Dieta Cambridge
Dieta provine din cercetările obezității efectuate în anii 1960 și 1970 de Dr. Alan Howard, muncitor al Universității Cambridge. Programul de reducere constă din mai mulți pași și este construit pe produse comerciale special dezvoltate - înlocuitori de masă. Scopul este realizează cetoza cu aport scăzut de energie. Pe măsură ce începi să slăbești, aportul tău de energie crește treptat până ajungi la faza de menținere a greutății. Fiecare client ar trebui să lucreze cu un consilier calificat. În Slovacia, la sfârșitul anului trecut, dieta Cambridge a fost înlocuită cu un alt brand care funcționează pe un principiu similar.
Considera: Produsele dietei Cambridge sunt de fapt pudra, din care, după amestecarea cu apă caldă sau rece, se face un cocktail dulce, terci, supă sau înlocuitor de masă principală. Cu toate acestea, orice astfel de compensație este adaptată pentru a o asigura aportul unei treimi din cantitatea zilnică recomandată de vitamine și minerale, cu toate acestea, poate varia în funcție de țară. În plus, costul produselor individuale poate fi un obstacol în calea conformării pe termen lung.
Pro și contra ale dietei Cambriud:
Cu siguranță va interesa persoanele care doresc să slăbească ultra rapid și care nu au timp să pregătească mâncarea - ai totul împachetat.
Majoritatea consilierilor au început ca clienți - nu li se cere să aibă o educație nutrițională.
Pierderea în greutate rezultată este legată de venituri reduse din energie, deci, dacă încetați să luați aceste produse și vă creșteți aportul de energie, probabil că vă veți îngrasa din nou.
Nu aduce o schimbare a stilului de viață, dimpotrivă, cineva poate fi totuși mai confortabil.
Mică varietate de feluri de mâncare, renunțarea la multe alimente obișnuite, sănătoase (de exemplu, fructe, unele legume).
Dieta separată
Această dietă este inspirată de principiile dietetice ale Dr. William Howard Hay, publicat în 1935 sub titlul Health via Food. Este foarte popular în țara noastră, cărți noi sunt încă publicate în traducerea slovacă și cehă. Dieta susține că O serie de probleme de sănătate provin din toxine și produse reziduale acide acumulat în organism datorită combinației de amidon și carbohidrați într-o singură masă, din consumul de cantități mari de proteine care formează acid, amidonuri, alimente rafinate și cantități mici de legume și fructe alcaline. Tot ceea ce mâncăm produce în corpul nostru substanțe acide sau bazice și combinația potrivită de alimente ne putem păstra echilibrul.
Mod de îmbarcare în dieta separată arată așa: o masă alcalină (numai fructe și legume - grup neutru), o masă cu amidon (grupă carbohidrați) și o masă care conține proteine (grupă proteică). Legumele, salatele și fructele sunt alcaline și neutre, deci pot fi combinate cu toate grupele de alimente. Consumați proteine, amidon și grăsimi în cantități mici și mâncați numai cereale integrale și amidon natural. Această dietă include și post sau detoxifiere o dată pe săptămână.
Considera: În ciuda logicii aparente a afirmațiilor dietetice separate, aproape că nu există dovezi științifice care să le susțină. Din punct de vedere științific, corpul uman este rezistent și capabil să digere orice combinație de alimente în orice moment. Pierderea în greutate în această dietă se realizează din nou datorită aportului redus de energie datorat interzicerea combinării anumitor grupuri alimentare, nu prin combinațiile în sine.
Pro și contra unei diete separate:
Pierderea în greutate fără nici un număr de calorii.
Mâncând cantități mari de fructe și legume, ceea ce poate aduce beneficii numai tuturor.
Foarte restrictiv și dieta stricta.
Persoanele cu diabet zaharat și alte probleme de sănătate ar trebui să consulte un medic sau un dietetician calificat despre reducerea aportului de energie.
Soluție pe termen scurt, ceea ce nu duce la o schimbare durabilă a stilului de viață.
Dieta lui Dukan
Autorul său este medicul francez Pierre Dukan. Este împărțit în 4 faze, în care nu este vorba doar de a pierde în greutate, dar există și un efort de a menținerea greutății pe termen lung și evitarea efectului yo-yo.
Considera: Echilibrul dietei este discutabil. În prima fază, toți carbohidrații (inclusiv fructele și legumele) sunt excretați, astfel încât organismul va fi garantat lipsesc vitaminele, mineralele și fibrele. Omiterea completă a componentei glucidice poate fi periculoasă pentru organism, cu siguranță vor apărea oboseală și stare de rău.
Pro și contra ale dietei ducan:
Nu trebuie să vă simțiți flămând în timpul dietei lui Dukan, pe lângă aportul de proteine nu există niciun risc de pierdere musculară.
Creșterea aportului de proteine în această dietă determină creșteri inutile sarcina renală.
Dieta prescrisă strict, stereotipul, complexitatea alimentelor se pierde.
Deși dieta tinde să stabilizeze greutatea câștigată, efectul yo-yo apare atunci când se trece la aportul normal de energie.
Deci, cum să mănânci corect și să slăbești?
Răspunsul universal, din păcate, nu este. Așa cum suntem diferiți, avem caracteristici, abilități, gusturi, nevoi, opinii diferite, așa că fiecare tip de dietă se poate potrivi tuturor. De aceea este important abordarea individuală a experților, care vă va fi dedicat, indiferent dacă este în domeniul alimentației adecvate sau al exercițiilor fizice. Un astfel de sistem cuprinzător de dietă și exerciții fizice este oferit de centrul de nutriție și de reducere a greutății Nutriție și antrenament inteligent.
Acest sistem de dietă este creat pentru oricine dorește să mănânce într-un mod echilibrat și sensibil, pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea cu o alimentație adecvată, dar și pentru cei care doresc să slăbească sau să se îngrașe. Ca parte a unui program de reducere, veți afla, sub îndrumarea unui nutriționist, cum slăbiți sănătos, fără foamete, stres și numărarea caloriilor. Veți afla ce sprijină pierderea în greutate și ce o previne, ce combinații de alimente sunt potrivite, ce ingrediente ar trebui utilizate. Pentru a obține un rezultat mai cuprinzător, centrul oferă, de asemenea, posibilitatea exerciții. Un plan de antrenament personalizat este pregătit de un antrenor de fitness calificat, sub a cărui orientare se antrenează tot timpul clienții. Bonusul este exercitarea unei confidențialități complete, antrenorul se ocupă întotdeauna de un singur client.