Există discuții pasionale în această zi, deoarece permite „alimente nesănătoase”, cum ar fi ciocolata, ciocolata pizza, înghețata, toate bogate în calorii din alimente și unele conțin multă grăsime. Deci, cum este corect să păstrezi această zi, astfel încât pierderea în greutate să nu se oprească, dimpotrivă, să o accelerezi sau să slăbești kilograme este scopul acestei diete?.

zile

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Cel mai bine este o zi cu carbohidrați cu o dietă de 90 de zile începe prin a mânca fructe va oferi suficientă energie organismului. Potrivit, de asemenea, trebuie să acorde o atenție la valoarea nutritivă a grăsimilor nu ar trebui să fie mai mult decât carbohidrați și proteine, singura excepție se aplică numai grăsimilor sănătoase, acestea pot fi mai mult decât proteine, dar mai puțin decât carbohidrați. Citiți informațiile grăsimi nesănătoase, lăsați în imagine.

Carbohidrații sunt transformați în organism în glucoză, care este o sursă importantă de energie pentru organism

Alimentele potrivite pentru ziua carbohidraților sunt fructele de diferite feluri, făina de spelta și pastele din aceasta, de asemenea prăjiturile și pâinea din această făină, orz, mei, hrișcă, pot fi clătite diferite, dar amintiți-vă că făina trebuie să fie cereale integrale, Voi explica de ce.

Totul se învârte în jurul indicelui glicemic cu cât este mai mare indicele glicemic pe care îl are un aliment, cu atât „energia” devine mai rapidă din acesta în sânge, dacă devine prea mare (indice glicemic ridicat) este stocată în grăsimi, ceea ce este bineînțeles nedorit. Căutați alimente care au un indice glicemic scăzut, acesta este unul dintre factorii decisivi pentru care făina albă și pâinea albă nu sunt sănătoase.

Ia o pizza cu carusel în ziua respectivă ?

Pizza este adesea menționată în această zi, dar este recomandabil să o aveți. Da, dar depinde de cum și din ce este făcut. Pizza cu bacon, cu articulații și făină albă nu va fi o adevărată nucă până la dieta de 90 de zile.

'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Cel mai bine dacă fac eu pizza acasă făină integrală sau de spelt este recomandabil să adăugați ardei iute cayenne ajută la arderea grăsimilor și pizza are gust prea multe legume nu dăunează roșiilor bune, ardei „legume pizza” tradiționale Dacă comandați în pizzerie comandați una care conține această legumă, nu este dăunătoare înainte consumul de pizza pentru a avea un măr sau altă legumă va reduce indicele glicemic menționat, restaurantele fac pizza din făină albă, astfel încât indicele glicemic trebuie retras, în plus, susține digestibilitatea făinii.

Ardeiul iute provoacă sete și ne obligă să bem multă apă, ceea ce este, de asemenea, benefic . Acum am arătat cum să fac combinația potrivită pentru a face o pizza gustoasă și sănătoasă, sau am schițat o modalitate de a o face.

Legumele sunt cheia oricărei diete și a unei diete sănătoase

Ciocolata da sau nu ?

Răspunsul este nu - în majoritatea meniurilor pentru această zi este permis să mănânci ciocolată, dar doar două tablete sau alte cantități mici. Cu toate acestea, acesta este punctul în care dieta se termină, ceea ce am experiență, astfel încât să nu rămână cu o singură linie de ciocolată, dar fisura este dreaptă, apoi există un sentiment de eșec în dietă și sfârșitul dietei de 90 de zile, destul de mulți clienți au crezut așa ...

Este adevărat că această dietă săracă nu s-a prăbușit cu ciocolata dacă s-au respectat celelalte zile, dar oamenii simt că au eșuat și vor încheia dieta de 90 de zile. Prin urmare, nu recomand ciocolata, mai ales seara, chiar dacă în prima jumătate a zilei, o cantitate mică și alegeți ciocolata cu un conținut mai mare de cacao sau boabe de cacao, care sunt, dimpotrivă, foarte potrivite.

Când nu poți rezista dulciului

Recunosc că am și eu o problemă de a rezista dulciului, iar această zi cu carbohidrați a unei diete de 90 de zile este plină de ispită. Cu toate acestea, puteți folosi alte îndulcitori cu conținut scăzut de calorii, de exemplu xylitol mesteacăn zahăr natural după care voi fi sărac, melasa și siropul de arțar sunt, de asemenea, potrivite. Cu aceste îndulcitori, puteți face minuni pe o farfurie care are un gust minunat și sunt sănătoase. Este important ca alimentele să conțină mai puține grăsimi și să aibă un indice glicemic scăzut, apoi este utilizabil pentru o dietă de 90 de zile.

În majoritatea instrucțiunilor de cină scriu câteva felii de tora sau înghețată ? ... Nu înțeleg, este doar o mișcare, astfel încât dieta să nu pară dificilă ... că o persoană poate mânca orice vrea ... cu siguranță aceste alimente nu sunt pentru cină și acest lucru se aplică fiecărei diete. Prefer fructele uscate sau preferabil legumele. Dacă mâncarea nedorită este doar în prima jumătate a zilei, cu faptul că această zi va fi activă (unele antrenamente, alergare, mișcare).

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->