Valori nutritive:
-
2 porții/buc/g/ml 1 porție (300g) conține: 295 calorii 45 g carbohidrați 3,50 g grăsimi 13 g proteine
Descriere:
Ai nevoie de o rețetă rapidă în timpul săptămânii, care să fie gata în câteva minute și care să poată fi ambalată cu ușurință? Pregătiți această salată de ton cremoasă delicioasă și cu conținut scăzut de calorii!
Și problema este rezolvată! 😉
Materii prime:
piper negru
ierburi după gust
ceapa tocata marunt
ton în propriul suc
eidam 30% cubulețe
Abordare:
Am încălzit ulei de măsline într-o oală și am prăjit ceapa (în această rețetă este bine să folosiți o farfurie sub oală pentru ca orezul să nu ardă de jos). Apoi am adăugat orez, apă, lapte, mazăre, porumb, ton, condimentat cu sare, condimente, ierburi și adus la fierbere. Când a fiert orezul, am spălat complet flacăra, l-am acoperit cu un capac și l-am lăsat să se coacă până când orezul a absorbit tot lichidul.
În cele din urmă, am amestecat cuburile de brânză în orezul fierbinte pentru a le topi. Dacă doriți, puteți stropi blatul cu puțin suc de lămâie.
Noi servim.
Următorul Rețete de fitness
Clatite de sfecla cu branza de capra, spanac pentru copii si nuci
Încerc mereu să-mi satur satul, ci și ochii. Și aici se aplică de două ori! Îmi place o farfurie colorată plină de mâncare sănătoasă. Culoarea aceea! Gustul acela! Această combinație! Nu am cuvinte.
Arată complicat? Pregătirea este destul de simplă și rapidă. Am pregătit clătitele destul de clasic, dar în loc de lapte sau apă, am folosit suc pur de sfeclă organic. Și ce funcționează cel mai bine cu sfecla roșie? La urma urmei, brânză de capră distinctă, nuci și spanac! 🙂