Științe ale naturii »Biologie

Cum să slăbești corect și cât mai repede posibil

biologie

DETOXIFICARE
Înainte de a începe dieta, faceți o detoxifiere corporală. Este de fapt eliminarea toxinelor (otrăvurilor). (Mai multe despre DETOXIFICARE în secțiunea DETOXIFICARE)

EXERCIȚIU: DA, este plictisitor, dar este ADEVĂRAT! Este încă adevărat că cheltuielile cu energia ar trebui să fie mai mari decât consumul de alimente. Cu exerciții fizice, mișcare, diverse hobby-uri veți câștiga energie, veți întări mușchii, veți îmbunătăți imunitatea și veți fi în continuare activ cu o siluetă frumoasă:) Un exercițiu excelent este, de exemplu, CALALETICA, mersul rapid, alergarea, săriturile/30min. săritul este ca peste o oră de alergare/.

SCRIE IN: Stabilește un „idiot” unde vei marca ceea ce mănânci și dacă faci sport sau lene. TOTUL ÎN DETALII (chiar și nelegiuiri)! Nu vă înșelați. Nimeni nu ți-l va citi (decât dacă ți se spune cineva). Cel puțin veți ști unde faceți greșeli. Vei fi surprins.

MERGE CU MOTIV: Încercați să omiteți dulciurile, alimentele grase, produsele din făină albă (înlocuiți-le cu pâine integrală sau pâine graham). Mănâncă în principal fructe și legume, carne slabă, pui, mănâncă puțină sare (sarea favorizează pofta de mâncare), mănâncă în porții mici de raci de câteva ori pe zi. Fără porții mari. Și mănâncă numai când ți-e foame, și nu doar când ți-e foame.

NU UITA! Este necesar să beți cât mai mult în timpul fiecărei diete. Deoarece corpul scapă de excesul de apă împreună cu grăsimile. Prin urmare, beți cel puțin 1,5 - 2l. apă zilnic, care curăță și rinichii. De aceea, beți raci în doze mai mici (adică nu că aveți imediat 2 litri de apă! Acest lucru nu ar ajuta, ci mai degrabă ar contribui la insuficiența renală). Împărțiți-l în intervale specifice. Sau atunci când ai un gust, o băutură și o rezolvare:) Puteți adăuga ceai verde sau altele, desigur, fără zahăr.

După sfârșitul dietei: Nu că deschizi frigiderul și împingi tot ce prinzi în mână! Încercați să mâncați în porții mai mici. NU CEREAȚI DEJUNEA, pentru că vă vor aduce cea mai mare energie până în noua zi. Să ai ceva sănătos, de ex. Fittnes cereale cu lapte sau fructe, iaurt. Mai ales pentru a te face să te simți plin. Cel mai bine este să mănânci regulat, așa că hai să dăm la fiecare 3 ore. Și dacă nu aveți timp sau sunteți inconfortabil să mâncați la școală sau ceva de genul acesta, atunci luați prânzul după ce veniți de la școală, dar în cantități mici. SĂ ÎNGRIJIM TOT ÎN ZIUA ZILEI! . Dacă reușiți, NU MÂNCAȚI din 16. Și dacă nu, tot ce trebuie să faci este să nu mănânci de la 17:00 la 18:00 (corpul își încetinește performanța de la 17:00) sau cel târziu cu 3 ore înainte de a te culca.

TIP: Se spune că totul poate fi mâncat până la ora 12. Adică dulciuri și altele, dar nu este nevoie să exagerăm. Dar dacă ați decis să slăbiți, uitați de dulciuri. Cel puțin până când slăbești. Desigur, pentru fiecare dintre succesele dvs., vă puteți recompensa, de exemplu, mergând să cumpărați ceva pentru dvs. și văzând că nu mai cumpărați în numere XXL, ci M/S și va fi un paradis diferit, totuși:), sau delectați-vă cu o bucată de ciocolată. BUC. NU CELULA: D. Și dacă se întâmplă să comiți o infracțiune minoră în timpul dietei, nu renunța! Capul sus! Nu că nu vei mânca a doua zi. Degete încrucișate:)