în opinia mea, cardio-ul va ajuta foarte mult, trebuie doar să o faceți în mod regulat, dacă nu chiar puțin, că alergați mult sau dictați mult, dar totuși mai bine decât nimic;)
@aalzbetkaa Un corp frumos este făcut în bucătărie, mâncarea este de bază + mișcare și regim de băut. Aș vrea să scriu altceva, dar abrevierile nu duc nicăieri.
Fundația este mâncarea potrivită! Recomand la fiecare 2,5 ore până la 3 ore porții mai mici. Nu încercați să dietați, dar există porții mai mici de alimente obișnuite, cu o mulțime de legume/fructe. Super zecea/plumb este iaurt cu o lingură de unt de arahide și banană. Satiți perfect și doriți alte dulciuri. Pentru cină există doar proteine cu legume, fără ingrediente de orez, cartofi. Chiar înainte de culcare, mâncați iaurt LOW DROT cu scorțișoară pentru a ajuta la arsură
@drsmolinka de ce iaurtul slab cu scortisoara ajuta la arsura?
@aalzbetkaa Vă recomand cu drag, căutați-vă în timpul vostru, o carte cu rețete și combinații de feluri de mâncare scrise de Machingova, veți da rezultate în fiecare zi, nu moriți de foame pentru că nu limitează porțiile, există un meniu pentru 4 săptămâni în timpul de care merg centimetri rapid în jos și în sus și după aceste 4. săptămâni, corpul va începe astfel încât să slăbești și mai mult, dacă adaugi exerciții de care nici măcar nu ai nevoie aici, este doar definitiv, un milion de exerciții sunt pe Youtube. Încercați să vă țineți degetul mare
@ 1975renca și de unde aș cumpăra acea carte 🙂
@aalzbetkaa în pantha rei, nu regreti cu adevărat, mulți știu că au pierdut în greutate în primele 4 săptămâni, acum închei săptămâna 4, dar procesul de sărăcire este stabilit în principal și apoi, ea recomandă măsurarea, nu cântărirea, deoarece unele alimente și apa sunt reținute, ce rezultate excelente cu mai multe efecte și mai ales fără yo-yo, pentru că nu ți-e foame, mănânci cât vrei și slăbești, rețetele sunt simple, după cea de-a 28-a detoxifiere poți găti ceea ce vrei, în cartea ei sunt combinații și idei super simple de comandat nete, am 3 părți, le-am cumpărat pe toate din cauza rețetei, dar prima parte este suficientă, plus ceva exercițiu în funcție de timp, ceea ce nu este o condiție, doar un plus și după o lună, după o lună, în fiecare săptămână vei pierde în greutate, verificat la 100%, acum și cu mine