne vertical pe sol. Începeți să expirați și în același timp capul și picioarele cad în poziția inițială. Cu tehnica corectă de exerciții, aveți crucile pe pământ și nu vă îndoiți spatele. Tehnica respirației: Inhala - ridici picioarele și capul Expirație - pui picioarele și capul Efectele exercițiului de a doua buză:

  • Stimulează toate câmpurile de energie a forței - chakrele
  • Îți întărești mușchii abdominali și mușchii coloanei vertebrale
  • Ajută la durerile de spate
  • Congestionezi creierul
  • Sistemul imunitar se îmbunătățește
  • Vei scăpa de frică, probleme, griji și anxietate

Al treilea tibetan/rita /

Exercițiu: Îngenunchează genunchii pe pământ, cu genunchii largi, cu corpul și cu spatele drept. Atenție la sfaturi! Sunt încuiați la pământ. Țineți palmele atașate de coapse sub fese. Când expirați, îndoiți capul înainte - apăsați bărbia pe piept. În plus, cu o respirație și o mișcare lentă armonioasă, ridici capul, în timp ce te apleci în coloana vertebrală. Rămâneți în această poziție pentru o vreme și reveniți încet la poziția de pornire cu expirație. Nu uitați să vă împingeți bărbia la piept în timp ce expirați. Este recomandabil să deschideți ușor gura atunci când vă îndoiți, astfel încât să nu blocați corzile vocale și glanda tiroidă. Tehnica respirației: Inhala - îndoaie Expirație - afacere Efectele exercițiului de a treia buză:

  • Are un efect pozitiv în principal asupra trunchiului și a spatelui
  • Vei exersa și întinde zona gâtului și a umerilor
  • Întindere excelentă pentru piept
  • Stimulează chakra inimii și a gâtului
  • Sprijiniți alimentarea cu sânge a rinichilor
  • Te umple de gânduri și idei pozitive
  • Creativitatea ta va crește

Al patrulea tibetan/rita /

Exercițiu: Așezați-vă pe pământ, cu picioarele întinse, precum și cu spatele. Trunchiul este în unghi drept cu picioarele. Palmele odihnesc pe pământ la fese, coloana vertebrală este dreaptă. Îndoiți capul înainte, vă împingeți bărbia la piept, expirați. Cu o respirație, ridică-ți corpul de pe sol, trage-ți șoldurile în sus, înclină ușor capul cu gura deschisă până când corpul tău este paralel cu solul, picioarele la genunchi în unghi drept, mâinile perpendiculare pe sol. În această poziție expiri, încordezi toți mușchii cu respirația și cu expirarea revii la poziția de plecare. Tehnica respirației: Inhala - Scoală-te Expirație - în accident vascular cerebral Inhala - Strângeți toți mușchii Expirație - înapoi la ședere Efectele exercițiului al patrulea buz:

  • Se întinde trunchiul
  • Întăriți coloana vertebrală și o echilibrați
  • Îmbunătățește digestia și excreția
  • El corectează prejudecățile

Al cincilea tibetan/rita /

Exercițiu: Poziția inițială a celui de-al cincilea an se află pe abdomen. Atenție la sfaturi! Acestea trebuie să fie blocate la pământ, mâinile tale sunt la același nivel cu umerii. Îndreptați-vă brațele și îndoiți-vă ușor în spate, șoldurile rămân pe sol. Expirați. Cu o respirație, ridică-ți fesele, flexează-ți spatele și trage încet capul de picioare cât mai strâns posibil și împinge-ți capul la piept. Aceasta va crea litera opusă „V” pentru corpul dumneavoastră. Rămâneți în această poziție pentru o vreme și reveniți la o poziție cu brațele întinse, cu spatele îndoit și șoldurile pe pământ. Tehnica respirației: Inhala - Îți ridici fundul Expirație - solduri înapoi la pământ Efectele exercițiului al cincilea buză:

  • Îți vei întinde și întări mușchii
  • Activezi ambele sânge
  • Susține activitatea chakrei frunții și coroanei
  • Conectați mintea și nervii
  • Respinge negativitatea

Rezumatul tehnicii celor cinci tibetani

Exercițiile cresc, în general, energia din corp. De fapt, antrenezi întregul corp întinzând mușchii și întinzându-i. Recomand exercițiul dimineața. Vă va încărca total cu energie pozitivă și vă va trezi într-o nouă zi frumoasă. Îți vei încălzi corpul, vei îmbunătăți circulația sângelui, vei încălzi mușchii. După exercițiu, îți garantez un zâmbet pe buze și o senzație foarte bună.:) Amintiți-vă că regularitatea exercițiilor este importantă. Exercițiu Cinci tibetani nu vă vor lua mai mult de 15 minute după câteva zile. Puteți sări peste o zi într-un ciclu obișnuit. Dar nu mai mult, pentru că atunci îți pierzi tot progresul. Concluzie: Cinci tibetani este o rețetă simplă pentru elixirul tinereții. Acest lucru este dovedit de numărul mare de răspunsuri pozitive. În special persoanele în vârstă au experimentat o întinerire semnificativă a corpului și a spiritului. Tine minte- Cinci tibetani nu sunt exerciții de forță. Este în principal un exercițiu spiritual și reînnoirea tinereții voastre. În cele din urmă, purtăm cu toții elixirul miraculos al tinereții și rețeta pentru o viață sănătoasă cu drepturi depline înăuntru. Aveți o experiență pozitivă cu exercițiul celor cinci tibetani ?