nici măcar

Greutate, un dispozitiv mic care are prea mult control asupra vieții noastre. Greutatea noastră corporală, reprezentată printr-un număr din două cifre, are o putere atât de puternică asupra noastră, încât ne poate strica întreaga zi sau, dimpotrivă, o poate îmbunătăți. Deși nu diferențiază greutatea musculară sau cantitatea de apă de cantitatea de grăsime. Îți gestionează și viața? Așa că nu mai cântăriți! Vă vom sfătui cum să o faceți.

Ce ne amăgește în greutate?

Singurul dezavantaj al greutății este că cântărește exact ceea ce reprezintă. Deci, dacă stați pe ea, vă va lua așa cum sunteți. Fără a lua în calcul oasele, mușchii sau apa. De exemplu, știați că mușchii sunt mai grei și mai groși decât grăsimea? Prin urmare, este clar că greutatea nu va arăta niciodată în mod clar dacă sunteți supraponderal sau nu. Puteți petrece ore întregi la sala de sport sau să țineți o dietă strictă, iar mâna cu greutate se va mișca în ritmul melcului.

Greutate sau IMC?

Cel mai simplu mod de a afla dacă ne-am îngrășat sau am slăbit este prin greutate. Deși hainele noastre pot confirma același lucru. Dar un indicator mai realist al greutății este IMC, care vă spune cât de mult ar trebui să măsurați pentru înălțimea dvs. Cu toate acestea, nici măcar acesta nu este un indicator clar de încredere. Nu ține cont de parametri precum genetica, masa musculară sau chiar sănătatea. Indicele IMC este cel mai frecvent utilizat pentru statistici și pentru a determina gradul de obezitate la indivizi, dar nu este un indice de diagnostic. La fel ca și o greutate care vă poate arăta valori ușor diferite pe parcursul zilei. Acestea sunt legate de aportul de sodiu, regimul de băut, nivelul hormonilor, exercițiile fizice, dar și stresul.

Cum să scapi de o relație nesănătoasă cu greutatea?

Poate că sunteți unul dintre oamenii care se cântăresc regulat în fiecare zi, fie dimineața, fie după exerciții. Și aceasta este o greșeală fundamentală. Sfatul despre cum să scapi și să te eliberezi este destul de simplu - nu ezita. Încercați să evitați greutatea. De ce? În primul rând, numărul pe care îl vedem pe greutate ne duce adesea la o frustrare și mai mare, mai ales la început. Și în al doilea rând, numărul visului pe care vrei să-l vezi pe greutate este rezultatul multor dezamăgiri și lacrimi de care nici măcar nu te poți bucura cu adevărat. Numărul de pe scară nu ar trebui să fie ceea ce te va face fericit. Dacă decideți să slăbiți, ar trebui să vă bucurați de rezultate vizibile mai mult decât numărul de greutate.

Ce indicatori ar trebui să urmăm?

În primul rând, ar trebui să vizitați o clinică sau o sală de sport, unde experții pot măsura cu exactitate compoziția detaliată a corpului dumneavoastră - ce procent este mușchiul, cât de multă grăsime și așa mai departe. Cu toate acestea, există câțiva alți indicatori care nu vă vor costa nimic și îi puteți urmări în confortul casei dumneavoastră.