CUM SE RĂMÂNE ÎN CONDIȚIE TOT ANUL
Baza pentru a ne simți în formă chiar și la bătrânețe este menținerea fiecărei părți a corpului și a fiecărui organ în stare bună. Dacă nu ați început încă, nu este niciodată prea târziu.
Sub termenul „construiți fitness”, mulți își imaginează ore petrecute în sală și fac exerciții fizice până la rambursare. Cu toate acestea, nu asta credem noi. Pentru a rămâne în formă la orice vârstă, corpul are nevoie de mișcare. Deși mușchii și articulațiile se epuizează odată cu înaintarea în vârstă, exercițiile fizice pot reduce la minimum aceste probleme. Prin exercițiu nu ne referim la întinderea cu greutăți mari în sala de gimnastică, este suficientă o plimbare pe zi într-un mediu natural frumos. Nu numai că vă veți sprijini articulațiile și mușchii, dar veți injecta aer proaspăt în plămâni. Cu toate acestea, starea în care ne mișcăm afectează și starea. Este clar că a rămâne într-un mediu fumuriu sau poluat este în detrimentul sănătății noastre. Același lucru este valabil și pentru consumul de băuturi alcoolice, care, de asemenea, reduc fitness-ul la minimum. De asemenea, este important să menționăm că organismul nostru nu beneficiază nici măcar de utilizarea frecventă a medicamentelor, care afectează treptat negativ organele interne.
Perseverența și determinarea sunt necesare pentru a construi condiția fizică
Totuși, a-ți construi starea nu înseamnă să te simți bine nu numai când te uiți în oglindă, ci și din interior. Multe persoane se îngrașă odată cu înaintarea în vârstă, digestia lor se deteriorează și încep probleme cu tractul digestiv. Cu toate acestea, este clar că aceste probleme nu sunt cauzate de creșterea vârstei, ci de obiceiurile alimentare pe care le-am construit de-a lungul deceniilor. Alimentele pe care le consumăm zilnic nu conțin toți nutrienții necesari, care au funcții importante pentru corpul nostru. Proteinele sunt implicate în construcția celulelor, mineralele și oligoelementele sunt importante pentru construirea unor țesuturi. Din cauza lipsei valorilor nutriționale necesare pentru organism, a bolilor ficatului, inimii, plămânilor, tractului digestiv și ne împiedică să ne simțim vitali. Prin urmare, este important ca proporția corectă a acestor substanțe esențiale să fie menținută în organism și ca organismul nostru să fie recunoscător nu numai pentru modul în care arată din exterior, ci mai ales pentru modul în care se simte din interior.
6 sfaturi pentru realizarea unei condiții de potrivire:
1) Alimentație adecvată
Evitați în special alimentele grase și prăjite și zahărul rafinat. Este necesar să consumați mai multe fructe și legume. Mănâncă cu ușurință de câteva ori pe zi, în porții mai mici.
2) Aderarea la regimul de băut
Deși majoritatea dintre noi se luptă cu această problemă, este necesar să bem 2-3 litri de apă în timpul zilei. În niciun caz nu beți apă proaspătă plină de zahăr, doar apă pură de izvor și ceaiuri din plante .
3) Somn suficient
Este imposibil să rămâi în starea potrivită fără somn. Somnul este partea zilei pe care o subestimăm adesea, dar să fim conștienți de faptul că somnul neregulat și insuficient reduce performanța noastră fizică și mentală generală.
4) Gândirea pozitivă - gestionarea stresului
Gândurile noastre sunt cele care ne afectează cel mai mult, așa că nu uitați să gândiți pozitiv! Dacă sunteți adesea atacați de gânduri negative, încercați să le înlocuiți cu cele pozitive. Doar gândirea noastră decide dacă evaluăm situația pozitiv sau negativ.
5) Mișcare regulată
La fel ca dieta, exercițiile fizice sunt la fel de importante pentru sănătatea noastră. Exercițiul fizic regulat este o garanție pentru o sănătate mai fermă și o stare generală îmbunătățită. Cu toate acestea, nu este eficient să faci mișcare mult timp, dimpotrivă, să faci mișcare regulată în fiecare zi la intervale mai scurte este mult mai eficient pentru corpul nostru. Experții recomandă exerciții active timp de cel puțin 3 ore pe săptămână. Ar trebui să alegem activitatea fizică proporțional cu vârsta și condiția noastră fizică.
6) Folosește puterea naturii
În plus față de alimentele sănătoase, suplimentele alimentare cu o compoziție pur naturală, fără conservanți, culorile artificiale sunt, de asemenea, potrivite pentru atingerea și menținerea fitnessului pe tot parcursul anului (sau pentru optimizarea eficientă a corpului) ...
Autor: echipa NaturMedic
Publicat: 27 septembrie 2019
- Cum să nu ne îngrășăm tot timpul anului sau de ce ne îngrășăm de Crăciun
- Cum se completează vitaminele și mineralele pe parcursul anului
- 7 rețete pentru un mic dejun sănătos pe tot parcursul săptămânii
- 6 gadget-uri care vă vor asigura siguranță nu numai în timpul sărbătorilor
- Poți pierde în greutate chiar și în timpul somnului, trebuie doar să știi cum să o faci