Publicat de Jašterka Menny pe 9 mai 2019 9 mai 2019

Povestea mea

Nu cu mult timp în urmă, m-am gândit ce tip am fost când am un trilion de activități, trăiesc la cafea, „pui de somn” în transportul public și o baghetă cu hummus, pentru că nici nu pot să mă opresc la un fast-food, Nu pot să-l gătesc încă. Pentru o mai bună înțelegere, voi da câteva detalii (pentru mine acum înfricoșătoare).

Am studiat în Nitra, unde locuiam într-un internat. Petreceam weekend-urile la 10 ore la locul de muncă, ceea ce era destul de obositor din punct de vedere fizic și psihic. Deoarece nu am putut sta la cămin în weekend, am călătorit și două ore la prietenii mei, care m-au luat pentru noapte. (Mulțumesc tuturor!) Ceea ce vom minți nu a fost prea mult somn vineri, iar sâmbăta nu a fost de obicei diferită. Dieta mea din aceste zile a constat cel mai adesea din produse de patiserie, tartine, cartofi prăjiți, brânză prăjită sau „salată”, care conținea doar salată, roșii și maioneză. Plus să nu uiți, CAFEA! Nu mi-a pasat. În principal cofeină și mult. Așa că într-o zi am băut 1,5 litri de cafea și m-am gândit că voi muri.

Am continuat să-mi asum din ce în ce mai multe responsabilități până când a fost prea mult. Dieta slabă, lipsa somnului (4 ore până la sfârșit), stresul, neîndeplinirea datoriei, neglijarea față de mine și de împrejurimile mele ... Nu am putut ieși din ea, așa că am fugit în Franța timp de jumătate de an. Când m-am întors, mi-am dat seama că, dacă nu voiam să cad din nou în el, trebuia să schimb ceva. La început nu m-am descurcat bine, dar cu conștiința curată pot spune că am reușit.

Absolv, merg la o altă școală după-amiaza (1,5 ore), am două locuri de muncă, fac voluntariat, călătoresc, scriu, fac puțin sport, dar de ce sunt cel mai mândru - am suficient somn, un dietă echilibrată și timp pentru mine! Acum îți voi arăta cum am făcut-o.

Stabiliți-vă prioritățile

Stai, nu pleca! Știu că îl asculți din toate părțile, dar este adevărat. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la jumătate din lucrurile pe care le faci. Mai degrabă, faceți o listă a lucrurilor pe care le faceți și atribuiți-le timp cât vă iau săptămânal/lunar. Marcați fiecare activitate +/=/-, în funcție de dacă aveți nevoie de mai mult timp pentru aceasta sau, dimpotrivă, cheltuiți în mod inutil. Când scrieți activități, nu uitați de familie și prieteni, care sunt foarte importanți pentru viață - chiar dacă acum nu pare așa.

Împărțiți-vă activitățile și responsabilitățile în canise, în funcție de importanță și urgență. Mai jos vedeți tabelul completat ca exemplu.

suficient

Începeți să utilizați calendarul

Prin „utilizare” nu vreau să mă uit la ziua. Clasicul Google Calendar are tot ce aveți nevoie ... Este clar, ușor de utilizat și are toate caracteristicile importante. Planificați evenimente individuale pentru lecții specifice, în mod ideal și sortați după culoare, astfel încât să vă puteți orienta mai repede.

De exemplu: negrul va fi toate evenimentele școlare, munca galbenă, viața socială roșie, dovol purpuriu de călătorie/vacanță

Planificați următorii pași (și mâncare!)

Și acordați-vă termene. Planific întreaga săptămână duminică. Voi alege ziua când și ce voi găti. Voi împărți sarcinile pe care mi le-am dat sau le-am dat eu în cele mai mici.

Am menționat deja aplicații care mă ajută să fiu o versiune mai bună a mea. Pe lângă acestea, vă recomand și Asana, unde vă stabiliți obiectivele, le atribuiți un termen limită sau trimiteți sarcina unui prieten de care vă ocupați.

De exemplu, un proiect pentru școală, în care lucrați într-o echipă formată din trei membri. Toată lumea este responsabilă de o parte diferită și vă puteți controla reciproc. Dacă sarcina principală este de a face o prezentare, în cadrul sarcinilor pe care le vor antrena ca text la prezentare, obțineți imagini, adăugați animații. Adăugați cât mai multe detalii posibil! Așadar, este mai puțin probabil să te blochezi la jumătatea drumului și să nu te poți mișca. În plus, este plăcut să vezi ce ai făcut deja - mai ales când simți că nu faci progrese.

Pomodoro - lucru mai eficient, chiar și învățare

Nu gătim, suntem încă în gestionarea timpului. Tehnica Pomodoro constă într-un sistem de pauze și de lucru, care se succed într-o ordine specifică. De trei ori pe bloc de lucru 25-40 de minute, cu pauze de 5-10 minute.

Deci: LUCRU (25-40min) - PAUZĂ (5-10min) - LUCRU (25-40min) - PAUZĂ (5-10min) - LUCRU (25-40min) - PAUZĂ (30 min) - repetați dacă este necesar

Atenție, o pauză nu înseamnă să luați un telefon și să vedeți ce este nou pe Instagram. Faceți ceai, luați câteva genuflexiuni, exersați-vă ochii, mâncați un băț ... Orice la care nu vă veți gândi. În mod ideal, așezați-vă, luați ceai și urmăriți lumea în afara ferestrei.

Găsește-ți ceasul activ

Fiecare avem corpuri diferite care au nevoie de lucruri diferite și funcționează diferit. Prin urmare, țineți evidența momentului în care sunteți cel mai activ și planificați-vă munca grea doar pentru acel moment. Majoritatea oamenilor sunt cei mai activi între orele 9:00 - 23:00 și 18:00. Într-adevăr, și știați că a vă trezi dimineața devreme vă va ajuta și să fiți mai productivi? Sigur, la început va fi iad, dar apoi merită! Vezi rutina mea de dimineață.

Regula de 2 minute

Ultimul lucru pentru astăzi. Această regulă sună simplu. Ceea ce îți ia mai puțin de două minute, fă-o acum. Poate pur și simplu nu doriți, dar atâta timp cât îl marcați/planificați undeva, l-ați putea face. În același timp, nu trebuie să vă gândiți la asta și este o senzație foarte plăcută să aveți o listă de sarcini necompletată.

Aveți alte sfaturi dovedite pentru o mai bună gestionare a timpului? Sau vrei să te lauzi cu ce mai faci? Scrie-mă în comentariul de sub articol.