exces

Dacă decideți să respectați o dietă, puteți alege dintre atâtea instrucțiuni pentru a pierde excesul de greutate astăzi, încât este deja foarte dificil să vă familiarizați cu ele. Cei mai mulți dintre ei vor prinde în continuare efectul yo-yo sau, dacă vom adera la ei, nu vom lua o cantitate suficientă din vitaminele, mineralele și nutrienții necesari. Nu este doar neplăcut, ci și deprimant să torturăm corpul prin foamete sau plantarea de alimente, pe care le avem cel puțin uneori un gust incredibil, cel puțin uneori. Următoarele sfaturi nu sunt chiar o dietă, ci mai degrabă un ghid pentru a pierde în greutate fără să te simți limitat. E suficient să păcălești puțin creierul.

Autorul următoarelor sfaturi extraordinare este un psiholog și profesor englez Richard Wiseman. Este autorul multor cărți și cunoaște psihicul uman și modul de gândire. Pe baza faptelor despre creier, gândire și rezultatele diferitelor studii, vă oferă câteva sfaturi despre cum să slăbiți și să mâncați mai puțin fără să vă simțiți ca o dietă enervantă.

Mănâncă din farfurii mici

Aceeași cantitate de mâncare încărcată pe o farfurie mică și mare arată complet diferită. Când încărcăm o porțiune din greutatea obișnuită pe o farfurie mică, o vom percepe ca fiind cantitatea de hrană, iar creierul o percepe ca fiind suficientă, pe măsură ce mâncarea ajunge până la margine. Deci, ne simțim mai mulțumiți, de parcă am avea același teanc de mâncare pe farfuria mare din mijloc și vedem o zonă goală în jurul farfuriei. Mâncarea din farfurii mici se plătește!

Înlocuiți mâna dominantă

Dacă suntem dreptaci, ajungem în mod natural la mâncare cu mâna dreaptă, pentru că este mai confortabil pentru noi. În acest fel, nici măcar nu observăm actul de consum în sine, îl facem complet automat și, desigur, mâncăm mai multe alimente. Cu toate acestea, încercați să mâncați cu mâna stângă (dacă sunteți dreptaci) și invers. Consumul este puțin mai solicitant, iar creierul nostru îl percepe ca pe o sarcină dificilă, așa că a mânca în sine nu este „distractiv”. Este chiar dovedit că, dacă nu mâncăm cu mâna dominantă, mâncăm cu până la 20% mai puțină mâncare.

Alegerea unei cani este importantă

Vizual, o ceașcă mică și lată arată mai mică decât înaltă și îngustă. Dar volumul lor spune altceva. Un pahar mic și lat va conține mai mult lichid, așa că ar trebui să-l folosim pentru a bea apă curată. Dacă vă place o băutură cu calorii, turnați-o într-un pahar înalt și îngust - ideal făcut din sticlă cu pereți groși. Astfel veți bea mai puțin lapte, suc sau cola.