Cele mai enervante consecințe ale așteptării descendenților includ depozitarea rezervelor de grăsime în zonele nedorite, cicatrici pe abdomen, coapse și fese, dar și un abdomen căzut.
Factori
Mai mulți factori sunt implicați în apariția abdomenului după naștere. Primul este genetică. Dacă mama ta a avut o burtă asemănătoare unui jurnal după un maraton de nouă luni, este foarte probabil să nu ai probleme cu centrul corpului. Același lucru este valabil și pentru vergeturi și creșterea în greutate.
Al doilea factor extrem de important este acesta, modul în care vă tratați corpul în timpul sarcinii. Dacă vrei tot timpul face gimnastica A să vă păziți dieta, există un risc mult mai redus de abdomen grav crăpat și dificultăți în mușchii abdominali, cu revenirea la forma inițială.
Citeste mai mult:
Cum să o preveniți
Exerciții fizice înainte de sarcină, dar și pe tot parcursul sarcinii, mușchii abdominali sunt întăriți și apoi dimensiunea abdomenului este ținută sub control. Tot datorită așa-numitelor memoria musculară revine la normal mai repede după nașterea unui copil. Nimic nu se pierde, chiar dacă ați neglijat puțin mișcarea și, dimpotrivă, v-ați răsfățat cu mai multe dulciuri decât era necesar - cu ajutorul exercițiilor și a meniului potrivit, este posibil să demonstrați aproape miracole.
Asistenta medicală de reabilitare vă va arăta chiar în maternitate exerciții de înfășurare uterină. Unul este simplu întindeți-vă pe burtă pe o pernă mică. La început țineți cel puțin cinci minute și adăugați treptat minutele. O altă activitate adecvată este diverse exerciții de respirație. Respirația simplă în abdomen activează mușchii abdominali adânci și încet încep să se trezească din somn.
Exerciții simple postpartum
După o naștere naturală, puteți începe să consolidați în mod natural centrul corpului înainte de operația cezariană. Cu siguranță, dar nu strecurați mușchii abdominali drepți timp de cel puțin trei luni după naștere, deoarece acest lucru ar putea remedia separarea lor, care apare de obicei în timpul sarcinii.
Nu vă așteptați să găsiți timp pentru dvs. cu un nou membru al familiei. Prin urmare, utilizați îngrijirea copiilor ca formă de program de fitness - pe o plimbare cu trăsura, întindeți ușor și trageți abdomenul, exercitați mușchii pelvisului în timpul alăptării sau legănați-vă în talie ca un metronom în timp ce bebelușul doarme în brațe pentru a stimula mușchii abdominali oblici.
Probabil că i-ai stricat pielea cu diverse creme și uleiuri în timpul creșterii stomacului. Nu te opri nici după naștere. Cremele nu sunt miraculoase, dar pielea hidratată și masată va fi mai bine perfuzată și, prin urmare, va arăta și mai bine.
În primele câteva săptămâni după naștere, încercați să nu vă deranjați burta. Corpul tău a realizat un lucru uimitor și iartă-l pentru că nu a privit chiar de pe coperta revistei. Dar nici nu renunțați prematur - atunci când începeți să vă exersați, să vă întăriți, să aveți grijă de gospodărie și să vă îmblânziți în mod regulat apetitul gravid, burtica slăbită va dispărea treptat. Este posibil ca personajul tău să nu arate niciodată așa cum ai făcut-o înainte de sarcină, dar cu siguranță merită să faci maximum pentru tine și bunăstarea ta.