angajamentele

Ianuarie este momentul rezoluțiilor de Anul Nou, care sunt probabil cel mai adesea legate de un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, pentru ca efortul să dureze mai mult de câteva săptămâni sau zile, mergeți inteligent. Stabiliți-vă obiective SMART și bazați-vă pe ajutoare inteligente.

În acest caz, un obiectiv inteligent nu înseamnă doar inteligent - SMART reprezintă literele inițiale ale cuvintelor în limba engleză care se referă la caracteristicile pe care ar trebui să le atingă obiectivul potrivit.

Scopul SMART ar trebui să fie:

CU Specific - specific
M Măsurabil
A Realizabil
R Realist
T Limitat de timp - legat de timp

O formulare „săracă” plictisitoare vă condamnă pur și simplu obiectivul la eșec în avans. Dimpotrivă, o afirmație precum „până la primul iunie, îmi voi reduce greutatea cu 5 kg, practicând sport trei ore pe săptămână, mergând de la serviciu și limitând gustările de seară la una sau două cine pe săptămână petrecute cu prietenii sau familia "este deja un angajament, care are șansa de a fi îndeplinit.

Așadar, alocați-vă timp pentru a vă formula obiectivul în mod corespunzător, apoi scrieți-l și salvați-l acolo unde veți fi în contact regulat cu acesta - puneți-l într-un jurnal, atașați-l la frigider sau atașați-l la un panou de anunțuri din biroul dvs.

Ce altceva îți va ușura călătoria către forma de vis?

Găsiți o cale potrivită

Știi că ai beneficia de mai mult exercițiu, dar pielea de găină când îți imaginezi o vizită la sală? Nu te forța în nimic și alege o mișcare care nu va suferi pentru tine. Dar de ex. lecții de dans de grup, înot sau alergare lentă în natură? Încercați, de asemenea, să alternați formele de mișcare, astfel încât să vă antrenați bine corpul și să încercați din când în când o activitate nouă - s-ar putea să vă placă în cele din urmă.

De asemenea, puteți alege dacă începeți să slăbiți singur, cu un prieten sau să vă împărtășiți călătoria. Astăzi, veți găsi mai multe decât suficiente cluburi și asociații diferite axate pe un stil de viață sănătos și grupuri pe rețelele sociale.

Nu te deranja inutil

Nu numai că ar trebui să fii puțin strict cu tine însuți, dar dacă se întâmplă să oprești drumul, uită de biciuirea și pedeapsa imaginare sub forma unei greve a foamei stricte. Pur și simplu săriți înapoi la modul setat și nu vă lăsați deraiat inutil.

Greva foamei stricte te obligă, de obicei, să o compensezi cu o doză suplimentară de mâncare, astfel încât să te poți regăsi cu ușurință într-un cerc vicios din care nu se poate scăpa. Ca urmare, soldul mediu săptămânal sau lunar, în care o ezitare se pierde cu ușurință, contează cel mai mult. În plus, o stare mentală echilibrată joacă un rol nu mai puțin important în întregul proces.

Recompenseaza-te

Odată realizate obiectivele secundare, ar trebui să existe o recompensă. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să fiți răsplătiți cu mâncare. Mai bine ai cumpăra ceva frumos pentru tine, te vei răsfăța cu un masaj sau vei cumpăra o carte nouă, la care te uiți de ceva vreme.

Obțineți ajutoare inteligente

Există o serie de ajutoare care vă pot face stilul de viață sănătos mai ușor și mai distractiv. Unul dintre „antrenorii inteligenți din buzunar” este cântarul personal ETA Vital Body cu funcție de analiză corporală și o aplicație inteligentă unică care asigură o conexiune cu telefonul mobil și vă oferă informații valoroase și sfaturi despre cum să faceți față valorilor măsurate .

Alte ajutoare practice includ un cântar de bucătărie sau un mixer puternic de masă pentru un smoothie delicios, sosuri perfect cremoase chiar și fără adăugarea de cremă sau unt nutritiv de arahide. Baza succesului este, de asemenea, vasele antiaderente de calitate, care vă permit să gătiți și să coaceți fără a fi nevoie să adăugați grăsime.

SFAT ETA: Nu ratați cântarul de bucătărie ETA NUTRI VITAL cu o aplicație pentru monitorizarea și înregistrarea valorilor nutriționale ale dietei dvs.