În două zile, o persoană poate pierde câteva kilograme și astfel poate începe nu numai renegarea de sine, ci și metabolismul.

dietă

O dietă de 48 de ore garantează un stomac mai plat: pierzi 2-3 kilograme și te pornește pentru pierderea în greutate

Vom continua încet. Acest lucru este adevărat, dar mulți dintre noi avem probleme cu forțarea de a merge la practică. De aceea a fost creată o dietă de 48 de ore, datorită căreia veți pierde câteva kilograme într-un timp scurt, dar cel mai important - asta nu ar trebui să o încheie. Ar trebui să vă inspire și să vă motiveze să efectuați în continuare, ceea ce va fi necesar pentru a vă modela silueta în mod cuprinzător. Iată câteva sfaturi despre cum să slăbești.

Eliminați carbohidrații din dietă

După cum știm bine, carbohidrații se găsesc în alimentele din care obținem cel mai mult. Ne dau energie, dar doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp, și apoi provoacă literalmente foamea de lup. Nu este doar o patiserie dulce, ci și o patiserie clasică, cartofi, orez sau cereale. Mai ales din făină albă și zahăr alb, majoritatea grăsimilor sunt depozitate în zona taliei. Dacă renunți la ele, corpul va începe să ardă grăsimi și primele kilograme se vor pierde.

Înlocuiți-le cu proteine

Dieta dvs. ar trebui să se concentreze pe o dietă proteică, cu accent pe carne, pește, produse lactate și, de asemenea, ouă, care este ideală pentru a se combina cu o mulțime de legume proaspete sau înăbușite. Vei simți schimbarea doar schimbând compoziția alimentelor, care se reflectă în principal noaptea și arde în timpul somnului.

Mișcare activă cu angajament maxim

Cel mai bun mod de a scăpa rapid de acești carbohidrați este să vă mișcați activ și să vă depășiți propriile abilități. Ar trebui să începeți în prima zi și să fiți activ în sport aproximativ o oră și jumătate. Nu mâncați timp de aproximativ două ore înainte de a face mișcare. Începeți prin întindere și apoi cardio timp de aproximativ 40 de minute. O persoană sănătoasă ar trebui să poată face față acestui timp fără probleme. Apoi mergeți la antrenament de forță, fie cu gantere, fie cu propria greutate. Construcția musculară împinge depozitele de grăsime din corp. După antrenament, beți o băutură proteică sau mai târziu o sursă de proteine ​​care este ascunsă în ouă, dar are și mozzarella, iaurt sau brânză de vaci.

Creșterea regimului de băut

Pentru ca organismul dvs. să scape de substanțele dăunătoare și să îl curățe, este necesar să aveți un aport adecvat de lichide. De obicei este de doi litri, în cazul zilelor mai active poate fi de trei litri. Apa, ceaiurile din plante sunt bine, în acest caz nici măcar nu vă gândiți la băuturile dulci.

Gandire pozitiva

Când vedeți cât de repede se poate schimba stomacul după aceste două zile, este de înțeles că vă va motiva în continuare. Cu toate acestea, nu trebuie să aveți așteptări mari, în următoarele zile nu veți pierde două kilograme la fiecare două zile. Va fi mai greu, dar este important să rămâi. Trebuie să ai încredere și să te bucuri de un stil de viață sănătos. Gândirea pozitivă vă va afecta și starea de spirit și confortul.