De ce începe celebrul JOJO EFFECT după diete drastice? S jAcest efect este îndeplinit de toți cei care încearcă în mod repetat să slăbească rapid cu o dietă drastică sau unilaterală pentru a slăbi sau chiar a începe să moară de foame fără sens.

slăbești

Câteva zile pe o dietă radical limitată vor arăta inițial câteva kilograme mai puțin în greutate, dar într-un timp scurt pierderea în greutate se va opri și chiar și eliminarea totală a alimentelor nu va mai ajuta. Prin repetarea unor astfel de proceduri de slăbit, oamenii săraci se confruntă nu numai cu consecințele estetice ale unei diete proaste, ci și cu probleme de sănătate.

Cu încercări repetate de a pierde în greutate, corpul obișnuit cu efectul yo-yo poate crea mecanisme care economisesc energie și transformă caloriile în depozite de grăsimi mult mai eficient, astfel încât mulți par să câștige în greutate din aer și cu atât mai mult efort pe care trebuie să-l cheltuiască mai târziu la rezervele de grăsime private.

Deci, înainte de a vă agrava și de a pierde în greutate, gândiți-vă dacă este mai bine pentru dvs. să vă adăugați la activitatea fizică și să începeți să mâncați mai sănătos, astfel încât dieta dvs. să conțină tot ce are nevoie și în cantități adecvate. Trebuie să vă reparați corpul distrus de alimentația necorespunzătoare și de dietele drastice și restrictive. Trebuie literalmente să îl renovați.
La începutul unei diete fără sens, organismul, împreună cu grăsimile, scapă de glicogen și apă, ceea ce duce la pierderea a trei până la cinci kilograme de greutate, dar apoi pierderea în greutate se oprește. După un rezultat atât de reușit, se obișnuiește să revină la obiceiurile alimentare originale, fie din lipsă de răbdare, fie din cauza epuizării fizice. Aportul de calorii din dieta ta va crește, depozitele de glicogen și apa pierdută se vor întoarce automat în celule și o persoană va ajunge la greutatea inițială, adesea chiar mai mare, s-a produs efectul yo-yo.

După o perioadă de înfometare, corpul începe să-și acumuleze rezerve pentru perioade mai rele, socotind că nu va mai primi suficientă nutriție și energie din nou. Prin urmare, dacă nu decideți să treceți la o dietă sănătoasă și echilibrată după un post, corpul dvs. va stoca grăsimi aproape pure. În cele din urmă, deși greutatea arată aceeași greutate, proporțiile corpului nu indică faptul că ceva s-a îmbunătățit, mai degrabă opusul.

O dietă săracă în foamete conține de obicei puțini nutrienți. Prin urmare, corpul își caută singura proteină disponibilă - proprii mușchi. Pierderea în greutate pare să aibă succes în greutate, dar da se pierde adesea apă și mușchi în special. După un timp, nu va dura mai mult cu dieta. El începe să mănânce „mai normal” (crește aportul de alimente) și va câștiga din nou viteză. De obicei, își recapătă câteva kilograme în plus decât greutatea înainte de a decide să slăbească.

Masa musculară este înlocuită cu aproape de două ori mai multă grăsime, care este mai ușoară în greutate. Ceea ce este, desigur, un efect nedorit, deoarece nu ar trebui să vrei doar cât de multă greutate arată o mână, ci și cum vei arăta.

O persoană arată mai grasă decât înainte, pentru că ceea ce câștigă nu mai sunt mușchii, dar datorită metabolismului economic dobândit câștigă mai multă grăsime. Proporția de grăsime din corpul uman crește în detrimentul pierderii musculare. Se întâmplă că o persoană după multe diete, chiar dacă are greutatea corectă conform tabelelor, este de fapt încă puțin (sau mai mult decât puțin) grăsime. Mușchii sunt mult mai grei decât grăsimile. Iar dietele stricte (în plus, fără exerciții fizice) distrug în mod fiabil mușchii. Și mușchiul scăzut înseamnă nu numai slăbiciune fizică, ci și un metabolism mai slab. Mușchii sunt implicați în „arderea” energiei. Dacă aveți multe dintre ele, acestea „ard” energie chiar și atunci când nu faceți nimic. Un kilogram de masă musculară arde 28 de calorii pe zi, chiar și atunci când ești calm și nu faci nimic.

Dar, în primul rând, metabolismul suferă de această repetare a dietei. Există un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2, tulburări ale metabolismului lipidic - o creștere a grăsimilor din sânge, o scădere a nivelului de colesterol HDL protector, o creștere a tensiunii arteriale și riscul general de boli cardiovasculare. Nu uitați de grăsimea „ascunsă” care se acumulează în jurul organelor interne.

Cum să evitați în mod fundamental efectul yo-yo în timpul pierderii în greutate.

Slăbește cu înțelepciune, încet, include sportul în dieta ta și ajustează-ți meniul în consecință. Încearcă să mănânci multe fructe, legume, carne albă, pește, mai puține dulciuri, smântână și alimente concentrate. Nu faceți niciodată greva foamei, pentru că nu veți realiza decât un singur lucru - metabolismul dvs. va încetini și mai mult. Stabiliți-vă planul de dietă, astfel încât să nu mai aveți nevoie niciodată de sfârșit. Vei descoperi singur că poți mânca sănătos și gustos în același timp.
În cazul pierderii în greutate sănătoase, este imposibil să trișăm, trebuie să respectăm regulile determinate de corpul însuși, nu confortul sau nerăbdarea noastră. Nu numai că pierderea în greutate nerezonabilă este ineficientă din punct de vedere estetic, ci este periculoasă și din punct de vedere al sănătății.

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.