Mănâncă porții regulate și mai mici sau limitează produsele de patiserie, băuturile zaharate și alcoolul. Puteți mânca de 5-6 ori pe zi. Tot ce trebuie să faceți este să vă așezați prânzul pe o farfurie mai mică în loc de o farfurie mare. Chiar dacă îl puneți pe deal, veți avea o porțiune mai mică decât pe o farfurie clasică. Și vei înșela creierul, pentru că va ști că ai mâncat o farfurie „plină”
Nu este o problemă dacă cineva îi place mâncarea.
Întrebarea este ce mâncare, în ce cantități, la ce sarcină fizică și altele asemenea.
Dieta trebuie să fie variată și echilibrată (în ceea ce privește conținutul și volumul). Lipsa caloriilor, precum și lipsa componentelor adecvate au un efect negativ asupra organismului.
este sănătos și echilibrat. când ai o farfurie plină cu legume, aceasta nu are aceeași valoare calorică ca o farfurie plină cu chifle. Desigur, nu spun că ai o capcană, chiar dacă nu trebuie să te limitezi în cantitate, dacă o stingi bine.
Am început să plantez dulciuri. lucruri cumpărate. si pana acum am slabit 8 kg, am in sfarsit 70 kg . la 174 cm. Sunt mulțumit, intenționez doar să încep și să încep cumva să alerg. mișcă-te, dar până acum am ajustat doar dieta și totul a decurs bine. Eu mănânc doar dulce ceea ce coc singur. Uneori păcătuiesc. și chiar asta mă face să văd dacă atunci este prea dulce. am fost și noi în vacanță all inclusive și nu mi-a făcut nimic, așa că am comandat salate și pepeni. Nu mi-au plăcut deloc prăjiturile dulci - funcționează, chiar dacă îmi plac mâncarea, îmi place să mănânc și eu. calitate. și am slăbit 🙂