eficient

În timpul iernii, oamenii nu doresc, în general, să petreacă ore în șir practicând sport. Soluția este centrele de fitness, care, totuși, au izbucnit la cusături în lunile de iarnă, asemănătoare sălilor de sport sau piscinelor.

În același timp, aceste luni reci sunt atât de potrivite pentru a pierde kilogramele în plus pe care le-ați câștigat cu succes în timpul sărbătorilor de Crăciun. Ce zici de asta? Soluția poate fi o bicicletă de exerciții care simulează ciclismul și nu ocupă aproape niciun spațiu acasă.

Poate surprinde pe cineva că mersul cu bicicleta este, de asemenea, mai confortabil decât mersul pe bicicletă. Șaua este mai largă, mai bine căptușită și reglând înălțimea șa și ghidonul veți găsi rapid poziția ideală pentru silueta voastră. Se așează aproape vertical, așa că, în majoritatea cazurilor, durerile de spate, pe care mulți dintre noi le scăpăm de pe o bicicletă care nu ni se potrivește complet, sunt cu siguranță familiare.

Pierderea în greutate pe o bicicletă staționară este relativ ușoară, dar necesită totuși motivația și dorința de a face ceva cu ea. Pe lângă mișcare și obținerea unui stomac plat în finală, te vei simți mai bine, mai puțin obosit. Cu o siluetă mai frumoasă, veți fi mai încrezători și, nu în ultimul rând, faceți o mulțime de călărie pe bandă pentru sănătatea dumneavoastră, în special pentru sistemul cardiovascular.

Cât de sărac se urcă pe o bicicletă staționară?

Este o mișcare aerobă, precum și ciclismul, alergarea și alte mișcări similare. Pentru arderea grăsimilor, este recomandabil să mențineți o frecvență cardiacă în banda aerobă, care este de aproximativ 65-75% din ritmul cardiac maxim. Ritmul cardiac maxim poate fi găsit în diferite moduri, dar la început este suficient dacă îți scazi vârsta din numărul 220.

Potrivit Equiplo.sk, o bicicletă de exerciții de calitate ar trebui să vă măsoare ritmul cardiac și să o afișeze pe un ecran clar. Prin urmare, controlul zonei aerobice este foarte ușor, mult mai ușor decât mersul cu bicicleta sau alergatul.

Nu trebuie să faceți și nu este potrivit să transpirați pe o bicicletă staționară în fiecare zi. Pierderea în greutate necesită și regenerarea mușchilor și a întregului corp. Dacă nu faceți niciun sport, este recomandabil să călcați bicicleta de aproximativ trei ori pe săptămână și să ajungeți treptat la maximum 5 zile de exerciții pe săptămână.

Din păcate, 15 minute de mișcare nu sunt suficiente, deoarece grăsimea începe să ardă corpul după aproximativ 15 până la 20 de minute de mișcare intensă. Deci, este ideal să faci mișcare pe o bicicletă de exercițiu timp de 45 de minute, care poate corespunde, întâmplător, cu lungimea seriei preferate și cu mâna pe inimă.?

Pentru cine este potrivită bicicleta de exerciții?

Poate fi jucat de seniori, de persoane în convalescență și de persoane care sunt supraponderale și alte sporturi, cum ar fi alergarea, le-ar distruge inutil articulațiile. Conducerea pe bandă de alergat nu poartă articulațiile, la fel ca și ligamentele. O bicicletă staționară întărește partea inferioară a corpului, inclusiv abdomenul, deci acestea sunt zonele cu probleme care îi deranjează pe majoritatea femeilor.