Din ce obține?

Nu poți refuza nici măcar un pachet de jetoane seara, pentru că ai un gust teribil, dar cu adevărat înfricoșător pentru ei? Crede că nu ești singur. Dar cine ar nega bunătatea atunci când rezistă este atât de greu?!

îngrași

Deci, cum mănânci pentru a nu mai conta cu zece centimetri mai mult pe centură la Crăciun? În mod sobru, spun nutriționiștii. Este important să fie conștienți de raportul dintre cheltuielile de energie și veniturile. Practic este foarte simplu - dacă mâncăm mai mult decât ardem, ne îngrășăm. Dacă ardem mai mult decât mâncăm, slăbim. Cu toate acestea, păstrarea acestei ecuații în realitate este puțin mai complicată.

Salată la prânz?
Bine, să vorbim. O pizza mare nu este bogată în dietă, nici paste crude, nici chipsuri. Așa că poți avea o salată cu carne, brânză, legume sănătoase și un dressing grozav. Pentru a-l face să aibă un gust bun. Și veți adăuga mai multe, pentru că de fapt salata nu este nimic și micul dressing nu vă va face rău. Credeți că aici este obstacolul: pansamentele pentru grăsime au adesea o valoare energetică de câteva ori mai mare decât salata în sine.

Deci, cum să mănânci?
Nu veți obține o rețetă minune pentru un corp mai subțire. Cu toate acestea, ceea ce funcționează este împărțirea mâncării în mai multe porții pe zi. Mic. Este ideal să luați alimente de 5-6 ori pe zi în doze mici, deoarece astfel metabolismul va funcționa mai repede și în același timp nu va fi supraîncărcat prin procesarea unor cantități mari de alimente.

Nici nu trebuie să refuzi gustările iubite în timp ce te uiți la televizor. Doar înlocuiți chipsurile de cartofi cu alternative mai sănătoase la nuci (neprăjite, nesărate) și puțini fructe uscate. Dacă totuși vă simțiți ca o delicatesă sărată, alegeți floricele în loc de feluri de mâncare cu brânză. El te va satisface și nu te va face rău într-un mod rezonabil.