slăbească

subiecte asemănătoare

De ce slovacii sunt atât de răi cu ficatul, când slăbesc atât de ușor și chiar de repede?

Ficatul este primul organ care câștigă, deși nu îl puteți vedea pe coapse sau fese. Dacă stai în birou, iei masa la computer și iei cina în fața televizorului, grăsimile predomină în corpul tău în detrimentul mușchilor. „Puțină mișcare, mult stres, dietă neregulată și nesănătoasă, toate acestea contribuie la îngrășarea ficatului. Grăsimile alimentare încep pur și simplu să fie depozitate în ficat și intestine ”, explică hepatologul MUDr. Dr. Marian Oltman.

La fiecare cincime!

Dacă nu aveți masă musculară, corpul nu poate prelucra grăsimea în mod util și o stochează acolo unde nu îi aparține. Cu toate acestea, grăsimea nu se află doar în brațe, este un țesut biologic activ, produce hormoni și alte substanțe. Întrerupe procesele vitale dintre organe - metabolismul, tensiunea arterială sau coagularea sângelui. O avem cu toții acolo, problema este, dacă este multă. Conform statisticilor străine, una din cinci persoane se află probabil în stadiile incipiente ale ficatului gras nealcoolic.

Nu-l mânca

Cel mai rău este că nu știi despre ficatul gras. Ai rezolva perna de pe fund, ignorată ascunsă sub piele. În cele din urmă, ficatul bolnav nu doare. „Aceasta este doar una dintre cele două circumstanțe pentru care bolile hepatice au devenit o cauză atât de majoră de mortalitate. Nu trebuie să apară până când nu se află într-un stadiu atât de avansat încât se manifestă în cancerul de ficat, de exemplu. A doua circumstanță este că stilul de viață actual contribuie la acestea - lipsa exercițiilor fizice, alimente bogate în energie și substanțe chimice și fără valoare nutrițională și ritm adecvat, ceea ce este aproape insuportabil ", subliniază hepatologul MUDr. Dr. Ľubomír Skladaný, șef al Departamentului de Medicină Internă la Spitalul Universitar din Banská Bystrica și președinte al Societății Slovace de Hepatologie.

"Sunt urmate de hepatita virală C și B, boala hepatică grasă nealcoolică și bolile autoimune. Cu toate acestea, cea mai severă creștere este steatoza hepatică. Aceasta este departe de a fi o constatare minoră, dar o boală potențial gravă, cu multe consecințe", explică. Dr. Skladaný, mână în mână, boli ale civilizației, cum ar fi diabetul, hipertensiunea sau inima bolnavă și, bineînțeles, obezitatea.

Am un ficat gras?

Dacă aveți obezitate sau diabet, primele teste hepatice pot fi efectuate de un medic generalist. Hepatologul va trebui să vadă rezultate proaste.

La normal treptat

Vestea bună este că ficatul poate pierde în greutate. Studiile arată că, dacă decideți să pierdeți câteva kilograme, grăsimea din ficat și din împrejurimi va dispărea mai întâi. „Primul pas pentru a o readuce la normal este să scapi de grăsime. Slăbiți încet, treptat, de preferință o jumătate de kilogram până la un kilogram pe lună. Trebuie să excludeți alimentele prăjite și coapte și să uitați de mâncarea excesivă noaptea ", spune hepatologul Oltman și dr. Skladaný." Sfătuiește hepatologul Skladaný.

Manual pentru scăderea în greutate a ficatului:

  • o jumătate de kilogram până la un kilogram pe lună
  • elimina complet alimentele grele, alcoolul
  • scoateți din zahărul rafinat, fructoza și grăsimile
  • mâncați încet și trăiți cu atenție

Mutare!

Și nu uita asta. Femeile din studiu practicau aerobic de trei ori pe săptămână timp de 20 de minute, fără nicio modificare a dietei. După șase luni, IMC-ul și circumferința taliei nu au scăzut, dar imagistica prin rezonanță magnetică a dezvăluit o pierdere de 25% a grăsimii în jurul organelor interne! Pe lângă aerobic, mersul sau alergarea rapidă se dovedește a fi cea mai bună mișcare.