Îl sfătuiesc pe Dr. Charles Eugster, care a început culturismul la 87 de ani

din Hana Moravčíková

Pe site-ul său oficial acum câțiva ani Dr. Eugster a pretins că este cel mai vechi culturist viu sau „culturist” din lume în anii nouăzeci. El a fost puternic, sănătos, eficient și mulțumit chiar și la vârsta pe care o considerăm pentru majoritatea oamenilor o longevitate respectabilă. Ce se află în spatele sănătății lui Eugster?

rămâi

Pasivitatea este cel mai mare ucigaș al umanității

Charles Eugster, care a murit acum câteva luni, a început să-și trăiască viața destul de discret. Nu numai că nu a excelat în rezultatele sale fizice în copilărie, dar a fost chiar sub medie. A suferit de amigdalită cronică, care i-a afectat în mod constant starea de sănătate precară și nu a putut să se angajeze în nicio activitate fizică.

Când avea treisprezece ani, medicii i-au ales amigdalele, iar sănătatea sa a început să se îmbunătățească de-a lungul anilor. A devenit mai puternic și a gustat pentru sport. Era interesat de box, canotaj și rugby. Puțin mai târziu, a decis să devină dentist, dar în timpul studiilor la Londra, Zurich și Heidelberg a continuat să joace sport activ.

Sedentat patruzeci

După finalizarea studiilor, a venit însă timpul să stabilească un stagiu și o viață sedentară clasică, care să treacă prin toți cei care nu au ziua plină de muncă manuală. Sedentarismul i-a afectat și sănătatea. Au apărut dureri de picioare și primele semne ale varicelor. Pentru a scăpa de aceste negative și pentru a evita alte complicații nedorite de sănătate, Eugster s-a întors la canotajul său preferat.

Activ șaizeci

Când a ajuns la vârsta de șaizeci de ani, acest dentist din ce în ce mai cunoscut a început să se dedice și mai intens canotajului. A luat parte la multe competiții de veterani și a câștigat tot mai multe medalii, până când de-a lungul timpului a adunat mai mult de o sută.

Potrivit lui Eugster (la fel ca și multe studii științifice), primele boli cronice sau probleme de sănătate mintală la persoanele în vârstă încep adesea să apară după pensionare. Volumul scăzut de muncă, lipsa de muncă pe care pensionarii ar profita-o și ar stimula-o fizic și mental provoacă consecințe negative similare cu șomajul normal: deteriorarea sănătății fizice, sănătatea mintală precară, vizitele frecvente la medici, consumul de medicamente etc. Pentru a rămâne în formă, trebuie să găsești și stimulente la pensionare: muncă care îi va umple timpul liber, exerciții interesante, distractive și eficiente și dieta potrivită. La urma urmei, o pensie nu trebuie să fie sfârșitul unei vieți active, ci dimpotrivă.

Perseverent în anii șaptezeci

După anii șaptezeci, Charles a observat ce se întâmplă cu prietenii și cunoscuții săi: aceștia îmbătrâneau, slăbeau și mureau. Deși majoritatea colegilor săi în viață erau deja pensionari la acea vreme, el a continuat să practice până la 82 de ani. În plus, s-a dedicat canotajului, tot cu același zel.

Descoperire optzeci

În ciuda faptului că Dr. Eugster vâsla regulat, după optzeci de ani nu a fost mulțumit de starea corpului său, pentru că a început să piardă cumva masa musculară.

„Într-o zi m-am uitat în oglindă și am văzut un bătrân în ea. Eram supraponderal, o postură îngrozitoare, iar acolo unde obișnuiam să am mușchi, pielea mea atârna. Arătam ca o epavă ".

Mușchii pot fi câștigați la orice vârstă

Dr. Charles Eugster este dovada vie a faptului că o persoană poate opri pierderea musculară la orice vârstă, să-i susțină formarea și să-și schimbe forma corpului. Datorită băuturilor întăritoare și proteice, corpul său a început să-și schimbe forma. Era mai largă, amintind de litera V, iar umerii și bicepsii recâștigau contururile clare.

Rezultatele lui Eugster pot servi drept model pentru toți cei care se tem de îmbătrânire și care își pierd motivația. Încă putem influența starea și modul în care funcționează corpul și cum arată, chiar și la o vârstă foarte înaintată.

Dieta speciala?

Potrivit Dr. Dieta lui Eugster nu conținea nimic special. I s-a bucurat de fructe proaspete la micul dejun și de o băutură proteică după antrenament. Cu toate acestea, el a evitat în mod conștient alcoolul și dulciurile. O astfel de dietă, dar mai ales cu exerciții intense, Dr. Eugster s-a dedicat până la 97 de ani, când a murit în cele din urmă de insuficiență cardiacă după decenii de viață activă. Cu mai puțin de o lună înainte de moarte, el a dus însă o viață activă deplină și a concurat la competiții de canotaj.

Un record excepțional

În istoria culturismului înregistrată până acum, Dr. Eugster este cel mai vechi începător al ei. Avea 87 de ani în timpul primelor sale lecții. El este, de asemenea, cea mai în vârstă persoană care ia parte la un concurs de culturism. În mai multe cazuri, a câștigat chiar astfel de competiții. Deține mai multe recorduri de neclintit în categoria sa de vârstă. De exemplu, a reușit să facă până la 50 de clicuri în 45 de secunde. Având în vedere că puțini oameni trăiesc în actuala sa cultură obeză de a sta jos, înregistrările sale par să rămână neînvinsă pentru foarte mult timp.

Moștenirea lui Charles față de lume și câteva sfaturi de încheiat

„Cunoștințele noastre despre procesul de îmbătrânire sunt încă foarte limitate. Cu toate acestea, putem fi siguri că problemele noastre majore de sănătate, precum diabetul și obezitatea, sunt direct legate de un stil de viață prost. Nu suntem foarte activi. Dar putem crește mușchii și țesutul osos odată cu înaintarea în vârstă. Putem practica sporturi de performanță la o vârstă avansată. În loc să ne pierdem controlul corpului pe măsură ce îmbătrânim, ne putem bucura de bătrânețe și ne putem bucura de sănătate și putere. Chiar și la bătrânețe putem avea un corp frumos cu care vom fi mulțumiți. Tot ce avem nevoie pentru asta este perseverența și dragostea de mișcare ”.

  • Angajează-ți antrenamentele de intensitate ridicată în viața ta.
  • Rețineți că mușchii sunt construiți și în timpul odihnei. Obișnuiam să vâsl de 6 ori pe săptămână, dar știu deja că, dacă vâslesc doar de 3 ori, mușchii mei au mai mult timp să se regenereze și să câștige țesut.
  • Ai grijă la centură. În circumferința taliei câștigăm cel mai mult grăsime odată cu înaintarea în vârstă. Această grăsime este deosebit de periculoasă la bătrânețe, deoarece provoacă procese inflamatorii în organism și este o trambulină pentru multe boli cronice.
  • Incearca ceva nou. Corpul și creierul tău îl vor aprecia dacă vei începe să înveți un sport cu totul nou. De asemenea, vă veți antrena mintea, deoarece va trebui să vă controleze corpul rapid și complet diferit decât înainte.
  • Atenție la proteine. Veți avea nevoie de ele mai mult la bătrânețe decât înainte, așa că vă recomand să le completați. Încercați, de exemplu, proteina din grâu sau leucina. De asemenea, puteți suplimenta cu vitamina D, deoarece persoanele în vârstă tind să aibă puțin.
De tip vitarian

Celor care, la vârsta de 65 de ani, cred că viața lor încet se încetează, Charles le dă un mesaj clar: un nou hobby poate fi început oricând. Cel mai bun simț este un hobby care ne va aduce sănătate și satisfacție de lungă durată. Cu bătrânețea, deteriorarea stării de sănătate poate să nu apară automat. Dimpotrivă, avem mai mult timp să ne retragem și, prin urmare, mai multe oportunități de a practica diverse sporturi. Alege-l pe cel mai interesant, sigur și benefic pentru tine și intră într-o formă în care un stil de viață sedentar te împiedică de mulți ani.

Video

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.