ROMA - Grăsimea din abdomen este cea mai problematică, deoarece nu arată deloc estetic. Cu toate acestea, există soluții ușoare care sunt la îndemâna tuturor și care vor ajuta la recâștigarea stomacului plat, scrie cotidianul italian Corriere della Sera.

Folosiți cât mai puțină sare posibil

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să nu depășească o doză zilnică de cinci grame. Dacă consumăm mai multă sare, aceasta reține apa și vom fi mai umflați. Cel mai bun mod de a scăpa de obiceiul sărării vaselor este să scoateți agitatorul de sare de pe masă. De asemenea, evitați alimentele gata consumate care au un conținut ridicat de sare și folosiți cât mai multe alimente proaspete.

plat

Nu mesteca guma

Unii oameni mestecă de stres și astfel încât să nu aibă un apetit atât de mare. Cu toate acestea, această tactică poate avea un efect secundar neplăcut - umflă abdomenul. Cu toții înghițim aer când mestecăm, dar cantitatea de aer înghițită este cu siguranță mai mare pentru cei cărora le place guma de mestecat. Cele fără zahăr conțin, printre altele, sorbitol, care contribuie la fermentarea în intestine.

Nu mâncați cu gura deschisă

A mânca cu gura deschisă nu numai că nu indică o bună creștere, dar în același timp înghițim aceeași cantitate de aer ca hrana și burtica se umflă.

Verifică-ți hormonii

Efectele secundare ale disfuncției hormonale pot include un abdomen umflat. Printre altele, este una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă femeile în timpul menopauzei. Desigur, este posibil să nu se afle în aceeași situație ca atunci când aveau douăzeci de ani, dar pot verifica cel puțin nivelurile lor hormonale adecvate vârstei. Dieta corectă și exercițiile fizice sunt cea mai bună metodă pentru a asigura un echilibru optim al hormonilor. Această tulburare determină, de asemenea, umflarea abdomenului. Putem evita acest lucru cu o dietă bogată în fibre.

Constipatie cronica

Această afecțiune poate duce și la balonare. Putem evita acest lucru consumând o dietă bogată în fibre.

Feriți-vă de aceste alimente

Plantele adânci precum varza, varza, conopida, ridichea, broccoli, varza chineză, hreanul sau sfecla sunt printre cele mai sănătoase legume, dar din păcate umflă și abdomenul. Acestea provoacă flatulență intestinală, așa că dacă nu mai vrei să le elimini din dietă, mănâncă-le cel puțin cu moderare. De asemenea, evitați mesele gata preparate care ob

Somn din belșug

Dormi suficient de mult, deoarece lipsa somnului duce la pierderea în greutate și este posibil ca excesul de grăsime să ajungă chiar în stomac.

Gândește-te la ce bei

Atenție la lapte și băuturi carbogazoase. Un pahar de lapte la culcare nu este o idee bună, deoarece mulți oameni au probleme cu digestia. Bea în special apă.

Bol cu ​​fructe

Puneți un bol cu ​​fructe pe masă. Fructele precum cireșele, merele sau portocalele sunt bogate în quercetină, ceea ce ajută la reducerea inflamației din abdomen.

Condimentează-ți viața

Fenicul, menta sau ghimbirul au un efect calmant asupra abdomenului, deoarece accelerează digestia. Iar o digestie mai rapidă înseamnă un stomac plat. Menta reduce cantitatea de aer din stomac, în timp ce ghimbirul ajută la greață și inflamații. Feniculul este diuretic și este util pentru ca organismul nostru să nu rețină apă.

Limitați consumul de bere

Auzim adesea despre burta de bere și, deși nu există dovezi fiabile că berea umflă burta, nu există nicio îndoială că această băutură este plină de calorii. În plus, alcoolul poate duce la mai multe bacterii din stomac care produc gaze.

Și vrei să ai stomacul plat imediat? Stai drept! Îndreptarea coloanei vertebrale prelungește întregul corp și arătăm mai înalți.

Galerie


Instrumente pentru articole