slăbești

Acțiune

Poate fi mai dificil să pierzi acele câteva kilograme în plus decât crezi la prima vedere. Chiar dacă luăm multă hotărâre, de multe ori începem să aruncăm obstacole și transgresiuni seducătoare sub formă de distrugere, dulciuri sau feluri de mâncare grase, dar foarte gustoase. Cu toate acestea, dacă ne blocăm cu adevărat și urmăm următoarele zece sfaturi, chiar și o pierdere în greutate atât de exigentă se poate transforma într-o activitate mai ușoară. Principalul truc este să slăbești mult timp, așa că nu te aștepta la miracole de trei zile.

Uitați de dietele extreme

Orice ți-ar promite, un stomac plat în câteva zile, un ax sau un fund sexy, chiar dacă, datorită ajutorului lor, poți pierde câteva kilograme de îndată ce termini o astfel de dietă, efectul yo-yo începe. Și efectele sale sunt mai rele decât mai rele. De exemplu, trei zile și trei nopți îți va fi foame și da, vei slăbi. În plus, totuși, veți avea atât de puțină energie încât corpul dumneavoastră ar putea să nu o suporte în a patra zi și probabil că va cumpăra totul dulce în magazin. Ce va urma, poate nici nu trebuie să descriem. Dietele extreme sunt pur și simplu disfuncționale pe termen lung.

Iertați gustările sau înlocuiți-le cu altele mai sănătoase. Rețineți că cel puțin din când în când, dacă nu în mod regulat, pur și simplu mâncați în timpul zilei, chiar dacă nu trebuie. Veți găsi nuci, salată, chipsuri, biscuiți, floricele. Pentru a rezuma totul, există o singură porție reală de calorii. Dacă trebuie să „rămâi”, de exemplu la televizor, pune pe o farfurie un morcov crud, măr, țelină sau „cartofi prăjiți”.

Obțineți farfurii noi. Mai mica. Pur și simplu încercați să vă „păcăliți” stomacul învățându-l în porțiuni mai mici. Desigur, nu exagerați și nu alegeți farfurii sub ceașcă, ci doar mai mici. astept cu nerabdare schimbarile:)

Lăsați mâncarea gătită deoparte cât mai curând posibil. Nu-l lăsați pe aragaz jumătate de zi. Odată ce s-a răcit puțin, scoateți borcanele, transferați-le din oale și lopatați-le în frigider. Urmați regula „Va ieși din ochi, va ieși din minte.” Pe de o parte, ochii tăi nu vor rătăci ușor până la ghivece pline și, pe de altă parte, nu vei fi iritat de mirosul ei plăcut. .

Vechi clasic bun - bea apă. Din nou, în spiritul unui motto: „Foamea este doar sete deghizată.” Apa este un mare stimulent. Vă va oferi energie, va curăța corpul, ceea ce va avea ca rezultat o piele fermă și fermă, ca să nu mai vorbim de păr și unghii. Dacă aveți o problemă cu apa curată, încercați să o specializați cu, de exemplu, frunze de mentă, tei, căpșuni sau alte sucuri de citrice.

Bucurați-vă de un mic dejun bogat. Vom rămâne cu acele lozinci o vreme și dacă într-adevăr decideți să mergeți pe calea pierderii în greutate pe termen lung, de ce nu, de exemplu, în spiritul: „Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un burger și ia cina ca un cerșetor. „te satura bine. Deci nu veți ajunge la alte răutăți în caz de urgență.

Dacă ești un gurmand cu tot sufletul, mai degrabă, cel puțin pentru a începe pierderea în greutate pe termen lung, evitați revistele cu rețete gustoase. De asemenea, nu treceți la televizor pe canalele în care Nigel și Olivier depășesc într-un meniu mai bun. Imaginile cu alimente bogate în calorii ne pot stimula creierul atât de mult încât vorbim literalmente despre foamea de lup.

Faceți exerciții pe rând . Desigur, pierderea în greutate include și exerciții fizice. Pentru a evita oboseala de tine, încearcă să alternezi exercițiile individuale. Într-o zi, faceți o plimbare, următoarea înotați, a treia mergeți la dans pentru cursuri de zumba. Întotdeauna altceva. Ca urmare, veți evita stereotipurile și vă veți bucura de exerciții.

Vei depăși foamea de lup în 10 minute. Acesta este un fapt științific. Dacă ai o dorință imensă de a obține o mușcătură bună într-un astfel de kebab, de nicăieri, așteaptă-l înainte de a „păcătui” și de a-ți rupe dieta. Se spune că durează exact 10 minute până când creierul nostru trece un astfel de gând. În acest timp, faceți câteva genuflexiuni, faceți un duș sau faceți câteva telefoane.

Caută sprijin în zona ta. De ce nu? Nu vă fie rușine să doriți să trăiți mai sănătos. Ai încredere în partenerul tău, chiar și încearcă să frângi. Descărcați-vă prietenul pentru o alergare de seară, descărcați un coleg la un restaurant cu un meniu sănătos în timpul prânzului și ajutați-o pe mama noastră la prânzul de duminică, de exemplu, făcând împreună un pește gustos în loc de butași.

Ce te ajută să slăbești?