rămâi

Cum INOVAȚI cultura mediului în care lucrăm pentru a rămâne SĂNĂTOS, de asemenea, în locuri de muncă SEDAVOM? Într-un mediu sărac în mișcare și bogat în suflete care nu trăiesc, corpul nostru se adaptează acestor stimuli. Cu toate acestea, rezultatul nu ne place nici în OGLINZĂ, nici în CARTEA DE SĂNĂTATE. Compania dvs. se poate alătura și nouă în SCHIMBAREA culturii corporative, unde chiar și pașii MICI pot duce la REZULTATE excelente.?

Ce ar putea asigura o astfel de companie inovatoare pentru a deveni prietenoasă “homo sapiens“? В

Ce ar trebui să știi despre corpul tău și să începi să acționezi în consecință? В

Cum să nu-ți schimbi starea de sănătate și să te miști chiar și în timpul unei sesiuni fără timp suplimentar?

Tabelul NU SEDI vă permite să alternați imediat în poziții importante în care puteți lucra (ne) confortabil. Rețineți că nicio poziție de așezare nu este greșită atât timp cât nu durează mai mult de 45-60 de minute. В

Cum pot îmbrăca doamnele dacă vreau să folosesc scaunul NESEDA

Ce 5 pași poate face o companie pentru a vindeca o cultură corporativă? В

Acest articol nu a fost încă procesat. Vrei să ne ajuți cu asta? Vedeți un exemplu de rezumat în acest articol pentru inspirație (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zavete-sa-celulitis-len-za-45-minut.html)

Dacă decideți să procesați articolul, trimiteți-ne propunerea dvs. pentru rezumatul articolului la adresa [email protected]

Asigurați-vă că studiați opera lui Kelly Starret: https://www.amazon.com/Kelly-Starrett/e/B00DJEBOUO

Și aici am procesate câteva lucruri care ar putea să vă intereseze pe dvs. sau pe cineva din compania dvs.: https://prednasky.vladozlatos.com

Cu toate acestea, dacă vă regăsiți în limba engleză ca efect asupra sănătății șederii, veți găsi o mulțime de lucruri interesante:

Am citit „Deskbound: Standing Up to a Sitting World” de Kelly Starret și am citit „Ready to Run: Deblocarea potențialului tău de a rula natural”.

Cartea Deskbound mi-a dovedit necesitatea de a-mi limita ședința și vă mulțumesc cu adevărat pentru recomandare.
Cu toate acestea, când am citit, au apărut câteva întrebări. Știu că într-adevăr aveți multe, așa că dacă veți găsi timp să vă exprimați părerea despre ele, aș fi fericit.


1. Din explicația lui Kelly despre un corp organizat corespunzător, rezultă că el este un mare susținător al picioarelor paralele. Dezbateți despre modul în care ar trebui să fie paralele și, dacă stăm cu picioarele întinse spre exterior, aceasta provoacă rotația internă a genunchilor, ceea ce este dăunător. Aici am dat peste o contradicție internă, deoarece picioarele mele într-o astfel de poziție vin nefiresc la mine și simt că are un efect paradoxal opus asupra mea - în loc de rotația externă dorită, aproape că îmi cauzez una internă. Am studiat altă literatură și am dat peste teoria că este lungimea și forma capului femural. Determină doar cât de largi sunt și cât de bine ar trebui să avem picioarele noastre. Mă face logic și mai acceptabil din punct de vedere emoțional. Ce părere aveți despre această opinie?

2. În cărțile lui Kelly, precum și în alte literaturi, este scris după cum urmează și putem vedea totul în jurul nostru.
Stăm mult, ne mișcăm puțin, ne mișcăm prost și durerea este cauzată de corpul nostru imobil.
Prin urmare, ar trebui:
- restricționează șezutul - biroul în picioare sau dacă trebuie să stăm, atunci află cum
- mutați mai mult - profitați de oportunități pentru a vă deplasa acolo unde puteți și schimbați constant poziția
- deplasați-vă la dreapta - învățați să vă organizați atitudinea corect și să o mențineți în fiecare activitate
- reparați și mențineți mobilitatea - întreținerea zilnică a corpului de 15 minute cu ajutorul mijloacelor de mobilizare, cum ar fi o rolă, o bilă, cauciuc de rezistență

Se bazează pe acest concept ca o soluție Standing Desk + exerciții de mobilizare.

Cu toate acestea, aveți o atitudine ușor diferită:
- restrângeți locurile - nu stați
- mutați mai mult - exerciții corective de forță + fără exerciții/poziții de timp suplimentar
- deplasați-vă corect - Nu am înregistrat că v-ați concentra vreodată în mod explicit pe o postură adecvată în mass-media, așa că nu știu
- reparați și mențineți mobilitatea - exerciții de corecție a forței, exerciții de mobilizare a greutății personale; la antrenamentul tău, ți-am bagat o rolă de spumă și am spus că nu o folosești

Conceptul dvs. este mai complex, dar se bazează în principal pe faptul că nu stați, asigurând un mediu bogat în mișcare și antrenament.


Cu siguranță există diferențe în aceste concepte și aș dori să întreb:
a.) Considerați că rotația regulată a pozițiilor pe urși este o soluție mai bună decât rotația pozițiilor atunci când stați la bord? Înțeleg că corpul nostru ar trebui să schimbe pozițiile, astfel încât să nu se adapteze la niciuna, dar nu este mai bine pentru vecinii noștri să schimbe acele poziții în picioare decât în ​​picioare așezate?
b.) Credeți că exercițiile auto-ponderate sunt suficiente pentru a corecta și preveni lucrurile cu diverse probleme de mobilitate și nu este cu adevărat necesar să utilizați ajutoare de reabilitare?

Bună, merită să fi studiat literatura, cel puțin ai multe de încercat și de aplicat în practică.

1. Ar trebui să văd asta, dar are legătură cu întregul lanț muscular de la degetul mare la fund și de la criză, vezi acest videoclip al meu în care îl voi explica mai clar (principiul nr. 2): https: // principy.skills.sk

2. Da, am această abordare, dar sunt mai multe corecte. Nu fac o postură adecvată pentru că nu cred că există. În primul rând datorită particularităților individuale, dar și datorită orientării sportive. Cu o coloană vertebrală neutră, niciun sportiv de top nu va face nimic - dimpotrivă, îi veți agrava performanța dacă doriți să o corectați. Este aproape o chestiune de context și de concordanță mai largă, care trebuie luată în considerare de la caz la caz. Hei, nu folosesc o rolă, o derulez eficient:)

Neseda este doar începutul, prin el vreau să ajut la crearea unui mediu bogat în mișcare. Dar lăsați-vă rola să îi aparțină dacă aveți mare nevoie de ea. Dar, de exemplu, un astfel de lucru:

A. Cred că alternarea pozițiilor pe scaun împreună cu scândura este complet ideală (ambele). Trebuie să încerci ce funcționează pentru tine, băieții vor fi rezultatele la care vei lucra cu abordarea aleasă.
B. Nu pot răspunde cu siguranță, dar corpul este o mașină foarte utilă și poți face cu propriul „fund” să mergi înainte. unele lucruri sunt foarte simple, dar greu de încorporat într-un stil de viață (obicei).