Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Cum să întăriți corect sânii, astfel încât să fie fermi

Sânii frumoși pot adăuga cu siguranță încrederea în sine a unei femei. La urma urmei, ea nu este nimic mai frumos decât o femeie sănătoasă, încrezătoare, care este fericită cu ea însăși. Esti unul dintre ei?

sânii

Sâni frumoși și fermi

Este adevărat că mărimea sânilor este determinată de natură și nu se poate face nimic cu dimensiunea sa. Odată cu vârsta, ca și în toate, forța gravitației începe să acționeze asupra sânilor și își pierd puterea. Dar practica poate ajuta aici. Deci, știm deja că drumul către un bust frumos și ferm este pavat cu voință puternică și exerciții regulate, dar aceasta este o afirmație destul de generală. Deci, să spunem ce exerciții specifice vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv.

Exerciții pentru sâni fermi

Gantere și bancă. Sau cunoscut în engleză sub numele de benchpress. Pur și simplu ajungeți la bancă și țineți-vă mâinile în mâini. Întindeți brațele și apoi încet în jos într-o mișcare descendentă până când vă atingeți pieptul și apoi reveniți la poziția de plecare.

Bătrân, bun, iubit și urât. Da, este vorba despre clasici. Nu le faceți nici rapid, nici prea încet. Coatele ar trebui să închidă în mod ideal unghiul de 90 de grade la cădere și palmele puțin mai late decât umerii. La început, încercați să faceți zece repetări și creșteți treptat repetările și numărul de serii. Veți fi surprins cât de repede starea dumneavoastră va crește.

Fitlopta este un alt miracol mic, dar extrem de eficient pentru un bust de invidiat. Dar un exercițiu pentru toate datorită fitlopte este, de asemenea, foarte solicitant. Arată simplu. Luați fitlotul în mâini, astfel încât palmele să fie paralele cu sânii. Apoi apăsați mingea la intervale regulate de aproximativ 20 de secunde. Eliberați și repetați. Va durea și arde, dar are un efect uimitor.

Nu garantăm că veți vedea rezultatele după o zi sau după o săptămână sau două. Dar cu siguranță vor apărea. Cât de repede depinde doar de tine și de cât timp, de ce regularitate și cu ce perseverență te angajezi.

Cum să susțineți în continuare puterea centurii

Exercițiul în sine este foarte eficient. Nu există nicio îndoială despre asta. Cu toate acestea, femeile ar trebui să acorde atenție și unui sutien sport de calitate. Dacă sânilor nu li se oferă suficient sprijin în timpul exercițiului, aceștia se deplasează nu numai de sus în jos, ci și către șolduri. Prin urmare, ar trebui să poarte un sutien sport de mărimea și calitatea potrivite pentru fiecare activitate sportivă. Este calitatea cu care vă pot oferi sutienele sport ANITA. În magazinele de lenjerie de corp, aceștia vă vor sfătui profesional cu privire la alegerea mărimii potrivite a sutienului sport. În fiecare an, modelele sportive ANITA colectează premiul de design ISPO, REDDOT.