Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă

Cum să slăbești în timpul verii

verii

Odată cu vara vine vremea caldă și dorința de a petrece timpul în aer liber. Nu pierdeți timpul în centrele de fitness când puteți face aproape toate aceste activități în natură.
După iarnă, trebuie să vă formați foarte repede, deoarece se apropie sezonul de sărbători. În timpul iernii am acumulat kilograme în exces și, prin urmare, depinde de noi să nu așteptăm și în primăvară au început să facă ceva despre ei înșiși!

Începeți să vă mișcați

O bicicletă - Nu este nimic mai bun decât să faci sport și în același timp te poți „relaxa” pe scaunul bicicletei. Ciclismul îmbunătățește condiția fizică, modelează mușchii membrelor inferioare, șoldurilor și brațelor. La început, ar trebui să faceți o scurtă întindere pentru a nu provoca răni neplăcute. Vă recomandăm durata ciclismului timp de cel puțin o oră într-un ritm normal și de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

Iată - activitate perfectă care pune în formă întregul corp. Alergarea nu este recomandată persoanelor care au probleme articulare, boli cardiovasculare, obezitate sau alte boli grave - poate apărea o excepție după consultarea medicului dumneavoastră. Datorită acestei activități obișnuite, nu veți avea nicio problemă cu cheltuielile de energie din alimentele pe care le consumați, precum și cu arderea grăsimilor subcutanate și întărirea întregului corp.
Instrucțiuni despre cum să rulezi corect - Cum să rulezi corect - video

Nordic walking - Pentru cei care au probleme articulare, supraponderalitate sau alte restricții de sănătate, există nordic walking. Este de fapt mersul pe jos, cu ajutorul unor bețe speciale, care distribuie greutatea și eficacitatea acestei activități pe tot corpul. În timpul acestei activități, arzi energie, îți crești starea și astfel imunitatea și sănătatea. Se recomandă efectuarea mersului nordic de 2-3 ori pe săptămână timp de aproximativ o oră.

Schimbarea meniului

Pierderea în greutate astăzi este luată de majoritatea oamenilor. Sub influența diferitelor modalități ușoare și garantate de a pierde în greutate, ei uită că este posibil să slăbească doar printr-o schimbare cuprinzătoare a dietei. Trebuie să vă planificați pierderea în greutate și să nu vă bazați pe pastile, diete și minuni similare „dovedite” pentru pierderea rapidă în greutate.

Micul dejun este baza zilei

Micul dejun este ratat de mulți dintre noi, fie din timp, fie din lene. Uităm de vechile cuvinte bune, micul dejun este baza zilei! Și acest lucru nu este valabil numai pentru pierderea în greutate. Micul dejun potrivit trebuie să ne ofere un „combustibil” de pornire pentru ziua respectivă și să înceapă metabolismul, energie pentru întreaga zi.
Ce trebuie să conțină un mic dejun sănătos? Citește mai mult „Micul dejun - baza zilei”

Urmați regimul de băut
În zilele fierbinți, este deosebit de important să alimentați corpul cu „combustibilul” necesar pentru buna funcționare a acestuia. Regimul de băut afectează metabolismul corpului nostru. Fără apă, munca sa este ineficientă și substanțele dăunătoare încep să se acumuleze în corp, care altfel ar fi spălate din corp.
Puteți citi detaliile în articolul Puteți, de asemenea, să slăbiți, consumând apă