Sărbătorile de Crăciun au fost întotdeauna o perioadă de dragoste și abundență, pe care ne răsfățăm și pe farfurii. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că, după sărbători, mâna noastră pe cântare poate crește la un număr mult mai mare. Desigur, cele mai frumoase sărbători ale anului ar trebui să fie savurate și cu pește prăjit, salată de maioneză sau prăjituri. Dar cum să „păcătuiești” și să nu te îngrași? Vă oferim câteva sfaturi pentru un tratament mai sănătos în timpul sărbătorilor, astfel încât să nu mai trebuie să vă acordați angajamentul de Anul Nou pentru „Slăbi”!:)

evitați

Bucurați-vă de un mic dejun consistent

Mai multe studii au identificat micul dejun ca fiind masa principală a zilei. Cu cât sunt mai bogate, cu atât consumăm mai puține calorii în timpul prânzului sau cinei. În timpul Crăciunului, această regulă se aplică de două ori. Micul dejun, care constă din produse de patiserie din cereale și proteine, de exemplu sub formă de ouă, vă va umple până la prânz.

Nu uitați să vă mișcați

Chiar dacă Crăciunul este o sărbătoare de liniște și relaxare, cu siguranță nu ar trebui să se aplice corpului și fitnessului. O activitate fizică de 30 de minute vă va menține în formă în timpul sărbătorilor. Datorită mișcării, te va digera mai bine și nu va trebui să ai remușcări pentru că ai mâncat acel tort uimitor. Încercați să faceți o plimbare obișnuită de seară o rutină zilnică și bucurați-vă de un oraș fabulos decorat împreună cu familia sau partenerul.

Bea multa apa

Consumul este în general foarte important pentru corpul tău, deoarece ar trebui să iei aproximativ 2 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi. Pe lângă faptul că apa nu conține calorii, vă va menține hidratat și proaspăt. Acest lucru va evita durerile de cap neplăcute, iar metabolismul dvs. va funcționa mai repede.

Alegeți versiuni mai sănătoase ale delicatese tradiționale

În timpul Crăciunului, ar fi un păcat să renunți la salata de cartofi, pește sau dulciuri. Cu toate acestea, le puteți pregăti într-o versiune mai sănătoasă. Înlocuiți maioneza cu o versiune cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt. În loc să prăjești, încearcă să sufoci sau să coaceți peștele și să „economisești” cu zahăr atunci când coaceți bomboane de Crăciun și răsfățați-vă cu o doză bună de fructe.

Nu exagerați cu alcool

Cine ar rezista unui delicios ouă sau pumn de Crăciun doar în timpul sărbătorilor? Cu toate acestea, aceste delicatese nu sunt doar „îmbunătățitori ai dispoziției” gustoase, ci mai ales bombe cu calorii. Deși sunt tipice sezonului de sărbători, ar trebui să le consumați cu moderare.

Urmați regula „totul cu măsură”

A renunța la mâncare în timpul Crăciunului ar fi un păcat. Mulți dintre voi au curgere slinky doar imaginându-vă toate bunătățile delicioase de care vă veți bucura în timpul sărbătorilor. Și aici regula este că totul trebuie mâncat cu măsură. Ar trebui să verificați dimensiunea porțiunilor dvs. Acest lucru va evita nu numai kilogramele în plus, ci și problemele digestive neplăcute.