Cum să favorizezi sarcina?

Ce să eviți și ce ajută să rămâi însărcinată? 12 sfaturi practice pentru gustări.

Ovulația

Există mai multe moduri de a afla când sunt zilele potrivite. Cu menstruația regulată, ovulația are loc între a 12-a și a 16-a zi a ciclului. Descărcarea este translucidă și atractivă, temperatura bazală este ridicată și este posibil să simțiți ocazional o ușoară durere a abdomenului inferior. Probabil că veți avea o dorință crescută pentru sex. Baza unei sarcini reușite este ovulația și un ou sănătos.

Alimente

Nu face schimbări radicale. Mănâncă variat, sănătos, bea băuturi neîndulcite. Evitați conservele, mesele instant, semifabricatele cu ingrediente artificiale, aportul excesiv de proteine ​​animale, zaharuri și grăsimi. Concentrați-vă pe produsele din cereale integrale. Mănâncă o mulțime de leguminoase, fructe și legume. Ar trebui să luați suficiente vitamine și minerale nu numai în dieta naturală, ci și, de exemplu, prin suplimente nutriționale speciale pentru viitoarele mame.

Greutatea ta

Este foarte important. Medicii susțin că este cauza a aproape 12% a infertilității. Șansele de a rămâne gravidă sunt reduse dacă sunteți supraponderal, dar și dacă sunteți foarte ușor. Dacă IMC (Indicele Masei Corpului) este mai mare de 29 și mai mic de 20, este posibil să aveți o problemă cu menstruația regulată. Hormonul estrogen găsit în celulele adipoase afectează nivelul hormonilor din sânge și ovulația dumneavoastră.

Fumat

Probabil că nu trebuie să vă reamintim că trebuie să opriți acest obicei rău cât mai curând posibil. Motivele sunt simple. Pe lângă sănătate, vă reduceți și șansele de a rămâne însărcinată. Posibilitatea de sarcină ectopică, naștere prematură și sângerare crește.

Alcool

Cel mai bine va fi dacă renunți cu totul la el. Alcoolul într-o cantitate mică vă va relaxa, dar dacă exagerați, va reduce libidoul. Dacă rămâneți gravidă, aceasta vă poate afecta bebelușul nenăscut. Este teratogen, rezultând mai multe tulburări grave de dezvoltare și deteriorând celulele creierului fetal. Copiii mamelor care au băut alcool în timpul sarcinii au un coeficient intelectual mai scăzut și sunt expuși riscului de sindrom de moarte subită a sugarului (SIDS). Partenerul dvs. ar trebui să fie, de asemenea, atent. Alcoolul reduce calitatea și numărul spermatozoizilor.

Droguri

Sperăm că nu luați droguri, așa că acest punct este irelevant.

Evitați unele alimente

Recomandările medicale sunt: ​​nu consumați brânzeturi nepasteurizate, măruntaie, ouă neprăjite. Folosiți cât mai puține substanțe chimice pentru curățare. Feriți-vă de pesticide, radiații, raze X.

Acid folic

Se găsește în principal în legume cu frunze, broccoli, varză de Bruxelles, cartofi, roșii, varză, carne, portocale și drojdie, dar și în produse lactate, pește, ouă, cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe, ciuperci și avocado. Dacă intenționați să rămâneți gravidă, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele alimentare adecvate pentru dumneavoastră.

Un dop sănătos într-un corp sănătos

Sportul nu înseamnă doar mișcare, ci și distracție și relaxare. Eliberează hormonul endorfinei fericirii, datorită căruia te vei simți mai bine și mai încrezător.

Ia o pauză

Încercați să reduceți cât mai mult stresul. Rezervați un coafor, un masaj, ieșiți cu prietenii sau mergeți într-o vacanță însorită pentru a obține vitamina D. S-a demonstrat că vitamina D joacă un rol în procesul de diviziune celulară, contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar și are multe alte efecte importante dovedite. Primim cea mai mare parte a dozei prin soare.

Bărbații au grijă de căldură

Sperma are linii reci, deci sunt plasate într-un amestec în esență în afara corpului, unde temperatura este mai mică cu aproape trei grade. Femeile, pe de altă parte, ar trebui să aibă grijă să-și păstreze picioarele și crucile frumos înfășurate în căldură și să nu-și pună în pericol ovarele prin răcire.

Calendarul ovulației

Este foarte important. Notați periodic datele menstruale și măsurătorile temperaturii bazale vaginale timp de cel puțin șase luni. Înregistrați toate abaterile de la raporturile sexuale normale, dar și cele sexuale.

Inozitol în alimente

Inozitolul este o vitamină B care apare în mod natural în corpul uman ca mio-inozitol. Inozitolul face parte din membranele celulare.

Inozitolul împreună cu acidul folic sunt substanțe importante,
pe care nu trebuie să-l ratezi în perioadă,
dacă încercați să rămâneți gravidă chiar și în timpul sarcinii.

Fazele ciclului menstrual

Menstruația în viața unei femei începe cu menarhe (prima menstruație) și se termină cu menopauză. Un ciclu menstrual durează de obicei 24 până la 36 de zile. Durata ideală a ciclului este de 28 de zile. Sângerarea este de obicei prezentă timp de trei până la șapte zile, iar femeia pierde aproximativ 85 ml de sânge. În fiecare lună, uterul creează o nouă căptușeală din sânge și țesuturi, astfel încât să poată hrăni bebelușul în caz de sarcină. Dacă nu apare sarcina, mucoasa uterului, numită endometru, este inutilă și sângerarea menstruală apare din nou. Sângele menstrual poate fi roșu aprins, roz deschis sau chiar maro.

rămâneți gravidă

Ovulația

Ovulația este eliberarea spontană regulată a unui ou matur capabil de fertilizare. De obicei, apare în a 14-a și a 16-a zi de la începutul menstruației. Ovulația este explozia unei mici bule pe suprafața ovarului care conține un ou matur. Ovarul unei fete nou-născute conține deja aproximativ 1,5 până la 2 milioane de foliculi cu ouă, dar doar aproximativ 400 dintre ei se maturizează și eliberează oul. Alții dispar. Oul este cea mai mare celulă din corpul nostru și are un diametru de până la 0,5 mm. Fuziunea dintre ou și spermă are loc în trompa uterină. Oul fertilizat sau nefertilizat se deplasează prin trompa uterină în uter, ceea ce îi oferă un mediu adecvat pentru cuibărit. Foliculul se transformă într-un corp galben, producând progesteron. Dacă fertilizarea nu are loc, corpul galben dispare și apare menstruația în continuare. Dacă oul este fertilizat, organismul continuă să producă hormonul progesteron până în a 3-a lună de sarcină, când funcția sa este preluată de placentă.

Fătul feminin are aproximativ șapte milioane de ouă

După naștere, numărul acestora scade la două milioane, în pubertate scade la 300.000 la 500.000. Această scădere a numărului de ouă se numește atrezie a foliculilor și este un proces natural și permanent care nu poate fi oprit.

Ca petele de sânge?

Întotdeauna numai cu apă rece. Sângele și urina sunt pete pe bază de proteine. Apa fierbinte fierbe proteina, se coagulează între fibre și nu mai speli pata.

Când eșuează și dorința pentru un copil este mare

Problema cu conceperea unui bebeluș râvnit nu este nimic nou în vremurile agitate de astăzi. Infertilitatea deranjează fiecare al șaselea cuplu și, potrivit OMS, este clar definit că dacă un cuplu încearcă sarcina în contact neprotejat de mai bine de un an. În trecut, infertilitatea era în principal o „problemă a femeilor”, acum este o problemă atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Uneori este necesar să solicitați ajutor medical, alteori este suficientă o schimbare a stilului de viață, a dietei și a aportului de mio-inozitol miraculos. Ce se întâmplă dacă avem o problemă cu absorbția acesteia? Ginecologul MUDr. Michaela Grossová

Pot exista mai multe motive

Unele cauze pot fi temporare și, prin urmare, dispar după un timp. „La fel ca în cazul bărbaților și femeilor, eșecul poate fi cauzat de un stil de viață prost, stres, lipsa somnului. De asemenea, femeile se agață adesea de ideea realizării sarcinii ", spune medicul ginecolog Micheala Grossová, adăugând:" Este foarte important pentru pacienți dacă examinările lor sunt normale - profilul hormonal, permeabilitatea trompelor uterine sau ovulația regulată dacă există o problemă cu ovulația, îi putem ajuta cu suplimente nutritive care conțin mio-inozitol sau medicamente (uneori și injecții) pentru a induce ovulația. Dacă o femeie are o rezervă ovariană redusă, adică o cantitate redusă de ovule, atunci doar o schimbare a stilului de viață Nu ajuta. Uneori, o femeie poate fi sănătoasă, dar, din păcate, spermiograma unui bărbat nu este bună. Dacă numărul de spermatozoizi sau motilitatea este doar puțin sub normal, este recomandabil să luați suplimente nutritive cu mio-inozitoli și antioxidanți. Inseminarea artificială este necesară dacă nu există tratament sau o tulburare semnificativă. "

Modificările stilului de viață și alimentația nu fac rău, dimpotrivă, pot ajuta

Vă recomandăm să vă pregătiți corpul pentru o femeie căreia îi pasă de calitatea ouălor sale și să-și planifice descendenții. Sarcina nu rezistă și nu cade pe o singură vitamină, atât la femei, cât și la bărbați. „Dacă pacientul este supraponderal sau obez, recomand slăbirea. Suplimentarea mioinozitolului pentru a promova ovulația și a reduce hiperadrogenismul și rezistența la insulină la pacienții cu sindrom de ovar polichistic. De asemenea suplimentarea acidului folic și la bărbați combinația potrivită de antioxidanți, aminoacizi și vitamine precum acidul folic, seleniu, vitamina E ", sfătuiește un ginecolog. Inozitolul este numit și vitaminele tinereții. În special, mioinozitolul nu este membru C, deși aparține grupului de vitamine B. Acesta joacă un rol important în metabolismul glucozei în ovare. Pentru mamele promițătoare, este importantă capacitatea sa de a stabiliza ciclul și de a crește calitatea ouălor. Este deosebit de important pentru femeile care se confruntă cu sindromul ovarului polichistic și cu riscul de diabet gestațional.

Dacă absorbția mioinozitolului este o problemă

Sănătatea noastră și absorbția vitaminelor depind, de asemenea, de microbiomul nostru (bacteriile pe care le avem în intestin). „Femeile cu sindromul ovarului polichistic (manifestat printr-un ciclu neregulat fără ovulație și un exces de hormoni masculini) s-au dovedit a avea niveluri scăzute de mio-inozitol și colonizare intestinală anormală care provoacă inflamații cronice. Ceea ce duce apoi la rezistența la insulină și la modificări metabolice. S-a dovedit că proteina din lapte - alphalactalbumină, ar putea îmbunătăți absorbția mio-inozitolului din intestin ", spune MUDr. Brut.