- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Nu putem slăbi 😒 dar aș vrea și am avut deja diete dar nu m-a ajutat așa că aș vrea să vă întreb dacă mă veți sfătui ceva. 🙂
Ei bine, a pierde în greutate înseamnă a încerca și a greși. Ceva diferit se aplică tuturor. Ceea ce funcționează pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Sau vei suferi cu sistemul meu și nu ți se va potrivi. Acest lucru este în general adevărat. trebuie să ai energie pozitivă, motivație bună și să alegi un obiectiv real. Deoarece dieta este de 70% la sută din succes, trebuie făcute schimbări acolo. Există o mulțime de direcții, kt. poti pleca. Teoria pierderii în greutate, kt. se exclud reciproc. Trebuie să studiezi ceva și să alegi ceva care să fie durabil pentru tine. Cu toate acestea, în general, nu trebuie să uitați să beți lichide, să limitați (sau să eliminați) carbohidrații de seară (inclusiv fructele), să includeți în dietă multe legume, să excludeți strâns dulciurile și zahărul alb. De câte ori pe zi trebuie să o faci singur.
Și nu neglija nici măcar restul de 30%. și asta este mișcarea. Pentru pierderea în greutate, cardio (alergare lentă, mers rapid, sărituri, mersul pe bicicletă.) Se află în ritmul cardiac corect. frecvența (în mod regulat, cel puțin 40 de minute) și rezultate chiar mai bune sunt pentru antrenamentele la intervale sau pentru antrenamentele circulare (videoclipuri de ex: Jillian, Bob, Fitnessblender. pot fi găsite pe youtube). Probabil că nu v-am ajutat prea mult, dar este într-adevăr o cale de încercare și eroare, o cale de căutare și încercare.