articole

Bilanțul energetic

Reduceți caloriile luate

Când pierdeți 5 kg, trebuie să hrăniți un organism care cântărește cu 5 kg mai puțin. Dacă continuați să consumați la fel de multe calorii ca înainte de a pierde acele 5 kilograme, nu numai că nu veți pierde în greutate în continuare, dar, după o scurtă fază de a sta într-un singur loc, puteți aluneca din nou în creșterea în greutate. Așadar, atunci când slăbești, se schimbă și metabolismul tău bazal, corpul tău are nevoie de mai puține calorii. Și dacă doriți să continuați să slăbiți, trebuie să vă reduceți și mai mult aportul caloric. Conceptul cheie este metabolismul bazal, dar vom vorbi mai multe despre el într-un articol special.

Activitate fizică crescută

Mai puține calorii, mai mult exercițiu

Uitați de pierderea rapidă în greutate.

Acordă-i timp corpului tău și fă lucrurile treptat. De asemenea, supraponderalitatea nu s-a dezvoltat peste noapte!

Sari peste o masă, adaugă o oră de exercițiu