- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna tuturor:)
Am vrut să vă întreb dacă aveți experiență cu ceaiul pentru pierderea în greutate și pierderea în greutate. Cum să slăbești din abdomen? Aș avea nevoie de sfaturi bune și mai ales ce să mănânc și ce să nu mănânc:) Mergem la piscină cu familia mea și mi-e rușine într-un costum de baie:/Vă rog să sfătuiți cum să slăbiți cât mai repede posibil, așa că kilogramele în jos:)
ei bine, multumesc
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
abdomenul nu este potrivit pentru toată lumea (de exemplu, care are o problemă cu coloana vertebrală), este mai bine să vă întindeți pe pământ, să vă puneți mâinile de pe corp cu palmele pe pământ și să ridicați ambele picioare în unghi drept simultan
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
de exemplu, am mâncat următoarele: DEJUNARE 8:00 - 5 felii de șuncă înăbușită, 5 felii de brânză afumată, roșie cu rucola, Zecea 10:30 - măr, PRânZ 12:30 (sau 13:00) - supă de casă ex. legume cu morcovi), OLOVRANT 15:30 - iaurt, CINA 17:30 - piept de pui cu legume
prima săptămână am sărit peste patiserie (chifle, pâine), după prima săptămână am adăugat treptat patiseria la meniu - o dată pe săptămână, apoi de două ori etc. punctul este că nu trebuie să vă deranjați corpul cu diete, nu are sens sau are un efect (doar pe termen scurt), trebuie doar să mâncați într-un mod care vi se potrivește, astfel încât să vă simțiți bine, mâncați totul, dar de mai multe ori pe zi și în cantități mai mici. și, desigur, o mică mișcare, o am regulat și aparține vieții mele, așa că o iau atât de automat, încât nu trebuie să mă forțez în nimic. Nu mi-ar plăcea să fac mișcare acasă: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Va multumesc mult pentru sfaturi:)
Pot să vă întreb ce ați mâncat la micul dejun? plumb etc.?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am fost ajutat de modificarea dietei (fără dietă), mănânc de 5 ori pe zi și porții mai mici + Am inclus activități sportive obișnuite în viața mea (fără să sufăr în fitness). găsiți un sport care vă face plăcere, vă face fericit și, cel mai important, faceți-l cu știința că doriți să faceți acest lucru și nu pentru că doriți să slăbiți. totul ține de psihicul nostru, de modul în care stai în fața ta și a stilului tău de viață, exact așa vei arăta . și încă un sfat - nu încerca să pierzi mult într-un timp scurt, sănătate precară, adică 1 kg pe lună, astfel ești sigur că nimic nu îți va reveni de două ori (am purtat 2 mărimi gata făcute mai puțin de câțiva ani și nu mă deranjez cu foamea, mănânc de toate):)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mănâncă mic, de 3 ori pe zi în porții mai mici și omite zaharurile și grăsimile, cu multe lichide și într-o săptămână ar trebui să slăbești aproximativ 0,6 - 0,8 kg, să faci exerciții și într-o săptămână 1 kg în jos.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dacă slăbești rapid, nu va avea niciun efect și va apărea un efect yo-yo.
Dacă vrei cu adevărat să slăbești, în modul în care slăbești, trebuie să suporți tot restul vieții. Deci, pregătește-te astfel încât să te descurci bine.