Ai nevoie de proteine ​​ca energie și material de construcție. Prin urmare, vă aducem o listă cu alte alimente care sunt pline de ele.

obțineți

Am scris multe articole despre proteine. Surse generale de proteine ​​și opțiuni și pentru vegetarieni și vegani. Proteinele sunt în multe alimente, așa că ar fi păcat dacă ți-ar fi dor.

Fulgi de ovăz

Nu conțin gluten și le puteți pregăti în zeci de moduri diferite. Nu vă lăsați condus într-o călătorie plictisitoare de fulgi de ovăz care are același gust și singurul lucru pe care îl veți realiza este că nu veți mai dori niciodată să le mâncați. Le puteți pregăti pentru dulci și sărate, de la rețete complet simple până la cele complexe.

varză de Bruxelles

În copilărie, poate că nu l-ai urât. Cu toate acestea, vremurile se schimbă și ar trebui să vă reconsiderați preferințele gustative. Varza de Bruxelles poate fi, de asemenea, preparată într-o serie de moduri delicioase, poate fi coaptă, gătită sau în salate. Pe lângă proteine, este plină de vitamina C.

Zer

Zerul este un cheag de lapte care se usucă și are o concentrație mare de proteine. Este iubit de sportivi și are o aplicație ca. suplimente proteice . Nu trebuie să vă limitați la shake-ul din zer, îl puteți folosi pentru gătit.

Quinoa

Denumirea tehnică a acestui superaliment este Morcovul Chilian. Dar Quinoa sună mai bine. Este o cereală plină de vitamine, antioxidanți, minerale și, pe bună dreptate, proteine. Îl puteți prepara în loc de orez sau cartofi ca garnitură.

Iaurt grecesc sau skyr

Iaurtul grecesc a descoperit piața noastră cu mult timp în urmă. Dar Skyr este mai nou. Cel puțin în regiunea noastră. Skyr este mai interesant prin faptul că conține foarte puțini carbohidrați și grăsimi și este în mare parte compus din proteine. Dar dacă nu vă place „iaurtul” nordic, iaurtul grecesc este totuși o alegere bună.