Dietele cu fructe au fost deja scrise despre dietele cu fructe. Odată, sucurile de fructe sunt populare conform Victoria’s Secret, alteori experții sunt de acord că consumul de fructe nu are ce căuta într-un meniu de slăbire. Prin urmare, dacă vrem să menținem sănătatea și o cifră bună pe termen lung, restricțiile dietetice extreme nu sunt răspunsul. În toate privințele, respectarea mediei de aur este adevărată, astfel încât chiar și consumul unei cantități mici de fructe este esențial. Și anume, fructul conține substanțe nutritive pe care corpul nostru le va aprecia foarte mult în timpul pierderii în greutate.

Cu toate acestea, adevărul este că fructele mai coapte și mai dulci fac procesul de slăbire mult mai dificil. De aceea, evitați fructele uscate, compotul și fructele prea coapte. Deoarece fructele conțin carbohidrați, este necesar, de asemenea, să urmărim momentul în care îl consumăm atunci când slăbim. Este recomandabil să vă delectați cu o doză zilnică de fructe dimineața, când avem o cheltuială mai mare de energie și caloriile sunt mai ușor de ars. Din motive energetice, puteți da roade și după-amiaza, cu condiția să aveți planificată o anumită activitate fizică.

Deci, ce fructe sunt utile în dieta noastră de slăbire? Citiți mai departe!

Cum să slăbești cu roșii?

care

Există controverse constante cu privire la faptul dacă roșiile sunt legume sau fructe și chiar aceste frumuseți roșii au fost aduse în fața justiției de multe ori. Lasă disputele să fie soluționate de către competenți, abordăm valoarea lor nutrițională și beneficiile pierderii în greutate.

Roșiile au un conținut ridicat de licopen, care este unul dintre carotenoizi - antioxidanți. Susțin arderea grăsimilor și, în același timp, ajută la combaterea radicalilor liberi. Acestea accelerează procesul de îmbătrânire și, de asemenea, dezvoltarea bolilor precum cancerul, așa că ar trebui să evităm arcurile mari. Dacă doriți să slăbiți cu roșii, este mai bine să le consumați ușor tratate termic. Acest lucru crește eficiența licopenului, care este eliberat la temperaturi mai ridicate și este, de asemenea, mai bine absorbit de organism.

Principiul se aplică, de asemenea, că cu cât roșia este mai întunecată, cu atât conține mai multe carotenoide și antioxidanți. Așa că alegeți roșii roșii sau încercați populara bombă antioxidantă sub formă de roșii negre.

Cum să slăbești cu bananele?

Bananele sunt probabil cel mai controversat fruct pentru care nutriționiștii nu pot fi de acord. Trebuie remarcat faptul că au un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă, în practică, că nivelul zahărului din sânge este stabil, ceea ce poate duce la pierderea în greutate pe termen lung. În plus, bananele mai verzi conțin amidon foarte rezistent, care favorizează arderea grăsimilor. De asemenea, au mai puțini carbohidrați decât bananele coapte. Cu toate acestea, este încă adevărat că le consumați în principal dimineața și dimineața.

Cum să slăbești cu pere?

Pere dulci la dietă? Da, pentru că sunt o sursă uimitoare de fibre, care este foarte importantă în pierderea în greutate. Glucidele sunt secundare în ele, astfel încât alungă gustul dulce într-un mod mai sănătos, cum ar fi ciocolata. Mâncați mereu pere cu coaja, deoarece conțin cea mai mare fibră. Deoarece pere au un conținut ridicat de carbohidrați, urmați, de asemenea, principiul în timpul dietei - maximum o pere ca o porție de alimente pe zi. În funcție de mărimea perei, această porție de alimente va reprezenta pentru dvs. un aport de aproximativ 85 până la 135 de calorii.

Cum să slăbești cu fructe de padure?

Fructele întunecate până la negre sunt ideale pentru pierderea în greutate. Afinele (pădure canadiană și fructe mari), mure, coacăze negre, josta, amelanchier (afine Alias), râme (afine Kamchatka) - toate acestea pot fi cultivate și vor fi de mare ajutor în eforturile noastre de a slăbi. De asemenea, vom aprecia componentele lor antioxidante, fibra conținută și capacitatea lor de a se satura pentru o perioadă mai lungă de timp. Dacă mâncați o ceașcă de fructe de padure, vă veți încărca corpul cu maxim. 100 de calorii. În plus, sunt soiuri de fructe foarte populare, iar pierderea în greutate este cea mai eficientă atunci când dieta are cel puțin un gust.

Cu toate acestea, fructele de pădure sunt o problemă sezonieră în condițiile noastre, deci nu ating calitatea necesară în hipermarketuri. Sunt colectate imature și sunt încă adesea vândute infestate cu mucegai. Prin urmare, fructele de pădure din grădină, indiferent dacă sunt ale tale sau ale bunicii tale, sunt ideale. Dacă nu aveți aceste opțiuni, puteți încerca să crească unele specii pe balcon.

Cum să slăbești cu pepeni?

Dieta cu pepene galben este populară în mass-media în fiecare vară. Nu este surprinzător, pepenele galben are un conținut scăzut de calorii, în principal datorită conținutului ridicat de apă și, în mod surprinzător, și datorită conținutului redus de carbohidrați. În plus, acest fruct gustos îmbunătățește digestia și este util și în detoxifierea organismului. Dacă mâncați o cantitate rezonabilă din acest superaliment, nivelul zahărului va crește și nu vă va fi foame. Carbohidrații cu pepene galben sunt chiar utili pentru pierderea în greutate, spre deosebire de carbohidrații rafinați. Dacă îți place aroma de pepene galben, îți recomand cu siguranță să te uiți la următoarele articole pentru informații mai utile decât în ​​acest paragraf. Citiți detalii despre dieta pepene galben, precum și o rețetă pentru o dietă rapidă pepene galben.

Cum să slăbești cu grapefruit?

Grapefruitul are o capacitate unică de a reduce glicemia și ajută metabolismul să ardă grăsimile. Este adesea recomandat să consumați o jumătate de grapefruit în loc de micul dejun. Cu toate acestea, pentru persoanele cu un stomac mai sensibil, este o cursă prea mare de aciditate și poate provoca probleme inutile. Prin urmare, este mai bine să înlocuiți jumătate din fiecare porție de masă cu o jumătate de grapefruit. Serviți jumătate din grepfrut ca aperitiv și apoi mâncați doar o jumătate de porție din masă. Senzația de sațietate va fi aceeași și, în plus, vă veți începe metabolismul înainte de fiecare masă cu un uimitor arzător de grăsimi - grapefruit!

Cum să slăbești cu lămâile?

Nu vă faceți griji, nu este vorba despre un meniu construit pentru a mușca în acest mic miracol galben! Cu toate acestea, lămâia ca atare este importantă pentru dietă! Detoxifică ficatul și creează un mediu alcalin în corpul nostru - da, chiar dacă lămâile sunt acide, ele pot lupta împotriva acidificării corpului! Cu toate acestea, în ce formă sunt cele mai delicioase de consumat, astfel încât efectele lor benefice să ne poată afecta corpul?

Răspunsul este să înlocuiți băuturile îndulcite cu limonadă clasică și atemporală! Aderarea la regimul de băut este necesară fără dezbateri nu numai în timpul dietei, deoarece hidratarea corpului este crucială în toate circumstanțele. Puteți crea cu ușurință o băutură răcoritoare dintr-un litru de apă și suc de lămâie stors. Dacă tânjești limonadă dulce și acră, îndulcește-o cu stevia non-calorică. Poate adăuga și alte ierburi pentru gust, cum ar fi menta, mierea, lavanda și salvia. În mod similar, puteți face ceaiuri cu gheață. Este ideal să începeți apă călduță cu lămâie dimineața și pe stomacul gol pentru a începe metabolismul.

Cum să slăbești cu portocalele?

O altă citrice „dietică” este portocalele, care sunt slab eficiente și în același timp răcoritoare. Acestea conțin fibre, pentru care cel mai bine este să le consumați întregi (fără piele, desigur), sau să le alternați cu suc proaspăt sucit care conține pulpă grosieră. Fibră care nu se găsește în sucurile de portocale filtrate. Prin urmare, nu cumpărați niciodată sucuri gata preparate și întotdeauna sucul portocaliului. Majoritatea mixerelor conțin un storcător de citrice simplu sau puteți folosi și o presă obișnuită manuală de lămâie.

Cum să slăbești cu nucă de cocos?

Deși poate părea de necrezut, nuca de cocos este un mare ajutor în pierderea în greutate, mai ales datorită cantității uriașe de fibre pe care o conține, precum și a acizilor Omega 6. De asemenea, întărește funcția ficatului și îmbunătățește funcția tiroidiană, ceea ce duce la accelerarea metabolismului nostru. Utilizarea sa este cu adevărat multifuncțională - puteți mânca părți solide de nucă de cocos, puteți mânca o linguriță de nucă de cocos rasă pentru desert sau salată sau în timpul zilei puteți mesteca chipsuri de nucă de cocos presate aproximativ. Cred că întreaga carte ar putea fi scrisă despre utilizarea uleiului de cocos. Desigur, bucurați-vă întotdeauna de toate aceste bunătăți fără a adăuga zahăr!

Cum să slăbești cu ananasul?

Ananasul este bogat în enzime digestive care încetinesc depozitarea grăsimilor în corpul uman. În plus, are efecte puternice de detoxifiere și, la fel ca pepenele galben, este în mare parte alcătuit din apă, astfel încât, în plus, te hidratează și pe tine. În plus, vă puteți îmbunătăți digestia generală și sistemul imunitar. Și, în cele din urmă, gustul său exotic vă va cuceri papilele gustative. Nu te doare deloc ceea ce spui?