Conținutul acestui articol

În vremurile agitate de astăzi, oboseala ni se pare adesea normală. Dar uneori se întâmplă să dureze prea mult și să înceapă să afecteze și viața. Nu mai faci niște activități pentru că ești prea obosit după ele. Mai târziu, el evită sarcinile mai puțin solicitante, deoarece nu poate să domnească. Poate fi oboseală cronică. Acest articol va fi despre ea.

Îl scriu pentru că am experiență personală cu această problemă. Mai important, la sfârșitul articolului veți găsi și o modalitate de a rezolva această problemă în mod eficient. Până nu demult, articolele despre oboseala cronică se încheiau cu o concluzie jenantă - nu se știe cum să o rezolve. În prezent există deja o procedură eficientă. Dacă vă întrebați cum, săriți direct la sfârșitul articolului. Pentru pacient, voi descrie problema în sine în detaliu. Cu toate acestea, aș dori să subliniez trei lucruri în avans:

  1. Unii oameni încă mai cred că nu există sindrom de oboseală. Ei cred că este un simplu răsfăț, o scuză pentru a evita îndatoririle sau o simplă lene. Chiar și medicii sunt inconsistenți în acest sens. Unii o consideră o formă de depresie, alții ca o altă cauză diagnosticată greșit. Ei bine, și așa cum este o bună practică, există și vânzători care încearcă să împacheteze această boală și să vândă elixiruri nefuncționale.
  2. Acest articol nu poate înlocui o consultație cu un medic. Dacă aveți dificultăți - și oboseala este o problemă - asigurați-vă că consultați medicul. Nu apelați la nici o automedicație, deoarece puteți masca simptomele unei boli mai grave! Comandați procedura de mai jos numai după ce medicul dumneavoastră vă confirmă diagnosticul și este de acord să utilizați suplimentele nutritive recomandate.!
  3. Conceptul de sindrom de oboseală cronică este încă perceput foarte diferit. Altfel un internist va vorbi despre el, altfel un psihiatru. În acest articol, am încercat să rezum informațiile disponibile. Deoarece unele informații se contrazic adesea în literatura de specialitate, fiți pregătiți pentru faptul că nici măcar acest articol nu este o sursă exhaustivă și profesională. Luați-l mai degrabă decât remarci scrise de o persoană care este interesată de ceea ce îi complică de fapt viața.:-)

În prezent, sindromul oboselii cronice este încă perceput ca ceva nesemnificativ. Mulți oameni cred că acesta este un mic lucru fictiv pe care unii vor doar să-l atragă. Alții pur și simplu nu o cred sau o consideră o simulare (o încercare a unei persoane sănătoase de a da impresia că are simptome de boală) sau, în cel mai bun caz, ca o agravare (o încercare de a da impresia că simptomele existente sunt mai grave decât chiar sunt). Persoanele cu dizabilități sunt, de asemenea, reticente, deoarece medicii nu găsesc cauza fizică a oboselii lor. Dacă îi trimit la un psihiatru, nu le place - nu se simt bolnavi mintal.

Deși sindromul de oboseală cronică afectează poate una din trei persoane din sute, nu trebuie să fie luat cu ușurință. În formele mai blânde, problema oboselii pe termen lung poate afecta aproape un sfert din populație. Mai ales în țările „civilizate”, unde viața este rapidă, munca este solicitantă și stilul de viață este rapid. Aș adăuga că dieta este de obicei urâtă. Femeile suferă mai des (aproximativ 4 femei și un bărbat pentru ele). Acest lucru se explică prin faptul că femeile au mai multe roluri sociale și, pe lângă muncă, trebuie să conducă adesea o gospodărie.

sindromul

Chiar și experții nu sunt deloc de acord

Încă nu este pe deplin clar ce este sindromul oboselii cronice.

  • Unele opinii tind să explice că este o cauză organică, adică „ceva din corp” care provoacă simptome de oboseală pe termen lung. De exemplu, inflamație necunoscută. Cu toate acestea, de obicei nu există o cauză detectabilă care să explice de ce apare de fapt oboseala.
  • A doua direcție este mai degrabă opusă, adică este un tratament supra-sensibil al sentimentelor normale de oboseală. Desigur, pacienților le place mult mai puțin acest punct de vedere. Se pare că doar „inventează” oboseala. Ideea că oboseala lor poate fi, într-un anumit sens, avantajoasă pentru ei, îi pune într-o lumină care nu le place.

Oricum ar fi, aceste idei nu vor ajuta - cauza oboselii nu este cunoscută, deci este foarte dificil să alegeți o soluție.

Până de curând, am întâlnit termenul mai devreme neurastenie (slăbiciune iritantă). Aceasta a însemnat o stare de oboseală cronică mentală și fizică și slăbiciune cu un grad crescut de sensibilitate. Cuvântul iritant înseamnă că chiar și stimulii normali pot „irita” o astfel de persoană.

  • De exemplu, un televizor pornit în mod normal pare prea tare și enervant pentru o astfel de persoană.
  • Sau nu poate intra în apa rece pentru că nu poate trece peste ea rece - chiar dacă piscina este deja plină de oameni fericiți.
  • În mod similar, în comunicarea unei astfel de persoane irită lucruri puțin importante, se ocupă de lucruri mici nesemnificative. Acest lucru îl epuizează și îl enervează în același timp.

Epuizarea poate apărea la diferiți stimuli.

  • Creșterea oboselii după stres mental.
  • Pentru alții, oboseala urmează în general activitate fizică zilnică.

În prezent, o afecțiune similară cu sindromul oboselii cronice și nu neurastenia este probabil descrisă mai des.

Deoarece medicii nu pot rezolva sindromul oboselii cronice, unii medici încearcă să afle mai multe despre boala lor. Au citit diverse articole pe internet (cum ar fi acesta). Ei caută cauzele dificultăților lor. Aceștia pot fi adesea seduși de explicații bine sunătoare că oboseala lor cronică este cauzată de boli, paraziți și altele asemenea „din exterior”. Cu toate acestea, nu le place să audă că este și o problemă condiționată mental. Acest lucru este enervant, deoarece acestea ajung adesea în mâinile șarlatanilor, mai degrabă decât a unui specialist. Apoi plătesc bani scumpi pentru „tratament” ineficient și starea lor nu se îmbunătățește.

Simptomele sindromului oboselii cronice

Epuizarea și oboseala sunt probabil cele mai cunoscute și tipice simptome. Cu toate acestea, epuizarea poate fi cauzată și de multe alte cauze. Ai nevoie de o oboseală reală după o performanță mare. Sau o boală debilitantă concomitentă. Există un număr extraordinar de stări de boală în care oboseala pe termen lung este un simptom tipic. De exemplu, în diabet, cancer, boli pulmonare, tulburări de sânge sau infecții. Oboseala apare și în tulburările psihice, este frecventă în depresie, anxietate sau tulburări de somn. Poate să apară și la persoanele care sunt tratate cu anumite medicamente. Uneori nici măcar nu ai nevoie de o tulburare - este suficient dacă se întâmplă ceva în căsătoria și munca ta. Acest lucru duce la stres și oboseală excesivă. Atunci nu este un sindrom de oboseală cronică, ci altceva.

Sindromul de oboseală cronică - Simptomele sunt descrise de oameni după cum urmează. Nu toată lumea este dintr-o dată, așa că dacă suferiți de una sau două probleme, este posibil să nu vi se aplice încă. Mai târziu în articol, veți găsi, de asemenea, o prezentare generală a simptomelor care vă vor ajuta să determinați dacă problema vă afectează.

  • Durerea musculară (fibromialgia este un subiect similar și nu o voi aborda în acest articol, deși are multe paralele cu sindromul oboselii și este un „subset” al oboselii cronice, unde durerea musculară este mai mult în prim plan decât oboseala însăși.)
  • Dureri articulare
  • Transpiraţie
  • Durere de cap
  • Stare Depresivă
  • Durere de gât
  • Ganglionii limfatici cervicali măriți
  • Tulburări de somn - au dificultăți în a adormi, dar apoi nu se pot ridica dimineața și ar dormi jumătate de zi. Alteori ciclul este întrerupt, astfel încât adorm devreme, apoi se trezesc și mai târziu nu mai pot „dormi” din nou.
  • Chiar și după un somn lung, nu dorm.
  • Nu se pot relaxa nici după o lungă odihnă, nu sunt odihniți
  • Dureri musculare
  • Uneori sunt iritați
  • Nu se pot concentra bine
  • Adesea nu își pot aminti un cuvânt potrivit, nu sunt pregătiți pentru dialog
  • Apar probleme de memorie pe termen scurt
  • Uneori există și probleme cu digestia. Inflația, anorexia sau apetitul excesiv, senzația de rău

Cu toate acestea, este important să nu existe o cauză psihologică sau organică care să explice sau să provoace oboseală, epuizare.

Deși poate nu pare prea „grav” din descriere, astfel de probleme sunt neplăcute pentru persoana afectată. Se poate simți amețită sau îngrijorată de sănătatea ei. Sau este „doar” atât de obosit încât pur și simplu nu poate face lucruri obișnuite. Sau este pur și simplu excesiv de latent - deși paradoxal poate suferi de insomnie noaptea.

  • Oboseala este o condiție normală după performanța fizică sau mentală. Toata lumea stie asta. Cu toate acestea, după o relaxare adecvată, oboseala dispare și persoana este sensibilă, proaspătă și are gust pentru „viață” sau alte activități.
  • Problema apare atunci când oboseala nu se oprește nici după o bună odihnă sau după somn. Sau, în ciuda oboselii severe, nu se poate adormi. Îi lipsește suficientă energie. Unul se simte greu, obosit. Nu are nicio dorință de a se angaja în activități, nici măcar o muncă mentală mai solicitantă.

Cauzele sindromului oboselii cronice

Cauzele sunt necunoscute. Cel mai probabil este o combinație a mai multor cauze.

  • Destul de des, oboseala cronică „începe” după o perioadă de epuizare prelungită sau stres. De exemplu, un termen trebuie respectat la locul de muncă, urmat de o perioadă lungă de ore suplimentare și de muncă excesivă. Poate că perioada va începe de la capăt.
  • Alte persoane au dezvoltat oboseală pe termen lung după o boală pe termen lung cauzată de o infecție virală.

Sindromul oboselii cronice - diagnostic

Diagnosticul sindromului de oboseală cronică nu este ușor pentru un medic. Oboseala irezistibilă este cea mai frecventă problemă și nu putem măsura oboseala în niciun fel. Deci, practic se poate spune că dacă medicul „nu găsește nimic”, atunci „confirmă” diagnosticul. Dacă găsește „ceva”, atunci oboseala este cauzată de boală și nu este un sindrom de oboseală cronică ...

  1. Medicul trebuie să examineze pacientul în detaliu. Tipic pentru sindromul oboselii cronice este că, de fapt, toate examinările se bazează undeva în normă. Deci „oficial” sau „măsurabil” nu există cu nimic nimic.
  2. Astfel, medicul poate afirma că pacientul nu este de fapt nimic, deoarece nu a fost găsită nicio boală sau tulburare. Prin urmare, formal este sănătos. Dar pacienților nu le place acest lucru, sunt triști, pentru că dacă medicul nu a găsit boala, nu știe ce să trateze.
  3. Deși nu există rezultate în cadrul examinării, este recomandabil să monitorizați persoanele cu sindrom de oboseală cronică pentru o perioadă mai lungă de timp. Unele simptome pot fi un semnal al unor probleme mai grave, care pot începe, dar nu sunt încă detectabile. De exemplu, un proces inflamator cronic, o tulburare a sistemului imunitar, a glandei tiroide și alte probleme.

De multe ori înveți de la un medic de district că, dacă ești obosit, ar trebui să te odihnești mai mult. Din păcate, când vine vorba de sindromul oboselii cronice, odihna nu aduce ușurare. Totuși, persoana afectată caută și odihnă excesivă. Din păcate, pasivitatea nu face decât să agraveze situația - inactivitatea slăbește mușchii și apoi, chiar și cu puțin efort, apare o senzație de oboseală și mai mare. Pasivitatea pe termen lung va reduce și mai mult starea generală.

Sindromul oboselii cronice - tratament

Pentru mulți oameni, simptomele lor se îmbunătățesc treptat în timp. Aproximativ jumătate dintre cei afectați se vor recupera treptat în câțiva ani, chiar și fără tratament. Uneori, însă, problemele reapar, de exemplu după o boală. Recuperându-se de boli frecvente, aceste persoane tind să fie mai lente și mai grele.

În trecut, o combinație de terapie de reabilitare și psihoterapie s-a dovedit a avea succes în tratamentul cazurilor mai grave.

  • Reabilitarea are ca scop îmbunătățirea treptată a stării pacientului. Acest lucru poate face ca starea să fie și mai mare.
  • La rândul său, psihoterapia are ca scop învățarea persoanei afectate să-și gestioneze starea.
  • Dacă este prezent și reglarea deprimată, medicul poate folosi și antidepresive care pot ajuta. Pe lângă schimbarea percepției despre lume într-una mai pozitivă, aceste medicamente au, de asemenea, un efect ușor de activare. După administrarea lor, o persoană este mai sensibilă, mai plină de acțiuni. De asemenea, poate ajuta la „agitarea” unei persoane obosite anterior. Ideea este că o persoană obosită cronic tinde să restricționeze treptat mișcarea și astfel starea sa se înrăutățește.

Astfel, în tratamentul sindromului de oboseală, medicul procedează în următoarele etape:

Sindromul de oboseală te afectează?

Cel mai probabil nu. Aproximativ 1:50. Dacă sunteți adesea obosit, nu înseamnă că ar trebui să aveți această problemă. Poate fi un semn de stres, nutriție slabă, stil de viață slab, consum excesiv de alcool și multe alte motive similare. Discutați cu medicul dumneavoastră.

Puteți lua în considerare sindromul oboselii cronice dacă îndepliniți următoarele „condiții”:

Oboseală pe care o percepeți ca fiind restrictivă sau semnificativă

Fiți atenți, dacă vă simțiți obosit mult timp. Vorbim despre oboseala persistentă care vă ține mai mult sau mai puțin permanent cel puțin jumătate de an. In orice caz:

  • Nu era prezent înainte, deci nu erai atât de obosit în trecut
  • Oboseala provoacă o scădere a activității dvs. în timp ce ați fost activ în trecut
  • Oboseala neexplicabilă. Astfel, nu este cauzat de prea mult efort, stres sever, boli, medicamente, malnutriție sau substanțe dependente
  • Nicio doză de odihnă nu ajută și nu este suficientă

Dacă ați îndeplinit aceste condiții, puteți începe să căutați un pic mai adânc. Încercați să calculați câte dintre următoarele dificultăți simțiți despre dvs. (deci vorbim și despre o jumătate de an și mai mult)

  • dureri musculare
  • dureri articulare
  • Te doare capul
  • Somnul nu te va reîmprospăta
  • După un exercițiu fizic mai solicitant, vă simțiți obosit mai mult de 24 de ore, sau este chiar mai mare a doua zi decât imediat după exercițiul fizic.
  • Simți că memoria ta s-a deteriorat recent, de exemplu, nu-ți mai amintești cuvintele potrivite
  • Ai o durere în gât
  • Aveți ganglioni limfatici sensibili sau dureroși

Încercați să calculați cât de multe dintre aceste simptome vă afectează. Dacă aveți 4 sau mai multe, trebuie totuși să luați în considerare următoarele puncte „excludente”:

  • Consumul de alcool, fumatul sau utilizarea altor substanțe dependente
  • Obezitatea
  • Orice boală cronică în curs de desfășurare, cum ar fi diabetul
  • Orice boală mintală, în special depresie, demență sau psihoză
  • O tulburare alimentară, cum ar fi anorexia nervoasă sau o dietă fără sens
  • Luați medicamente care pot provoca oboseală, cum ar fi corticoizi, radiații, unele medicamente psihiatrice

Dacă oricare dintre aceste opțiuni de excludere vi se aplică, probabil că nu este un sindrom de oboseală. Ultimele puncte pot în sine „explica” apariția unei senzații de oboseală. De exemplu, un stil de viață prost ales în care există o lipsă de dietă și țigări vă poate provoca oboseală pe termen lung. Sau unele diete cu conținut scăzut de carbohidrați, în special, duc adesea la sentimente de slăbiciune și oboseală. În astfel de cazuri, este posibil să se rezolve situația eliminând cauza apariției acesteia. Nu este nevoie să ne gândim imediat la un sindrom de oboseală oarecum exotic.

Ceea ce poate ajuta în caz de oboseală cronică

Până în prezent, am descris modul în care sindromul oboselii cronice este tratat de medicină. Astfel, un medic poate ajuta de obicei pacienții care au o formă mai severă de probleme. Sau sunt atât de serioși încât nu pot lucra.

Apoi, există o mulțime de oameni care „se încadrează” în criteriile de diagnostic, dar starea lor nu este atât de gravă încât este necesar să le umpleți imediat cu antidepresive. Suplimentele nutritive vă pot ajuta aici.

Recent, în special în comunitatea persoanelor care suferă de dureri musculare, a început să se răspândească o procedură care a ajutat deja mulți. Dr. Bukovský a fost primul care a promovat-o în țara noastră pe site-ul său akv.sk a mult mai detaliat în cartea Survival Guide for Women.

Dacă medicul dumneavoastră vă confirmă faptul că sunteți afectat de sindromul oboselii cronice sau sindromul fibromialgiei (dureri musculare), atunci recomandările care vi s-au dat sunt susceptibile de a fi în valoare de greutatea lor în aur. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice auto-medicație! Deși este tipic pentru un „diagnostic” al sindromului oboselii cronice că nu există nimic pentru o persoană, există excepții. În schimb, unele boli pot fi exacerbate odată cu acest sindrom. De exemplu, sindromul intestinului iritabil sau unele tulburări hormonale.

Pur și simplu autodiagnosticul și chiar auto-medicarea conform articolelor de pe internet (ca acesta) nu este o idee bună. Dacă bănuiți că există o boală, informațiile de pe Internet vă pot alerta că problemele dvs. sunt ceva ce trebuie soluționat. Dar diagnosticul și tratamentul oricărei boli aparține numai medicului. Dacă doriți să vă extindeți tratamentul cu unele dintre suplimentele nutriționale enumerate mai jos, consultați-vă medicul despre utilizarea acestora!

  • Vitamina D. Numai dacă medicul dumneavoastră constată că aveți o deficiență.
  • Coenzima Q10 Orientează-te după calitate, nu după preț. La o doză de 100 până la 200 de miligrame pe zi, nu va fi destul de ieftin.
  • D-riboză. Acest supliment nutritiv este un element cheie pentru a vă ajuta să obțineți energie în mușchii voștri.
  • Antrenamente adecvate stării dumneavoastră. Începeți de la 40% din ritmul cardiac maxim și timpul de antrenament și adăugați încărcarea doar foarte încet. Adăugați exerciții de forță cu benzi de cauciuc, pe mașini sau cu gantere. Ele trebuie să fie foarte ușoare la început și cu o tehnică precisă.

Dozajul și alte recomandări pot fi găsite în cartea doctorului Bukovsky. Sunt câteva pagini de text.

Deoarece eu am avut aceste dificultăți eu, s-ar putea să vă fie de folos să știți că acest tratament funcționează cu adevărat. În câteva zile, îți vei da seama că există o diferență și, în câteva săptămâni, vei descoperi că oboseala nu mai este în calea ta. După ani de greutăți, este o diferență foarte răcoritoare! La urma urmei, dacă știți limba engleză, veți găsi în discuțiile din diferite forumuri că, în special pacienții cu sindrom de fibromialgie, nu numai că vorbește despre doza adecvată de d-riboză, dar au identificat deja ce produse „funcționează mai bine”, unele cresc tensiunea arterială, sau altele că nici nu funcționează foarte bine. Din păcate, calitatea produselor variază adesea și se modifică în timp. De aceea nu vreau să fac recomandări specifice aici. O singură experiență: în cazul exercițiilor fizice, s-a dovedit că crește ușor doza de d-riboză. În schimb, într-un regim convențional, doza de d-riboză poate fi adesea redusă. Uneori de 2 ori 5 grame pe zi și alteori chiar mai puțin.

Cea mai proastă veste este că încă nu poți lua D-riboză în Slovacia, nimeni nu o vinde aici. Ar putea fi cumpărat de la Amazon, dar, deoarece marea majoritate a comercianților cu amănuntul provin din SUA, Amazon nu vă permite. Importul multor suplimente din SUA nu este permis de legislație și, prin urmare, Amazon a preferat să anuleze opțiunea de a comanda complet. Prin urmare, este necesar să pescuiți în apele europene și în magazinele electronice. Dar aici totul este cu câțiva ani în urmă. D-riboză a fost vândută aici în tablete acum câțiva ani, când a fost folosită de culturisti. Cu toate acestea, au trecut la alte tipuri de zaharuri și suplimente, astfel încât magazinele electronice nu-l importă. Ei bine, forma tabletei este inutilă decât ar trebui să luați doze mai mari.

În realitate, este cel mai ușor să îl cumpărați prin ebay în versiunea germană sau engleză. Acolo veți găsi mai mulți vânzători care trimit și în străinătate.

De exemplu, acest vânzător german sau acest vânzător din Anglia vă vor trimite un pachet de kilograme pentru aproximativ 10 euro poștale și în 4 până la 7 zile vă stă la dispoziție. Dar, înainte de a cumpăra un anumit produs, aflați pe forumurile de pe Internet, indiferent dacă vânzătorul și un anumit produs sunt de încredere. Pachetul de kilograme va dura apoi aproximativ două până la trei luni, în funcție de doză.