arterială

Acțiune

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este în prezent cea mai frecventă boală cardiovasculară, care afectează o mare parte a populației. Afectează persoane din ce în ce mai tinere. Tensiunea arterială ridicată este o condiție a creșterii pe termen lung a presiunii peste 140-90 milimetri de mercur (mmHg). Pentru comparație, nivelul ideal al tensiunii arteriale este considerat a fi 120/80 mmHg.

Tensiunea arterială umană nu este întotdeauna aceeași în timpul zilei. Se schimbă în mod natural, de exemplu, în timpul unei activități fizice mai mari sau, dimpotrivă, în timpul odihnei. Cu toate acestea, mai mulți factori diferiți pot contribui la creșterea morbidă a nivelului tensiunii arteriale, cum ar fi stilul de viață nesănătos, obezitatea sau genetică. Cum se reduce tensiunea arterială crescută și se evită astfel complicațiile care pot apărea? În acest articol, vă vom arăta cum să vă ajutați într-un mod natural.

Dieta este baza

Dacă aveți tensiune arterială crescută pe termen lung, ar trebui să vă intereseze cu adevărat dieta. Meniul ar trebui să conțină o mulțime de legume și fructe proaspete, precum și surse de calitate de proteine ​​sau grăsimi sănătoase. În tratamentul hipertensiunii, este adecvat să se furnizeze organismului suficiente acizi grași omega-3, acid folic, vitaminele C și D și în special minerale precum potasiul sau calciul. Potasiul menționat recent poate juca un rol important în tratamentul hipertensiunii arteriale. O găsești în banane, avocado, caise și cartofi.

În plus, include în dietă sfecla roșie sau legumele cu frunze, în special spanacul. Efectele benefice asupra tensiunii arteriale s-au găsit și la fulgi de ovăz și mai ales la usturoi, care este, de asemenea, excelent pentru scăderea colesterolului. Alte alimente care pot ajuta la hipertensiune sunt țelina, ceapa, hrișca sau chiar ciocolata caldă de calitate. Dimpotrivă, este recomandabil să limitați făina, alimentele dulci sau prăjite în dietă.

Vei fi interesat

De ce și mai ales cum să utilizați sarea Epsom? Iată 7 sfaturi despre cum să o faci!

    60 0
  • 02/07/2019

Cum se tratează boabele de orz și de lup? Cunoașteți ingredientele care vă vor ajuta

    24 0
  • 01/06/2019

Exercițiul și protecția la stres sunt importante

Cu o dietă sănătoasă, mână în mână și mișcare suficientă merg mână în mână. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, nu uitați să găsiți ceva timp și pentru activitatea fizică. Minunat este înotul și mersul mai rapid sau mersul pe jos în natură. În plus, exercițiul este o modalitate excelentă de a menține greutatea sau de a o reduce, dacă este necesar. Dacă sunteți atât hipertensivi, cât și supraponderali, pierderea în greutate poate avea un efect foarte pozitiv asupra tensiunii arteriale.

Pe lângă încorporarea mișcării în viața ta, este recomandabil să elimini stresul cât mai mult posibil. Probabil că nu este posibil să se evite în vremurile agitate de astăzi, dar cel puțin trebuie încercat. Stresul excesiv are un efect negativ nu numai asupra nivelului tensiunii arteriale, ci practic asupra întregului organism.

Ierburile vor ajuta, de asemenea

Ierburile sunt mari ajutoare în tratarea multor probleme de sănătate. De asemenea, vă pot ajuta cu hipertensiunea. Păducelul comun, de exemplu, este cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce tensiunea arterială. Fructele sale roșii în formă de săgeată reprezintă un sprijin puternic pentru întregul sistem cardiovascular. Păducul îmbunătățește ritmul cardiac și circulația sângelui. O altă plantă grozavă este scara comună, cunoscută și sub numele de coadă de șoarece. Această plantă are efecte antiseptice și antibiotice, promovează elasticitatea vasculară și elimină excesul de apă din corp.

Dacă vă deranjează hipertensiunea, nu ezitați să preparați un ceai gustos din florile de tei cu frunze mici. Lipa calmează, susține sistemul respirator și are un efect benefic asupra rinichilor și a tractului urinar. Presiunea și circulația sângelui au, de asemenea, un efect pozitiv asupra vâscului. Putem menționa și hibiscusul, care are, printre altele, proprietăți antioxidante și contribuie la menținerea nivelului bun de colesterol.

Vei fi interesat

Rețetă pentru sare de baie medicinală de lavandă-mentă

    23 0
  • 19.01.2019

Picioarele plate la adulți și copii: dezvăluie cauza acestei probleme!

    40 0
  • 01/10/2019

Fii pe faza pentru!

În cele din urmă, ne plac câteva lucruri pentru dvs., care ar trebui evitate dacă aveți probleme cu hipertensiunea arterială. În primul rând, este bine să fii atent la sare. Consumul excesiv de sare are un efect negativ nu numai asupra nivelului tensiunii arteriale, ci și, de exemplu, asupra stării rinichilor. Este ideal să luați 2 până la 5 grame de sare pe zi, ceea ce reprezintă maximum o linguriță. O puteți înlocui cu condimente sau ierburi uscate. Amintiți-vă că o cantitate mare de sare este, de asemenea, ascunsă în salam sau conserve.

De asemenea, este indicat să acordați atenție cantității de alcool, cafea sau ceai negru consumate. Toate aceste băuturi pot crește tensiunea arterială. Este posibil ca un pahar de vin roșu bun sau o ceașcă de cafea preferată să nu fie o problemă. Dar respectă regula că totul doare foarte tare. Dacă aveți o problemă cu hipertensiunea arterială, tratați-vă cu o cantitate limitată din aceste băuturi.

Autorul articolului

Nikol Turková

- mai multe articole ale autorului
Ascunde 2 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Anna Vargová 28.02.19 15:49

Am citit o mulțime de articole despre problema hipertensiunii arteriale, dar tot descoper ceva nou.
ei bine, multumesc

Jana Čipková 07.03.19 18:48

Hipertensiunea arterială poate fi, de asemenea, corectată puțin prin dietă, dar este necesar să luați medicamente și să vă măsurați tensiunea arterială acasă, nu numai la medic.