Una dintre modalitățile preferate de a elimina supraponderalitatea și obezitatea este o dietă divizată. Acest lucru este de înțeles - promite o soluție simplă la pierderea în greutate.

slăbești

Cu toate acestea, o dietă divizată este adesea doar o altă modalitate de a pierde în greutate și apoi, în multe cazuri, să te îngrași din nou.

Este un fapt că, în multe cazuri, o dietă divizată poate ajuta la pierderea în greutate. Cum? Atâta timp cât mănânci, ești gras. Apoi, într-o zi, se gândește la sine și încearcă să slăbească. Deci, de exemplu, începe cu o dietă ca o dietă divizată. Dintr-o dată, începe să se dedice la ceea ce consumă. Fie că dieta sa este divizată sau nedivizată, el este deja atent. Hrana divizată este doar o formă de realizare a intenției de a pierde în greutate.

Aproape toate alimentele au un amestec de proteine, carbohidrați sau carbohidrați, astfel încât separarea lor nu are nicio semnificație practică.

Este clar că o persoană care este atentă la ceea ce este, va pierde în greutate. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este vina unei diete divizate. Este vorba doar de reducerea aportului excesiv de calorii. Pentru mulți oameni, o ajustare relativ mică a meniului este suficientă pentru pierderea în greutate și dintr-o dată totul este în regulă.

Cu o dietă divizată, puteți mânca practic tot, dar alimentele consumate ar trebui să fie împărțite în mod corespunzător în grupuri. În plus, regulile stabilite trebuie respectate în cadrul grupurilor.

Grupe alimentare:

Grupa A: „alimente acide” - proteine: carne, carne de pasăre, pește, fructe de mare, soia, brânză și produse crude cu un conținut de grăsimi de până la 50%, ouă, unele fructe: portocală, grapefruit, căpșuni, zmeură. ceaiuri de fructe, șampanie

Grupa B: „alimente neutre”- majoritatea legumelor: mazăre, castraveți, spanac, roșii, ceapă. semințe, nuci, ierburi, produse lactate acre: aluat, brânză de vaci, ricotta. ulei de măsline, șuncă, pește afumat, unt

Grupa C: „alimente alcaline” - alimente integrale: pâine, paste. prajituri, biscuiti, zahar, miere, orez, legume dulci: cartofi, morcovi, porumb. fructe dulci: banane, mere dulci, fructe uscate. toate leguminoasele, cu excepția soia, berii, sucurilor de fructe, siropurilor

Următoarele principii trebuie respectate la împărțirea unei diete.
Este strict interzisă combinarea grupelor A și C. Este posibilă combinarea grupelor A și B sau a grupelor B și C.

§ Trebuie avut grijă să consumați suficiente proteine, calciu, zinc și vitaminele D și B12.

§ În principiu, amidonul și proteinele nu trebuie consumate într-o masă obișnuită. Aceasta înseamnă să nu mănânci carne cu cartofi sau pâine cu unt sau brânză.

§ Fructele și sucurile de fructe trebuie consumate exclusiv pe stomacul gol. Poate fi consumat și înainte de masă sau la zece (mai potrivit decât zece zeci cu chifle sau baghete)

§ Includem fructe în meniu datorită valorii energetice reduse. Conține antioxidanți, care sunt foarte protectivi și acționează și împotriva îmbătrânirii. Cu toate acestea, ar trebui consumat separat, nu împreună cu alte alimente.

§ Legume - Este recomandabil să consumați legume în mod regulat, folosindu-le ca garnitură în loc de orez sau cartofi. Cartofii și porumbul conțin amidon - nu se combină cu proteinele.

§ Pâine - preferați cereale integrale întunecate. Pâinea și produsele de patiserie sunt amidon.

§ Brânzeturile - sunt o sursă de calciu. Este recomandat să consumați brânzeturi de calitate, de preferință cu conținut scăzut de grăsimi. Aparțin proteinelor.

§ Ciocolată - limitați, mâncați destul de întunecată și nu o combinați cu alte alimente.

§ Lapte - bea mai puțin lapte de vacă, de preferință din ferme ecologice. Este mai bine să folosiți lapte de soia, ovăz, orez etc. Laptele de vacă și soia sunt proteine, orezul, ovăzul și laptele de migdale sunt alimente universale, i. pot fi combinate cu orice.

§ Ouă - dacă este posibil cumpărați cele cultivate în ferme ecologice. Ouăle obișnuite conțin antibiotice. Ouăle sunt un aliment proteic.

§ Unt - preferă untul decât margarinele care conțin uleiuri vegetale încălzite. Untul poate fi combinat cu proteine ​​și amidon.

§ Ulei - cel mai bun este uleiul de măsline, în special cel virgin. Poate fi combinat cu proteine ​​și amidon.

§ Sare - folosiți sare de mare sau sare de ex. sos de soia.

§ Zahăr - utilizați zahăr brun, nerafinat, miere sau siropuri și melasă. Zaharul este un aliment cu amidon.

§ Ceai - nu este recomandat să bei cu alimente.

§ Apă - beți regulat și suficient, apele minerale trebuie combinate și schimbate. Alternativ, se recomandă utilizarea unui filtru de apă.

Aici, APLICĂ pentru a pierde în greutate la noi,

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.