Grăsimea abdominală îi deranjează cel mai mult pe bărbați și femei, deoarece nu arată deloc plăcută din punct de vedere estetic. Cu toate acestea, există soluții ușoare care sunt la îndemâna tuturor și care vor ajuta la recâștigarea stomacului plat, scrie cotidianul italian Corriere della Sera.

fără

Sport și pierderea în greutate: Când va funcționa?

Am gene rele, așa că nu voi slăbi! Este adevărat?

Cea mai bună dietă? Există, este suficient să limitați zaharurile

Această ketodietă este pierderea în greutate potrivită pentru dvs.?

Folosiți cât mai puțină sare posibil. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să nu depășească o doză zilnică de cinci grame. Dacă consumăm mai multă sare, sarea reține apa și vom fi mai umflați. Cel mai bun mod de a scăpa de obiceiul de a mânca alimente este să scoateți agitatorul de sare de pe masă. Evitați alimentele gata consumate care conțin multă sare. Preferă mâncarea proaspătă.

Nu mesteca guma. Unii oameni trăiesc în afara stresului și nu au un astfel de apetit, dar această tactică poate avea un efect secundar neplăcut: umflă abdomenul. Cu toții înghițim aer când mestecăm, dar cantitatea de aer înghițită este cu siguranță mai mare pentru cei cărora le place guma de mestecat. Guma de mestecat fără zahăr conține, printre altele, sorbitol, care contribuie la fermentarea în intestine.

Nu mâncați cu gura deschisă. A mânca cu gura deschisă pe de o parte nu indică o bună educație și, în același timp, mâncăm atât de mult aer cât mâncare și ți se umflă burta.

Verifică-ți hormonii. Un efect secundar al disfuncției hormonale poate fi, de asemenea, un abdomen umflat, care este, printre altele, una dintre cele mai mari probleme de care se plâng femeile în timpul menopauzei. Desigur, nu putem fi în aceeași situație ca la vârsta de douăzeci de ani, dar putem fi siguri că avem niveluri hormonale adecvate vârstei. Dieta corectă și exercițiile fizice sunt cea mai bună metodă pentru a asigura un echilibru optim al hormonilor.

Feriți-vă de constipație. Constipația cronică provoacă, de asemenea, balonare. Putem evita acest lucru cu o dietă bogată în fibre.

Umflă legumele. Plantele de varză (varză, varză, conopidă, ridiche, varză de Bruxelles, broccoli, varză de Peking, hrean, sfeclă) se numără printre cele mai sănătoase legume, dar din păcate umflă abdomenul. Acestea provoacă flatulență intestinală și, prin urmare, sunt mai bine evitate.

Somn din belșug. Dormi bine, deoarece lipsa somnului duce la creșterea în greutate și este posibil ca excesul de grăsime să ajungă chiar în stomac.

Gândește-te la ce bei. Atenție la lapte și băuturi carbogazoase. Un pahar de lapte la culcare nu este o idee bună, deoarece mulți oameni au probleme cu digestia. Bea în special apă.

Puneți un bol cu ​​fructe pe masă. Fructele precum cireșele, merele și portocalele sunt bogate în quercetină, ceea ce ajută la reducerea inflamației din abdomen.

Condimentează-ți viața. Fenicul, menta sau ghimbirul au un efect calmant asupra abdomenului, deoarece accelerează digestia. Iar o digestie mai rapidă înseamnă un stomac plat. Menta reduce cantitatea de aer din stomac, ghimbirul ajută la greață și inflamații, iar feniculul este diuretic și ajută la evitarea retenției de apă.

Limitați consumul de bere. Auzim adesea despre burta de bere și, deși este controversată și nu există dovezi fiabile că berea umflă burta, nu există nicio îndoială că această băutură este plină de calorii. În plus, alcoolul poate duce la mai multe bacterii din stomac care produc gaze.

Și vrei să ai imediat stomacul plat? Stai drept! Îndreptarea coloanei vertebrale prelungește întregul corp și, de asemenea, arătăm mai înalți.