Osteopenie este o afecțiune care poate preveni osteoporoza. În osteopenie, densitatea osoasă este redusă, dar nu la fel de mult ca în osteoporoză. Osteopenie în majoritatea cazurilor este asimptomatic. Pacienții află adesea despre existența sa în timpul altor examinări legate, de exemplu, de sistemul musculo-scheletic.

dieta

În articolul de astăzi, ne vom concentra asupra modului în care sunteți reglați osteopenia mâncând. Nu este întotdeauna necesar să tratați această afecțiune cu medicamente. Uneori, o schimbare a stilului de viață este suficientă pentru tratament.

Ce este osteopenia?

Osteopenia este o afecțiune în care densitatea minerală osoasă scade. Unul dintre factorii de risc pentru osteoporoză este osteopenia anterioară. Cu toate acestea, osteoporoza nu se dezvoltă la nimeni care a avut osteopenie.

Cauza osteopeniei la femei există o scădere a nivelului de estrogen (tipic menopauzei). Are un efect semnificativ și stilul de viață. Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, riscul de osteopenie crește dacă fumează și consumă alcool, mănâncă nesănătos și nu fac sport. Utilizare pe termen lung glucocorticoizi poate duce și la pierderea densității osoase. Sunt, de asemenea, pe cale de dispariție pacienți cu boală celiacă, la care osteopenia este mai frecventă.

Simptomele osteopeniei

În majoritatea cazurilor, osteopenia este asimptomatică, ceea ce înseamnă că nu are simptome. Durerea osoasă poate apărea la unii oameni, dar acest simptom este relativ rar. Nu trebuie uitat că persoanele diagnosticate cu osteopenie sunt mai predispuse la fracturi.

Valorile osteopeniei și osteoporozei

Condiție Femei în postmenopauză/Bărbați peste 65 de ani Femeile înainte de menopauză
Norma (persoană sănătoasă) Scorul T este mai mare de -1 Z-scor mai mult de -1
Osteopenie Scor T de la -1 la -2,5 Z-scor de la -1 la -2,5
Osteoporoza Scor T mai mic de -2,5 Z-scor mai mic de -2,5 și cel puțin un factor de risc pentru osteoporoză
Osteoporoză manifestă Scorul T mai mic de -2,5 și cel puțin o fractură osteoporotică Z-scor mai mic de -2,5 și cel puțin o fractură osteoporotică

Mănâncă cu osteopenie

Dieta ar trebui să fie bogat în calciu și vitamina D. Aceste ingrediente sunt cele care întăresc oasele, ceea ce este esențial în tratamentul osteopeniei. Calciul este necesar pentru formarea oaselor. Calciul este esențial pentru absorbția vitaminei D.

Magazin alimentar cu un conținut ridicat de calciu:

  • lapte și produse lactate (în principal parmezan)
  • mac
  • pestele
  • nuci
  • legume verzi
  • leguminoase
  • brânză tofu

Vitamina D primim din a rămâne la soare. Cu toate acestea, urmați principiile plajei în siguranță și nu vă expuneți la soare între orele 11 - 15:00. Dacă sunteți la soare, utilizați protecție solară. Vitamina D se găsește în dietă în pește, ficat, gălbenușuri de ou, produse lactate și avocado.

De asemenea, este nevoie magneziu (reglarea hormonală a metabolismului osos), oligoelemente (zinc, bor, seleniu), Vitamina C și K (formare de os nou).

rezumat

Ostopenia este numele subțierea densității osoase, totuși, care nu este încă la fel de mare ca osteoporoza. Baza tratamentului pentru osteopenie este o dietă bună și o mulțime de activitate fizică. Este potrivit mers pe jos, yoga și ciclism. Cu un kinetoterapeut, puteți învăța în grup sau individual exerciții speciale, care sunt potrivite pentru această boală.