Vă întrebați ce este în neregulă cu asta? Ei bine, totul. Rezultatul este un disconfort, abdomen umflat, arsuri la stomac și acid în gură, incapacitate de mișcare și somn constant. În cele din urmă, însă, o astfel de supraalimentare ocazională poate duce la o supraalimentare constantă și la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare proaste. Dacă ai copii acasă, ei văd și în exemplul tău că este corect să mănânci în exces și să te dai mult. Nu trebuie să înțeleagă că aceasta este doar o perioadă scurtă, așa că pot cere bunătăți similare mult timp după sărbători.
Am pregătit câteva sfaturi despre cum să păstrăm frâiele și să ne depășim pofta de mâncare.
1. Paradoxal, petreceți sărbătorile abundenței cu măsură. Bucurați-vă de unul sau două tipuri de prăjituri, pe care le coaceți în cantități mai mici. Coaceți o singură dată din cinci zile libere și lăsați ceea ce a rămas în urmă. Nu coace. Te atrage inutil pe tine și pe copiii tăi. Dacă ați copt mai mult, puneți jumătate din el în stoc secret și scoateți-l pe măsură ce numărul de prăjituri de pe masă se epuizează.
2. Gătiți doar cât puteți mânca sau, dacă gătiți mai mult, oferiți din nou mâncare a doua zi. Cu siguranță nu gătiți altele noi până nu se mănâncă cel vechi. Acest lucru vă va împiedica să fiți aruncat și vă va economisi nu numai calorii, ci și portofelul.
3. Mănâncă specialitatea de Paște pe care o gătești doar la prânz. Micul dejun și cina sunt mese ușoare și sănătoase pe care le preferați în mod normal. La micul dejun, încercați o omletă cu pâine integrală și o porție de legume, sau iaurt alb cu fructe feliate. Cina include salată de legume și brânzeturi de vaci.
4. Urmați un regim de băut (nealcoolic), datorită căruia veți avea întotdeauna stomacul plin. Încercați să începeți ziua cu un pahar de apă cu lămâie sau o ceașcă de ceai verde. Vei începe o zi plăcută și energică, în timpul căreia vei gestiona tot ce îți dorești.
5. Zilele libere aparțin nu numai mesei și relaxării, ci și recreerii active. Luați familia într-o călătorie, fie la bunica, fie la plimbare. Aerisiți zilnic în natură la aer curat, ceea ce vă face cu siguranță să vă simțiți bine.
6. Bucurați-vă de abundență sub formă de legume și fructe. Nu numai o prăjitură poate servi drept desert, ci și o ceașcă de fructe cu iaurt alb cu puțină miere sau un smoothie de legume-fructe.
7. Dacă mergeți într-o vizită de familie, aduceți-vă propriul desert (de exemplu, un desert crud cu fructe cu nuci mai sănătos), pe care îl tăiați apoi pentru toată lumea (inclusiv pentru dvs. și familia dvs.). Acest lucru va evita sufocarea inutilă a prăjiturilor care stau pe masă.
În orice caz, le dorim tuturor gust bun. Să mâncăm cu înțelepciune.