Vrei să slăbești mai eficient? Deci, știți că adăugarea câtorva exerciții rapide la rutina zilnică va avea un impact uriaș asupra eforturilor de slăbire.
1. Când mergi la toaletă
Când te duci la baie și ești acasă, încearcă să faci 15 genuflexiuni cu un salt. Vă va ajuta substanțele, coapsele și mușchii sciatici. Dacă vă aflați într-o toaletă publică și nu doriți să cereți atenție, încercați să stați în ghemuit timp de 30 de secunde, cu picioarele îndoite în unghi drept.
3. Când prepari cafea
Înainte de a prepara cafea, puteți finaliza o astfel de secvență de aproximativ cinci minute de exerciții: mărșăluind pe loc cu brațele ridicate alternativ deasupra capului (1 minut), 20 de comenzi rapide cu partea proeminentă a trunchiului, (1 minut).
4. Când gătești
Când gătești, îți poți exercita confortabil partea de jos și partea superioară a corpului. De exemplu, atunci când amestecați mâncarea, puteți face 50 de extracte pentru a practica țesăturile. Când aveți mâinile libere, atunci faceți 20 de rotații, astfel încât mâinile să fie pe blatul din bucătărie. Ridicarea picioarelor în lateral este, de asemenea, un exercițiu potrivit pentru această activitate. Faceți câte 15 repetări.
- Cum să slăbești fără efort chiar și în timpul iernii
- Adele devine săracă chiar și în timpul carantinei. Ultimii fani FOTO și-au luat respirația!
- Cele mai mari 5 păcate în timpul slăbirii! Cum să depășești plimbarea doamnelor
- Cum ajută cacao să slăbească
- Cum să începeți să pierdeți în greutate Schimbați-vă gândirea