GB, 21 decembrie 2020 la 04:18
Alimente grele, grase, dulci și alcool. Așteptăm cu nerăbdare mesele de Crăciun, dar ele nu ne fac sănătatea bine. Știi cum să eviți complicațiile de sănătate care ne-ar putea afecta în timpul sărbătorilor?
Bucurați-vă de masă, dar nu mâncați în exces.
În timpul Crăciunului, pot apărea cele mai frecvente probleme digestive, dureri abdominale, atacuri ale vezicii biliare sau iritații pancreatice. „Pe lângă problemele digestive, aportul crescut de alimente sărate cu lipsă de activitate fizică duce la creșterea tensiunii arteriale, există fluctuații ale zahărului din sânge, adică ale nivelului de zahăr din sânge. Există, de asemenea, un risc mai mare de boli diareice infecțioase în timpul Crăciunului ", spune internista Terézia Pázmanová de la spitalul specializat Clinica AGEL din Bratislava.
Sunt riscante toate alimentele pentru prepararea cărora se folosesc ouă crude, în care bacteriile se pot înmulți într-o singură zi. „Prin urmare, aceste feluri de mâncare, precum maioneza, nu trebuie preparate până în ziua consumului”, spune medicul. Potrivit experților, consumul inadecvat crescut de alcool este, de asemenea, riscant, deoarece încetinește arderea alimentelor ingerate în grăsimi, deshidratează organismul. În principal alcoolul dur suprimă producția de enzime digestive, nu invers. „Valoarea calorică ridicată a alcoolului crește semnificativ nivelul de glicemie și acid uric, ceea ce poate duce la agravarea diabetului, la câteva zile de la debutul unui atac de gută, în special cu consumul simultan de carne, cârnați și altele asemenea”, explică internist.
Cantitatea de alimente și alcool afectează diferit pe toată lumea, dar chiar și în acest caz există grupuri care ar trebui să acorde mult mai multă atenție delicateselor de Crăciun. „Persoanele care suferă de diabet, boli de rinichi, boli cardiovasculare precum hipertensiunea arterială, infarct și, bineînțeles, boli ale sistemului digestiv, precum litiaza biliară, ulcerul stomacal și duodenal, pancreatita și altele asemenea, ar trebui să fie deosebit de vigilente. De asemenea, poate exista agravarea bolilor de colon, a bolilor inflamatorii și a hemoroizilor. Chiar și în timpul sărbătorilor, nu ar trebui să uităm de o dietă sănătoasă, de disproporția dintre consumul de energie și cheltuială și să includem o mișcare suficient de intensivă în energie în viața de vacanță ", sfătuiește internistul.
Deci, cum să mergem să ne bucurăm de Crăciun cu o sănătate bună?
- fii atent la calitatea și cantitatea de alimente, rămâi la deviza „totul cu măsură”
- Mănâncă mai des în porții mai mici decât să traversezi de două ori pe zi
- pentru a pregăti salata de Ajun de Crăciun, folosiți iaurt alb în loc de maioneză
- Varza este practic sănătoasă atunci când carnea afumată și cârnații sunt folosiți cu moderație
- încercați să evitați consumul crescut de alimente prăjite, dar o porție normală de pește prăjit nu va dăuna unui organism sănătos
- minimizați consumul de alcool, evitați alcoolul dur dacă este posibil și preferați un pahar de vin
- bea multe lichide: băuturi neîndulcite, de preferință apă pură și ceaiuri din plante
- dacă exagerați, apa minerală alcalină vă va ajuta
- asigurați-vă că obțineți suficiente fibre, combinați alimentele cu legumele proaspete
- încercați să înlocuiți cel puțin parțial deserturile cu fructe proaspete sau uscate neîndulcite
- răsfățați-vă cu o mulțime de exerciții zilnice acasă sau în aer curat, mergeți la ceea ce mâncați
- Cum să-ți găsești o companie pentru o vreme în timpul Crăciunului
- Cum să mănânci sănătos în timp ce călătorești cu mașina în vacanță Genertel Blog
- Ce supe pot mânca în timpul alăptării Blue Horse
- Cum să alegi un mic mâncător Învață-l să mănânce sănătos în acești 5 pași
- Cum să-i înveți pe copii să mănânce sănătos