Este vorba despre obiceiuri și mai ales despre psihic.

gram

Distribuiți articolul

Femeile sunt mult mai complicate decât bărbații când vine vorba de greutate. Dar, mai ales, o complică singuri. Se văd cu cel puțin cinci kilograme mai grele și mai urâte. Mai mult de jumătate dintre femei își urăsc burtica, 20% la fund și singurele lucruri pe care le apreciază despre ele însele sunt ochii și zâmbetul. Bărbații, pe de altă parte, își descriu partenerii ca fiind frumoși.

Potrivit psihologilor, există puține laude pentru acest lucru în copilărie. Și, de asemenea, creșterea greutății. Crește mai repede pentru femeile după vârsta de 30 de ani decât pentru bărbați. Când problemele de relație sunt amestecate, acestea scapă complet de sub control.

Obezitologul Dita Pichlerová de la Clinica OB din Praga susține că kilogramele sunt, de asemenea, legate de psihic. "Starea mentală, adică bunăstarea sau stresul, este decisivă pentru comportamentul nostru. Prin urmare, afectează și ce, când și în ce cantitate mâncăm", a explicat ea pentru prozeny.blesk.cz.

Stresul brusc foarte intens, tipic pierderii unei persoane dragi, duce la pierderea în greutate, deoarece o persoană suferă de anorexie și nici măcar nu se gândește la mâncare. Dar stresul brusc la locul de muncă sau în familie va avea efectul opus. „Mănâncăm neregulat, brusc, ne vindecăm nervii dulce”, a adăugat ea.

Atunci ar trebui să te oprești. Soluția practică este să notezi tot ceea ce mănânci și bei cel puțin o săptămână. Inclusiv și în ce cantitate și când. Funcționează și atunci când pui o fotografie veche din tinerețe pe frigider.

Ce să faci pentru tine?

După vârsta de treizeci de ani, metabolismul începe să încetinească. Și asta nu este tot. După cea de-a 45-a aniversare, corpul nostru devine și mai leneș. Prin urmare, este ideal să vă mișcați cât mai des, să adăugați mai multe legume și proteine ​​în dietă, să limitați toate fluidele calorice și să mâncați în mod regulat. Dacă nu, contați pe cel puțin o jumătate de kilogram în plus în fiecare an.

Trei reguli de aur

1. Mănâncă regulat. Indiferent de câte ori pe zi, corpul iubește regularitatea.

2. Postează o dată pe săptămână. Încercați să experimentați și încercați mai multe programe de post.

3. Mergeți mult. Mergeți rapid 1,5 kilometri în fiecare zi și ardeți 100 de calorii, reprezentând o pierdere în greutate de 5 kilograme pe an.

Ora cinci după-amiaza

Aceasta este ora care decide cât de pregătit vei fi. Este un moment în care vii acasă stresat fără să lucrezi și trebuie să te calmezi. Cea mai bună și mai rapidă este mâncarea. În același timp, sunteți programat să serviți cât mai multă mâncare posibil. Al doilea moment critic în munca de rutină și viața conjugală este apetitul irezistibil pentru ceva bun în jurul orei nouă seara. Experții în obezitate vă sfătuiesc să beți jumătate de litru de apă cu lămâie sau ceai de plante. Dacă obții ceva bun, corpul tău se va obișnui repede.

Nu te aștepta la nimic de la soțul tău

Nu vă așteptați la sprijinul unui bărbat. Atâta timp cât veți păstra alimentele, el va aștepta în continuare o cină caldă. Și, de asemenea, se complace în diferite bunătăți. S-ar putea să fiți convins că sunteți bine și nu trebuie să schimbați nimic. Cercetările privind viața de partener din Marea Britanie au arătat că bărbații britanici își lasă soțiile pentru încă trei kilograme. La noi, limita critică este de zece kilograme. În plus, doar opt la sută dintre bărbați preferă femeile foarte subțiri, celorlalți le place mărimea 40.

Cum să mănânci?

1. Folosiți farfurii mai mici și pahare mai înalte pentru alcool sau cola. Deci mănânci și bei mai puțin.

2. Obisnuieste-te sa lasi ceva pe farfurie.

3. La desert, mâncați fructe în loc de desert.

4. Aflați regula unei jumătăți de farfurie: aceasta înseamnă că o jumătate de farfurie este întotdeauna umplută cu legume, cealaltă sursă de proteine ​​și carbohidrați.

5. Mănâncă la masă, nu la televizor. Pe lângă faptul că te obligă să mănânci, te distrage și de cât mănânci și te obligă să mănânci prea mult timp.

6. Nu mâncați niciodată direct din pachet. Alegeți o porție de mâncare pe o farfurie pentru a vedea cantitatea de mâncare pe care urmează să o mâncați.

7. Aveți întotdeauna guma de mestecat la îndemână. Îndepărtează în mod fiabil atenția de la patru motive de bază: chipsuri de cartofi, biscuiți, înghețată și ciocolată.

Cum să faci cumpărături?

Nu vom mânca excesiv din cauza foamei, ci din cauza familiei, a muncii, dar și din cauza ambalajelor, a farfuriilor, a culorilor, a formelor și a ambalajelor. Un pachet mai mare vă va economisi bani și o altă călătorie la supermarket, dar nu vă va aduce greutate. Te obligă automat să faci mese mai mari și să mănânci mai multe alimente. Și aveți grijă, din 1970, numărul pachetelor noi mărite a crescut de zece ori. Mai bine cumpărați pachete mai mici și întotdeauna faceți o listă de cumpărături.