1. Feriți-vă de emoții

Psihologii spun că este necesar să fim atenți nu numai la ceea ce mâncăm, ci și la emoțiile noastre. Iubita mea spune că, dacă are griji sau probleme, poate plânge, dar numai peste o farfurie plină.

tehnici

Pierderea în greutate are loc nu numai pe o farfurie, ci mai ales în capul nostru. Efectul yo-yo care provine din dietele repetitive este adesea cauzat de emoții. Mulți psihologi recomandă combinarea unei diete echilibrate cu meditații pentru a ne susține psihicul. Pe lângă lucrurile menționate, ajută să ai o minte deschisă și să gândești pozitiv. Merită să fii de bună dispoziție.

Efectul yo-yo care provine din dietele repetitive este adesea cauzat de emoții. | Sursa: Unsplash.com

2. Numărați sau nu numărați caloriile?

Urmărirea după urmărirea caloriilor cu conversie precisă poate fi adesea frustrant. Un lucru este sigur, trebuie să mănânci mai puțin decât ardem noi. În cele din urmă, ce - trebuie să aibă o astfel de idee despre valoarea calorică a dietei, dar nu printr-un calculator. Știm că pentru cină este mai bine să mâncăm o salată de legume în loc de un hamburger cu cartofi prăjiți.

3. Pierderea în greutate care are o durată scurtă nu are sens

Oamenii intenționează adesea să slăbească pe minge, în vacanță. dar nu este nici corect, nici bun pentru sănătatea noastră. Este posibil, dar este o soluție temporară. Pierderea în greutate, care are o durată scurtă, nu are sens dacă ne întoarcem la vechile noastre obiceiuri alimentare după ce am îndeplinit „obiectivul”. Dimpotrivă, ne perturbăm adesea metabolismul și întregul sistem hormonal.

Subiect asociat:

4. Schimbarea stilului de viață

Schimbarea stilului de viață este importantă, dar nu trebuie să fie radicală atunci când slăbești. Mai presus de toate, ar trebui să-și schimbe atitudinea față de sine. Nu trebuie să ținem o dietă strictă sau să ne antrenăm în sala de gimnastică timp de 2 ore în fiecare zi. Uneori este suficient să luați măsurile de precauție corecte.

Ar trebui să mâncăm mese, după care ne simțim bine, nu suntem obosiți când organismul „spune” că mâncarea îi aduce beneficii.

La fel de important este exercițiul fizic și starea bună. Adăugați o activitate simplă pentru început - mersul pe jos. De asemenea, medicii confirmă efectele sale benefice asupra sănătății noastre. Prin urmare, data viitoare, folosiți scările în loc de lift sau „spălați-vă” propriile picioare în loc să mergeți acasă de la serviciu cu un transport public.

Folosiți scările în locul liftului. | Sursa: Unsplash.com

5. Tehnici pentru a ajuta la slăbirea sănătoasă

  • Începeți cu un pahar de apă dimineața - aromat cu lămâie sau 1 cl de oțet de mere - mărește imunitatea și începe metabolismul.
  • Să servim la farfurie mai mică - optic avem mai multe și mâncăm mai puțin.
  • O ceașcă de ceai fierbinte ajută și ea - băuturile calde sprijină digestia, suprimă foamea. Nu degeaba se spune că foamea este adesea stinsă.
  • Cum să stai? Acest lucru este important și dacă stăm drepți, strângem mușchii și ar fi ars cu 10% mai multe calorii.
  • Să ne împăcăm gândurile - să ne dăm seama ce mâncăm, nu ce vrem. Legumele fierte nu vor fi niciodată un gât prăjit.
  • Să acordăm timp să mâncăm - cu siguranță nu ar trebui să mâncăm la serviciu, să sărim să mâncăm. Creierul nu înregistrează că primește mâncare, mâncăm mult mai mult decât avem nevoie.
  • Mineral util - cu siguranță toate vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru, dar în acest caz merită atenția noastră în special magneziu. Conține legume, banane, semințe, nuci. Cum ne răsplătesc? Calmează nervii și favorizează arderea grăsimilor.
  • Cu siguranță nu ar trebui să avem timp să slăbim primăvara și toamna, mai ales în sezonul gripal, când avem nevoie de o imunitate puternică.
  • Să nu uităm că pierderea în greutate începe în cap. Trebuie să ne începem creierul, să schimbăm vechile moduri de gândire și să aflăm ce ne încetinește încercările de a slăbi. Rezultatul va veni cu siguranță.

O plimbare în natură este o activitate excelentă pentru a vă menține în formă. | Sursa: Unsplash.com

În cele din urmă, un citat motivațional:

„Perseverența este secretul tuturor victoriilor.” - Victor Hugo