Unele cupluri practic opresc contracepția și au două virgule la testul de sarcină luna următoare 1
. Alții trebuie să aștepte un timp înainte de a reuși. Cu toate acestea, există și cei care așteaptă un an sau mai mult și încă nu reușesc. Înainte de a merge la medic, citiți cum vă puteți ajuta sarcina.
Video: Cum să rămâi însărcinată?
Interviu cu un expert: MUDr. Štěpán Machač
Pentru mai multe interviuri video cu experți, faceți clic pe canalul YouTube Blue Horse.
Vezi si:
În primul rând, trebuie să vă dați seama că sunt puține cupluri care au norocul de a produce descendenți imediat. Din 100 de perechi, doar 15 - 20 de perechi au succes în fiecare lună. Cu toate acestea, majoritatea cuplurilor reușesc să conceapă în termen de doi ani. Dacă ați decis că este timpul pentru descendenți, continuați. Ce puteți face pentru a rămâne mai ușor însărcinată?
Gândiți-vă la vitamine
Înainte să încetați să luați contracepție deloc 2
și începi să încerci să rămâi însărcinată, gândește-te mai întâi la pregătirea corpului tău. Se recomandă în general acidul folic 1
, care are o mare influență asupra dezvoltării creierului și măduvei spinării copilului și ajută la prevenirea diverselor complicații, cum ar fi fanta coloanei vertebrale și altele asemenea. Ar trebui să luați 400 micrograme (micrograme) pe zi. Începeți cu acid folic cu aproximativ trei luni înainte de sarcina planificată și continuați după sarcină. Desigur, nu se va întâmpla nimic, chiar dacă îl luați doar o lună sau deloc, dar dacă vă puteți ajuta viitorul bebeluș într-un fel, atunci de ce să nu încercați. Acidul folic este disponibil gratuit în farmacii, unele farmacii sau supermarketuri. Desigur, îl puteți comanda cu ușurință online. Este un supliment alimentar obișnuit în capsule, deci nu este nevoie să aveți o rețetă de la medic. Urmați informațiile din prospect când luați pastilele, dar este de obicei un medicament pe zi. Acidul folic este disponibil și în alimente: fasole, mazăre, sucuri, broccoli, varză de Bruxelles, spanac, sparanghel, ficat sau drojdie.
Cunoaște-ți ciclul menstrual
Cât știi de fapt despre ciclul menstrual? Când veți cunoaște perfect corpul, veți cunoaște și perioada în care sunteți cel mai fertil. Iar cel mai bun moment este ovulația. Aceasta este eliberarea unui ovul din ovar, care este apoi capabil de fertilizare.
Când spermatozoizii sunt eliberați și spermatozoizii sunt eliberați și gâtul este mutat prin gât până la uter, trompele uterine și întâlnesc oul eliberat. Capacitatea de a fertiliza un ovul eliberat durează în total aproximativ 24-72 de ore, apoi sperma mor și fertilizarea nu mai este posibilă în acest ciclu. Oul în sine durează să aștepte după ovulație aproximativ 24 de ore, cu excepția cazului în care fertilizarea are loc în acest timp, ovulul este excretat de femeie în timpul menstruației împreună cu mucoasa uterină din corp. Fiecare ciclu eliberează astfel un ou capabil. Atunci când este combinat cu sperma, se formează un nou făt. Uneori, un astfel de ou se poate despărți în două și poate produce gemeni identici. Ocazional sunt eliberate și două ouă, iar când ambele sunt fertilizate, se formează gemeni dublu.
Zilele fertile și sarcina
După cum puteți vedea din titlu, zilele fertile sunt exact zilele în care puteți rămâne însărcinată. Acesta este un interval de aproximativ 3 zile înainte și 3 zile după ovulație. Cu cât ovulația reală este mai aproape de actul sexual, cu atât sunt mai mari șansele de a rămâne gravidă.
Dar de unde știi că ai zile fertile? Anumite semne sunt starea îmbunătățită a pielii, apetitul mai mare pentru sex, mucusul cervical este mai slab și apos. Unele femei au dureri abdominale în timpul ovulației. Farmacia vinde și teste pentru determinarea ovulației. Testele de ovulație 1
funcționează foarte asemănător cu sarcina, deci se udă în urină și fie ies două liniuțe (pozitive), fie una (negativă). Testul funcționează prin detectarea hormonului luteinizant în urină, ceea ce indică dacă are loc sau nu ovulația. Nivelul său crește cu aproximativ 24-36 de ore înainte de ovulație. Este bine să începeți testarea cam din a 10-a zi a ciclului. În cazul unui ciclu neregulat, trebuie efectuate mai mult de 5 teste de ovulație. Dacă nu există o creștere a LH după cinci zile, este recomandabil să continuați testarea timp de încă cinci zile până când rezultatele sunt pozitive. Desigur, este posibil să nu primiți un test pozitiv. În acest caz, ciclul dvs. a fost probabil fără ovulație în acea lună sau ați ovulat mai devreme. Acestea sunt ideale mai ales dacă aveți un ciclu neregulat.
Una dintre posibilități este de a număra zilele fertile. Prima zi a menstruației este considerată prima zi a perioadei. Femeile cu cicluri regulate ovulează după aproximativ 14 zile. Desigur, puteți ovula în alte moduri, de aceea este indicat să țineți un calendar și să măsurați și să înregistrați temperatura bazală în fiecare zi. Aceasta este temperatura pe care o veți măsura în același timp în fiecare zi (în mod ideal după trezire) în rect sau vagin. În cursul lunii, veți obține o curbă sau un grafic BT 1
, unde poți găsi zile fertile. Și ce sunt? Acestea sunt cu 3 zile înainte și 3 zile după o creștere a temperaturii bazale de 0,5 ° C.
Cât de des să faci sex?
Frecvența actului sexual este un subiect comun și practic nimeni nu are un răspuns exact. Potrivit unor medici, sexul prea frecvent poate afecta șansele de a concepe, deoarece un bărbat nu are suficient timp pentru a recupera sperma. Cu toate acestea, majoritatea medicilor cred că acest lucru nu are niciun efect. Sarcina este întotdeauna o problemă de ovulație în special. Dacă faceți sex la momentul potrivit, șansele de a rămâne gravidă sunt mari. Dacă nu, poți face dragoste cu partenerul tău de cinci ori pe zi și nu se va întâmpla nimic. Potrivit experților, un bărbat își poate schimba întreaga cantitate de spermă în 24 de ore. Deci, faceți dragoste în fiecare zi sau în fiecare zi, dacă aveți chef. Calitatea spermei nu scade în niciun fel.
Există chiar studii potrivit cărora, dimpotrivă, sexul frecvent este important, deoarece calitatea spermei „mai în vârstă” scade treptat. Când faci dragoste o dată pe săptămână, va fi mai mult, dar mai puțin mobil. Oricum, dacă încerci un copil de mult timp, poți încerca ambele variante și poți vedea singur dacă una va avea un efect mai mare decât cealaltă sau nu va conta deloc.
Cele mai potrivite poziții pentru sarcină
Nu credeți că singura poziție potrivită pentru sarcină este misionara clasică (bărbat sus, femeie jos) și nici alta. În general, se spune că cea mai bună poziție este poziția misionară sau poziția în care partenerul îngenunchează și bărbatul o pătrunde din spate sau una când pătrunde partenerul din lateral.
Nici nu este necesar să ții picioarele ridicate într-o lumânare după sex. Nici acest lucru nu este pe deplin adevărat. Spermatozoizii își fac drumul înainte cu biciul și susținute de contracții uterine (unele femei mai sensibile ar putea să le simtă, dar majoritatea nu au idee). Cea mai rapidă mișcare a spermei la o viteză comparabilă cu mersul uman. Prin urmare, poziția dvs. nu va fi afectată prea mult, deoarece după punctul culminant, spermatozoizii au pornit de mult în drumul lor spre ou și gravitația nu le va opri în acest moment.
Greutatea corporală la femei și fertilitatea acestora
American Society for Reproductive Medicine raportează că 12% din cazurile de infertilitate sunt supraponderale sau subponderale la femei. Femeile supraponderale sunt mai expuse riscului de diabet gestațional 5
, hipertensiune arterială, acestea pot avea dificultăți la purtarea unui făt sau pot naște un copil cu o greutate redusă la naștere. Femeile subnutrite au, de asemenea, probleme la purtarea unui făt sau se nasc cu o greutate redusă la naștere.
Femeile care doresc să rămână însărcinate ar trebui să se concentreze mai întâi asupra greutății și stilului lor de viață. În mod ideal, consultați situația cu un nutriționist, medic sau antrenor sportiv sau combinați ajutorul tuturor deodată. Măsurarea IMC, care este un indice al greutății corporale care indică o greutate subponderală, greutate normală sau supraponderală, poate fi, de asemenea, utilă. Femeile care au un IMC sub 18,5 kg/m2, care este considerat normal, au mai multe șanse de a avea o tulburare de alimentație și tind să fie infertile deoarece nu ovulează. De îndată ce câștigă ceva, șansele lor cresc imediat.
În schimb, femeile cu un IMC mai mare de 25 kg/m2 au adesea o problemă tiroidiană 8
, diabet, sindromul ovarului polichistic (au prea mult hormon masculin, nu au ovulație sau menstruație). Femeile supraponderale ar trebui să-și schimbe radical dieta și să înceapă să slăbească. Probabilitatea de concepție crește apoi cu 5-10%.
Următoarea formulă poate fi utilizată pentru calcularea IMC: IMC = masa [kg]/(înălțimea [m]) 2
Stresul și sarcina
Stresul a fost un subiect mult discutat în ultima vreme și poate afecta, printre altele, posibilitatea de sarcină. Și cu atât mai mult cu cât eșuează mai mult. S-a dovedit științific că există o legătură între infertilitatea feminină și stres. Stresul poate modifica nivelul hormonilor și poate afecta chiar și bărbații, care sunt afectați de o calitate mai scăzută a spermei.
Dacă nu poți concepe și ești stresat, trebuie să încerci să lucrezi cu el. Începeți să faceți mișcare, găsiți un nou hobby, călătoriți cu un partener, mergeți la yoga sau diverse exerciții de relaxare. Dacă nimic din toate acestea nu vă ajută, nu vă fie teamă să vizitați și un expert.
Cum afectează vârsta fertilitatea
Astăzi, este obișnuit ca o familie să fie amânată la o vârstă mai târzie. Femeile vor mai întâi să studieze, să călătorească, să se bucure alături de un partener, să fie sigure și abia apoi îmi vin în minte copiii. Nu este o excepție să ai un copil după treizeci de ani. Dar, indiferent dacă femeile sunt de acord sau nu, vârsta afectează semnificativ fertilitatea. O femeie de treizeci de ani probabil că a studiat deja și poate chiar a salvat ceva, dar natura nu poate fi păcălită în acest caz și este adesea mai potrivită pentru anii mai tineri.
Din punct de vedere biologic, cel mai bun moment pentru a concepe este între 20 și 30 de ani. După al treizecelea an, fertilitatea scade încet. După vârsta de 35 de ani, fertilitatea începe să scadă și mai repede și după patruzeci de ani
Sarcina poate fi deja o mare problemă.
Pe măsură ce vârsta unei femei crește, ouăle nu numai că scad, ci și calitatea lor scade. Acest lucru se manifestă prin formarea unui embrion cu echipament genetic anormal. Cele mai multe dintre acestea încetează să se dezvolte în primele trei luni de sarcină, iar femeia face avort 10
. Aceasta reprezintă aproximativ 60% din avorturile spontane la femeile de peste 35 de ani, unde testele ulterioare au arătat că genetica a fost proastă (cel mai adesea o tulburare a cromozomilor 15, 16 și 22).
La bărbați, capacitatea de a fertiliza un ou nu este redusă în niciun fel. La bărbați, producția și maturizarea spermei durează o viață și, prin urmare, poate concepe un copil relativ ușor chiar și la o vârstă relativ înaintată. Cu toate acestea, calitatea spermei scade și odată cu înaintarea în vârstă.
Cafea și fumat
Consumul de cantități mari de cafea sau alte băuturi cu cofeină poate afecta negativ capacitatea unui copil de a concepe. Aportul excesiv de cofeină afectează sindromul premenstrual 5
. De asemenea, reduce activitatea mușchilor netezi, îngreunând pătrunderea ouălor în uter. Dacă decideți să limitați cafeaua și alte băuturi care conțin cofeină, nu o faceți radical, de la o zi la alta, ci reduceți cantitatea treptat. Dar nu trebuie să renunți complet la cafea. Una sau două căni pe zi nu vă va face rău. La bărbați, chiar și consumul de cofeină înainte de sex poate crește viteza spermei.
Fumatul sau chiar consumul de droguri au efecte mult mai grave decât cafeina. Acest lucru poate duce la avort spontan 10
, greutatea redusă la naștere a nou-născutului sau alte probleme de sănătate.
Fumatul afectează atât bărbații, cât și femeile. La femei, este asociat cu fertilitate redusă și menopauză timpurie. Multe studii au confirmat relația dintre fumat și infertilitate. Comparativ cu femeile care nu fumează, acest risc este cu până la 60% mai mare.
La bărbați, fumatul afectează disfuncția erectilă, reducând calitatea spermei și numărul acestora. Dacă doriți un copil cu partenerul dvs., ar trebui să încetați fumatul sau să îl reduceți semnificativ. Acesta va beneficia nu numai de sarcina posibilă, ci și de starea generală de sănătate.
Terapia yoga hormonală
Există, de asemenea, un exercițiu activ pentru a ajuta la vindecarea trupului și a sufletului. Terapia yoga hormonală armonizează în mod natural nivelul hormonilor atât la femei, cât și la bărbați, iar exercițiile fizice regulate pot ajuta cuplurile însărcinate care eșuează mult timp.
Activitate fizică și un stil de viață sănătos
Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui și starea antioxidanților din organism. Cu toate acestea, activitatea fizică nu ar trebui să fie excesivă. Exercițiile fizice excesive pot provoca pierderea ovulației. Ca peste tot, este necesar să faceți totul cu măsură. Cu toate acestea, dacă menstruați regulat, ar trebui să nu vă fie mai mult sau mai puțin frică.
Dacă sunteți în căutarea unui copil, încetiniți-vă ritmul de viață, începeți să observați ciclul menstrual, scăpați de obiceiurile negative negative și acordați atenție unei diete sănătoase și unui stil de viață mai bun. Acest lucru este benefic în cele din urmă nu numai pentru sarcina ta, ci și pentru corpul tău în ansamblu. Și nu vă faceți griji că nu va funcționa. Deși există multe cupluri care au probleme cu sarcina, mai mult de 85% dintre femei rămân însărcinate în decurs de un an de când au început să încerce un copil, deci de ce ar trebui să fii excepția?