Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Cum se pregătește untul sănătos?

În unele dintre produsele achiziționate din unt veți găsi zahăr, sirop de glucoză-fructoză, dioxid de sulf sau ulei de palmier, ceea ce sugerează că acestea sunt foarte departe de a fi sănătoase.

minte

Prin urmare, este întotdeauna foarte important să citiți eticheta și să notați reprezentarea principalelor ingrediente. Conținutul de cereale, nuci, semințe și fructe uscate neindulcite spune multe despre calitatea cărnii - cu cât este mai bine, pentru aceste materii prime. Un bun indicator al calității este, de asemenea, conținutul ridicat de fibre pe porție și maximum 7 g de zahăr pe porție.

Dimpotrivă, dacă găsiți zahăr, sirop de glucoză-fructoză, grăsimi întărite (atenție la ele mai ales la produsele din unt prăjit), sodiu, coloranți sau conservanți în primele locuri din compoziție, este mai bine să nu cumpărați sau să cumpărați un astfel de produs . mьsli acasă. Este simplu, rapid și, în plus, știi ce conține untul de casă.

Sfaturi pentru prepararea muesli-ului

Delicatese cu ciocolata pentru gurmanzi

Materii prime:

  • 250 g de diferite tipuri de fulgi (ovăz, spelta, grâu, orez.), ½ IL de sare neagră din Himalaya, 15 g de unt de ghee, 50 g de nuci în funcție de preferințe, 2 PL de ulei de floarea-soarelui extravirgin (nu trebuie să vă fie frică să fiți) la temperaturi mai ridicate), 50 g de ciocolată zdrobită cu un conținut de cacao de cel puțin 70%, 3 - 4 PL de miere reală de albine și ½ ИL scorțișoară Ceylon

Abordare:

Tapetăm ​​foaia de copt cu hârtie de copt. Punem fulgi de ovăz pe fund și restul ingredientelor pe el. Amestecăm totul perfect, astfel încât să creăm o substanță lipicioasă. Coaceți la o temperatură de 150 de grade Celsius timp de aproximativ 20-30 de minute. Aveți grijă să vă amestecați de mai multe ori în timpul coacerii! După răcire, rupem masa și o punem într-un borcan de sticlă.

Vă recomandăm: dmBio fulgi cu 5 cereale, BIO, 500 g - un amestec de cinci tipuri de fulgi de cereale. Cumpărați în rețea dm drogerie markt.

Muesli cu alune

Materii prime:

  • 150 g alune, 200 g fulgi de ovăz (sau după preferință), 50 g semințe de dovleac, 50 g semințe de floarea soarelui, 2-3 PL unt de ghee, 1,5 UI scorțișoară din Ceylon, 4 PL miere de casă

Abordare:

Procedura este similară cu rețeta anterioară. Se amestecă totul împreună și se așează pe o hârtie tapetată cu hârtie de copt. Coaceți la 150 de grade Celsius până devine auriu. După răcire, zdrobiți și puneți într-un borcan de sticlă pentru sigilare.

Muesli de casă se bat cu amarant

Materii prime:

  • 200 g de fulgi de ovăz (ideal dacă le măcinați), 100 g de făină de speltură integrală, 150 ml piure de mere, 4 PL sirop de arțar, 80 g de amarant fiert, 100 g de floricele de amarant (îl veți obține în magazinele organice ), o mulțime de prune de mazăre, extract de vanilie și un vârf de sare

Abordare:

Mai întâi pregătim amarantul conform instrucțiunilor - mai întâi îl clătim cu apă, îl punem într-o oală și turnăm apă într-un raport de 1: 2. Gatim pana se inmoaie. Durează aproximativ 20 de minute. Între timp, toacă nucile și prunele. Apoi amestecăm toate ingredientele și le așezăm pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Se coace 15 minute la 180 de grade Celsius. După coacere, tăiați bețele.

Vă recomandăm: dmBio amarant puffed, BIO, 125 g - mâncați ca locuitorii originari din America de Sud. Amarantul, sau bobul de mei asemănător incașilor, este una dintre cele mai vechi plante cultivate. Amarantul pufos are un gust delicios cu iaurt sau muesli, ca ingredient în delicatese dulci și pentru coacere. Cumpărați în rețea dm drogerie markt.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Ce să faci dacă păcătuiești cu mâncare?

Prea des se întâmplă ca oamenii să renunțe pur și simplu și apoi să țină pasul cu modelele de alimentație proastă și cu mâncarea excesivă.

Zer - o sursă valoroasă de proteine ​​pentru sportivi

Zerul uscat este potrivit nu numai pentru suplimentarea proteinelor în organism, ci este și o sursă de alte substanțe benefice.

Cum se folosesc ierburile în mod corect?

Sunt ierburile doar un succes la modă sau pot ajuta mâncarea să iasă în evidență?

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: