O, urâtul ceas cu alarmă sună din nou. Ați experimentat deja acest sentiment? Ai prefera să dormi încă o oră și să arunci ceasul cu alarmă pe fereastră.:-D

Dar este aici dimineața și trebuie să te ridici pentru muncă sau antrenament?

Asociem multe dintre angajamentele și obiectivele noastre cu a ne trezi dimineața devreme. Vrem să ne trezim mai devreme, astfel încât să avem mai mult timp pentru noi înșine, pentru a putea îndeplini angajamentele pe care ni le-am stabilit. Cu toate acestea, există câteva obstacole sau bariere pe care trebuie să le depășim mai întâi pentru a ne ridica mai repede. Aceasta poate fi, de exemplu, lenea, calitatea slabă a somnului, motivația insuficientă, scuzele etc.

Personal Îmi place să mă trezesc devreme dimineața. Dimineața sunt foarte productiv și încerc să îndeplinesc cele mai importante sarcini și apoi în timpul zilei mă concentrez doar pe activitățile mai simple. Ori de câte ori îndeplinesc orice sarcină provocatoare dimineața devreme, mă lovește și îmi dă energie pentru restul zilei. Motivația mea se acumulează și îmi vine să continui.

Să luăm acum măsuri concrete și practice care vă pot ajuta să vă ridicați mai repede.

înveți

# 1: Dieta

Asigura-te ca cina dvs. a fost mâncată cu 3-4 ore înainte de culcare, astfel încât digestia să se poată odihni și somnul să fie profund și, prin urmare, mai bine. În plus, încercați să ușurați cina, adică. surse de proteine, legume și grăsimi sănătoase. Fii atent și la regimul de băut. Nu bea ultima oră înainte de a merge la culcare pentru a nu-și întrerupe somnul și a merge la toaletă noaptea.

Ora ultimei mese și compoziția mesei este foarte importantă, pentru că, dacă ai un somn bun, vei dormi mai bine dimineața și, de asemenea, te vei ridica mult mai ușor.

# 2: Motivație

Asta mă scoate din pat. VISELE mele, idei, viziuni, idei. Îmi doresc foarte mult să realizez ceea ce visez și știu că atunci când dorm în pat, visele mele nu se vor împlini. Trebuie să le FAC pe ele! ÎL VREAU, atât de mult încât să mă ridic nu este o problemă pentru mine.

De îndată ce vă sună ceasul cu alarmă, primul lucru la care vă gândiți este visele voastre. Vreau să o realizez, să trag din acel pat și să-mi bat joc de visele tale.

# 3: Lene

Cum să învingi lenea? Construind opusul și asta este DISCIPLINA. Nu te concentra pe combaterea vechilor obiceiuri. CONSTRUIE NOU.

Ridică-te dimineața devreme ca obiectiv. Încercați să vă ridicați cu cel puțin o lună cu 15 minute mai devreme. Construiți-vă noua disciplină și împingeți-vă treptat granițele. Dacă puteți face față acestei modificări timp de o lună, amânați creșterea cu încă 15 minute, astfel încât, în total, să vă ridicați cu 30 de minute mai devreme. Puteți începe să vorbiți despre îmbunătățirea disciplinei.

Nu uitați, nu luptați cu vechile obiceiuri. CONSTRUIȚI NOU. Construiește disciplină și lasă lene.

# 4: Respirație

Vrei să te trezești mult mai devreme? Încercați exerciții de respirație înainte de culcare cu fereastra deschisă. Vei primi mult oxigen în corpul tău, creierul tău va fi supra-oxigenat, vei obține mai multă energie și nu vei avea nevoie de atât de mult somn. Am scris despre acest exercițiu de respirație într-un articol cu ​​sfaturi pentru persoanele cu locuri de muncă sedentare nocturne.

Cel care vorbește mai puțin și acționează mai mult are succes. Începeți să practicați aceste sfaturi acum și succesul va veni. Țin pumnii!;-)

Vrei să-ți construiești un obicei al exercițiului? Încearcă să faci mișcare regulată din confortul casei tale. Printre programe veți găsi, de asemenea, exerciții cu Zora Czoborova, Jana Landl, Maggie Kažimírová, Olinka Bartalská sau alți formatori minunați. Alegeți programul preferat și mergeți la el.

Vedeți sfaturile noastre pentru o cină de bună calitate:

Cod prăjit într-o folie de nuc - în 20 de minute ai cina pe masă

Somon la cuptor cu terci de linte - un aliment excelent pentru suplimentarea proteinelor

Supă de avocado-dovlecei - pentru cei cărora le place supa la cină

  • Cum funcționează pierderea în greutate? Din ce 2 principii de bază constă? - 6 februarie 2021
  • Cum să atingem angajamentele din ianuarie pentru atingerea obiectivului? - 15 ianuarie 2021
  • Cum să slăbești rapid? Ce este slăbirea sănătoasă? - 8 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat în 19/08/2018 și inclus în categoria: Sănătate generală Autor: Matúš Špirko