trei

În zilele reci, bulionul se va încălzi și, în același timp, vă va scăpa de tampoanele de grăsime.

În zilele reci, se încălzește și, în același timp, te scapă de tampoane de grăsime.

În zilele de toamnă, bulionul este un aliment ideal. Nu contează dacă preferați carne sau legume, este un elixir pentru corpul vostru și o sperietură pentru tampoanele de grăsime. Luați-l la micul dejun, prânz și cină și în câteva zile rezultatul dvs. va fi mulțumit pe scară - veți avea cu trei kilograme mai puțin într-o săptămână.

7 sfaturi pentru o oală

Cum îți poți îmbogăți supa astfel încât să te satisfacă și să nu-ți pună în pericol silueta?

Carne - pui slab, curcan sau vita, sau sunca de calitate.

Paste - Simțiți-vă liber să aveți tăiței sau alte paste, dar fără ouă sau integrale.

Legume - fie se completează bulionul cu legume din acesta, fie se prăjește rapid morcovii, cohlrabi, țelină, pătrunjel, dovlecei, varză, varză, mazăre sau ciuperci.

Leguminoase și cereale - fasole, naut, linte sau crupe va asigura că bulionul vă satisface și că nu vă este foame la scurt timp după ce ați mâncat-o.

Ouă - ouăle fierte sau amestecate, pe care le gătești direct în supă, sunt suplimentul ideal pentru dieta ta.

Ierburi - patrunjel sau telina proaspata taiata, curmale sau marar confera bulionului un gust perfect si inlatura foamea.

Ceva picant - un pic de ardei iute tocat sau o bucată de ghimbir ras fin vă vor susține metabolismul.

Supă la micul dejun?

Neobișnuit în regiunea noastră, dar în China, de exemplu, au și un castron cu supă ca primă masă a zilei. În loc de un coc cu șuncă, aveți o porție de bulion de legume sau carne cu ciuperci, praz, morcovi și tăiței de orez. Îți vei umple stomacul, vei umple lichide și energie care te vor rezista toată dimineața.

Așa va funcționa

Mâncați supa dimineața pentru prânz și cină, inspirat de sfaturi din meniul nostru de probă. Dacă ți-e foame între mese, mănâncă o bucată de fruct pe o creion sau zece - grapefruit sau pomelo este ideal sau bei suc de fructe sau legume 100% diluat cu apă minerală, poți avea și un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de kefir.

Exemplu de meniu

Mic dejun: bulion de legume sau bulion de ou fiert tare, morcovi crudi

Gustare: pomelo

Masa de pranz: bulion cu șuncă și ciuperci, salată de legume sau bulion cu perle și ardei iute, cartofi curățați cu brânză de vaci-baie cu ierburi

Conduce: suc de legume, fasole graham și o felie de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi și chifle integrale

Masa de seara: bulion cu fasole, salată de țelină cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și nuci sau bulion pur cu carne, varză înbușită cu morcovi și cartofi

Repede.

În mod ideal, dacă pregătiți o cantitate mai mare de bulion, acesta vă va dura trei zile la frigider - dar încălziți întotdeauna doar porția necesară.

Nu ai timp să-l pregătești? De asemenea, puteți ajunge la bulion sau bulion „într-un cub” - dar alegeți doar calitate, ideală în calitate organică, fără chimie inutilă și multă sare.