Cum să ne punem în formă când nu ne-am mișcat niciodată?
Dacă relația dvs. cu mișcarea poate fi descrisă ca fiind complicată, avem câteva sfaturi pentru dvs. despre cum să o schimbați. Nu știi niciodată, poate vei deveni prieteni inseparabili.
Fără vânt, nici măcar un bilet nu se va mișca
Așa sunt lucrurile. Dacă decideți că doriți să vă formați sau să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți și să vă întăriți silueta sau pur și simplu doriți să vă plăceați, trebuie să faceți ceva în acest sens. Dar începuturile nu sunt ușoare. Oamenii au fost întotdeauna stabiliți în mod natural să urmeze calea unei rezistențe mai mici și, dacă sunt undeva unde se simt în siguranță și confortabili, nu vor să se schimbe.
Deci? Primul pas este decizia în sine. Acesta este pasul cel mai de bază, datorită căruia veți intra pe calea a ceva nou, a ceva necunoscut, dar în cele din urmă această cale vă va îmbunătăți treptat percepția despre voi înșivă, corpul vostru, vă va crește încrederea în sine, atractivitatea și forța, dar în primul rând - sănătatea ta.
Experții sunt radio
Dacă ar fi să întrebați orice expert cum să se formeze cât mai repede posibil, majoritatea vă vor spune că pur și simplu nu va funcționa fără mișcare. Desigur, nu este vorba doar de mișcare în sine și este clar că, pentru a vă forma, trebuie, de asemenea, să vă schimbați obiceiurile alimentare în proporție directă, dar mișcarea este una dintre componentele cheie ale acestui efort.
De aceea am rugat expertul pe cuvânt, un antrenor, un nutriționist și un blogger, Michal Pataky, să ne ofere câteva sfaturi bine intenționate:
„În cazul în care nu v-ați mutat niciodată, vă recomand să consultați un expert, mai ales înainte de începerea exercițiului. De asemenea, este recomandabil să finalizați primele antrenamente sub supravegherea sa. La început, este foarte bine dacă stăpânești imediat tehnica corectă a exercițiilor individuale și înveți stereotipurile corecte de mișcare. Nu este recomandat să vă îmbarcați fără cap pe baza exercițiilor numai din videoclipurile de pe YouTube. Un antrenor cu experiență ar trebui să poată alege sarcina adecvată și exercițiile adecvate, deoarece nu tot ceea ce pare cool este adecvat. De asemenea, este important să rețineți că febra musculară intensă după primele antrenamente nu este un început ideal. Mai degrabă, sugerează că l-ai fluierat cu exercițiul ”.
Mișcarea este bucurie. O sănătate mai bună, o mai mare încredere în sine, o dispoziție mai bună și o formă excelentă merită tot ceea ce spui.?
Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:
Da, dragoste, dans!
Îi place să danseze, trăiește după ea, este foarte bună la asta. Zuzana Kaduková ne-a povestit mai multe despre pasiunea ei pentru dans și despre cum se menține în formă.
Știi care sport este cel mai sănătos?
Am fost întrebat de multe ori: „Michal, care crezi că este cel mai sănătos sport?”
Stresul și pierderea în greutate se afectează reciproc
Majoritatea oamenilor experimentează stresul zilnic. Cu toate acestea, stresul are, de asemenea, un efect semnificativ asupra eforturilor umane de a slăbi.